Лимон қосылған диеталар

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

Лимон диеталары ең көп таралған және ұсынылатын диеталар қатарына жатады - бір-екі аптаның ішінде салмақ жоғалтуға уәде беретін қышқыл жемісі бар диеталар өте көп. Таңдау іс жүзінде соншалықты керемет, бәрі сіз өзіңізді қаншалықты шектеуге бейім екеніңізге және салмақ жоғалтуға қаншалықты түрткі болатындығыңызға байланысты.

Әрине, бұл диеталар керемет фигураға өздігінен қол жеткізе алмайды. Жаттығусыз ешқандай диета толықтай тиімді болмайтыны бәріне түсінікті.

Кейбір диетологтардың пікірінше, күніне бірнеше ас қасық жаңа лимон шырыны қанша калория тұтынғаныңыз туралы ойлауды тоқтату үшін жеткілікті. Шырын міндетті түрде аш қарынға қабылдануы керек. Сондай-ақ бөлме температурасында болатын сумен сұйылту жақсы.

Ең кең таралған лимон қосылған диеталар дәл кез-келген тағамға мөлшерін асырмай-ақ рұқсат етілген тағам. Тек макарон, кофе, шырындар, газдалған сусындар мен алкоголь ұсынылмайды.

Режим - екі апта, ал шарты - күн сайын лимон мен су ішу. Диетаның бірінші күні бір стакан су мен бір лимон шырынын, екіншісінде 2 стакан мен 2 лимон алыңыз, сондықтан сіз күн сайын алтыншы күнге дейін мөлшерді көбейтесіз. Жетінші күні үш литрлік құмыраға үш лимонды сығып, оған су және қасық бал қосыңыз.

Осылайша дайындалған сусынды күндіз ішу керек. Келесі 8 күнде 6 лимонды сығып, алтыншы күндегідей бір күн бойы алты стакан сумен ішіңіз. Содан кейін күн сайын сіз су мен лимонды 13-ші күнге дейін азайтыңыз, сіз басында боласыз - 1 кесе су мен 1 лимон. 14-ші күні тағы жетінші күндегідей ішеді.

Американдық диетолог Тереза Чунгтың режимі де осыған ұқсас. Америкалықтың айтуынша, лимон салмақ қосумен күресуге және метаболизмді қалыпқа келтіруге көмектеседі. Әрине, Чунг сонымен қатар сары және қышқыл жемістердің пайдалы ингредиенттеріне назар аударады - лимондар С витаминіне бай, бұл өз кезегінде кальцийді сіңіруге көмектеседі, ал сүйектерді нығайтады. Лимон бауырды тазартуға және майларды ыдыратуға да көмектеседі.

Чунг оның режимін өте бағалы деп санайды, өйткені ол өте қарапайым және оған ерекше уақыт бөлудің қажеті жоқ. Бұл лимон диетасының негізгі қағидалары - лимонды барлық тұтынылатын заттарға қосу және оны күн сайын аш қарынға (тамақтанудан бір сағат бұрын) жаңа сығылған лимон қосылған стакан жылы суда ішу.

Диетолог алдыңғы диетаға тән лимон шырынын күн сайын көбейтуді ұсынады. Әр тағамға көп мөлшерде лимон себіңіз немесе өте ыңғайсыз болмасаңыз, жеміс-жидектердің қабығымен бірге жеген жөн.

Чунгтің ұсыныстары - қуырылған тағамдарды азайту және күніне кем дегенде бір килограмм көкөністер мен жемістерді жеу. Чунг диета өмір бойы тамақтануға жарамды, сондықтан ол адамның салмағын жоғалтатын кез-келген уақытпен шектелмейді деп мәлімдейді.

Соңғы режим, жиі ұсынылады, әсіресе жылы айлар жақындаған сайын, ол өте жоғары. Бұл лимон мен балмен тазарту, ол екі күнге созылады, оның барысында сусыннан басқа ештеңе тұтынылмайды.

Сізге 15 лимон және 50 г бал қажет - лимон құмыраға сығылады, бал қосылады, содан кейін газдалған немесе минералды болмауы керек сумен құйылады. Режим денені тазартуға көбірек арналған, бірақ ол әлсірейді - соңында 48 сағат бойы тамақ жоғалады. Тек лимон-мыс қоспасы, су және жасыл шайға рұқсат етіледі.

Кез-келген режимді қабылдаған кезде міндетті түрде маманға хабарласыңыз, себебі сіз өзіңізге зиян келтіре аласыз. Лимондар қаншалықты пайдалы болса да, оларды қалыпты мөлшерде тұтыну керек екенін ұмытпаңыз. Сондықтан әдеттегі диетаға ставка жасау және салмақпен күресте көмекші ретінде лимонды мәзіріңізге қосу керек.