2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көкжидек жүрек денсаулығына пайдалы және екінші типтегі қант диабетінің алдын алады, бірақ ұсақ бүлдірген семіздікпен күресуге көмектеседі.
Олардың әсерінен организмдегі май жасушаларының саны 75 пайызға азаяды. Көкжидек құрамындағы полифенолдар ағзадағы май жасушаларын жояды. Сонымен қатар, олар жаңаларының пайда болуына жол бермейді.
Көкжидек құрамында пайдалы қанттар, органикалық қышқылдар, пектиндер мен дәрумендер бар: B, C, PP және басқалары. Олар сондай-ақ табиғи микро және макроэлементтерге бай: темір, кальций, калий, магний, фосфор, натрий.
Бұл мақалада біз сізге көкжидек қосылған диеталарды ұсынамыз. Көкжидек диета 3 күн бойы қолданылады, бұл кезде мақсат 2-3 фунттан арылу болып табылады. Жақсы нәтиже алу үшін оны кейбір спорт түрлерімен үйлестіре білсеңіз жақсы болады.
Бірінші таңғы ас: 100 грамм сүзбе 2 ас қасық көкжидек пен 1 шай қасық кілегеймен араластырылған. Бір стақан айран - 200 мл.
Екінші таңғы ас: 125 мл айран және 1 ас қасық көкжидек.
Түскі ас: 2 ас қасық көкжидек пен 1 шай қасық кілегей қосылған 100 грамм сүзбе. Бір стақан айран - 200 мл.
Тіскебасар: 100 грамм йогурт және 1 ас қасық көкжидек.
Кешкі ас: 125 грамм йогурт және 3 ас қасық көкжидек.
Қарақат семіздікке қарсы пайдалы болумен қатар, қартаю процесін және қабынуды баяулатады. Олар тіпті қатерлі ісік пен нейродегенеративті аурулардың, мысалы, есте сақтау қабілетінің төмендеуі және Альцгеймер ауруының қаупін азайтады. Көкжидек сонымен қатар жаман холестеринді (LDL) азайтуға көмектеседі - инфаркт пен басқа жүрек-қан тамырлары ауруларына жауап береді, несеп-жыныс жүйесінің қабыну қаупін азайтады және көру қабілетін жақсартады.
Ұсынылған:
Алма қосылған қарапайым диеталар
Көптеген пайдалы қасиеттерінің арқасында алма өте құрметті жеміс болып табылады. Алма құрамында маңызды минералдар мен дәрумендер бар. Алма диеталары - бұл ең танымал тағамдардың бірі, себебі олар метаболизмді қалыпқа келтіруге немесе түзетуге көмектеседі.
Қарақұмық қосылған тиімді және жеңіл диеталар
Қарақұмық диетасы - жіңішке фигураға қол жеткізудің бірі және сіздің денсаулығыңыз үшін мүлдем қауіпсіз, оны ұзақ уақыт ұстанбауыңыз керек. Қарақұмық дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті көптеген заттарға бай. Оның құрамында Р және РР дәрумендері, В тобындағы дәрумендер, фосфор, кальций, кобальт, мырыш, мыс және басқа пайдалы заттар бар.
Лимон қосылған диеталар
Лимон диеталары ең көп таралған және ұсынылатын диеталар қатарына жатады - бір-екі аптаның ішінде салмақ жоғалтуға уәде беретін қышқыл жемісі бар диеталар өте көп. Таңдау іс жүзінде соншалықты керемет, бәрі сіз өзіңізді қаншалықты шектеуге бейім екеніңізге және салмақ жоғалтуға қаншалықты түрткі болатындығыңызға байланысты.
Алмұрт қосылған диеталар
Күз - алмұрт маусымы және ол жақында келеді. Бұл жемістер жүкті түсіру үшін өте қолайлы - мысалы, аптасына бір немесе екі рет. Егер сіз алмұртты қатты ұнатсаңыз, төмендегілердің ішінен сіз таңдаған алмұрт диетасын дайындаңыз. Ең алдымен, алмұрт диетасын асқазанда проблемасы жоқ адамдар қолдана алатындығын есте сақтаңыз.
Көкжидек қосылған диета
Көкжидек - бүкіл денені жасартатын әсер ететін өте пайдалы жеміс. Олардың құрамында органикалық қышқылдар, пайдалы қанттар, пектин және дәрумендер бар. Көкшілектерде В, С және РР дәрумендерінен басқа темір, кальций, калий, магний, фосфор, натрий бар.
