2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Лимон диеталары ең көп таралған және ұсынылатын диеталар қатарына жатады - бір-екі аптаның ішінде салмақ жоғалтуға уәде беретін қышқыл жемісі бар диеталар өте көп. Таңдау іс жүзінде соншалықты керемет, бәрі сіз өзіңізді қаншалықты шектеуге бейім екеніңізге және салмақ жоғалтуға қаншалықты түрткі болатындығыңызға байланысты.
Әрине, бұл диеталар керемет фигураға өздігінен қол жеткізе алмайды. Жаттығусыз ешқандай диета толықтай тиімді болмайтыны бәріне түсінікті.
Кейбір диетологтардың пікірінше, күніне бірнеше ас қасық жаңа лимон шырыны қанша калория тұтынғаныңыз туралы ойлауды тоқтату үшін жеткілікті. Шырын міндетті түрде аш қарынға қабылдануы керек. Сондай-ақ бөлме температурасында болатын сумен сұйылту жақсы.
Ең кең таралған лимон қосылған диеталар дәл кез-келген тағамға мөлшерін асырмай-ақ рұқсат етілген тағам. Тек макарон, кофе, шырындар, газдалған сусындар мен алкоголь ұсынылмайды.
Режим - екі апта, ал шарты - күн сайын лимон мен су ішу. Диетаның бірінші күні бір стакан су мен бір лимон шырынын, екіншісінде 2 стакан мен 2 лимон алыңыз, сондықтан сіз күн сайын алтыншы күнге дейін мөлшерді көбейтесіз. Жетінші күні үш литрлік құмыраға үш лимонды сығып, оған су және қасық бал қосыңыз.
Осылайша дайындалған сусынды күндіз ішу керек. Келесі 8 күнде 6 лимонды сығып, алтыншы күндегідей бір күн бойы алты стакан сумен ішіңіз. Содан кейін күн сайын сіз су мен лимонды 13-ші күнге дейін азайтыңыз, сіз басында боласыз - 1 кесе су мен 1 лимон. 14-ші күні тағы жетінші күндегідей ішеді.
Американдық диетолог Тереза Чунгтың режимі де осыған ұқсас. Америкалықтың айтуынша, лимон салмақ қосумен күресуге және метаболизмді қалыпқа келтіруге көмектеседі. Әрине, Чунг сонымен қатар сары және қышқыл жемістердің пайдалы ингредиенттеріне назар аударады - лимондар С витаминіне бай, бұл өз кезегінде кальцийді сіңіруге көмектеседі, ал сүйектерді нығайтады. Лимон бауырды тазартуға және майларды ыдыратуға да көмектеседі.
Чунг оның режимін өте бағалы деп санайды, өйткені ол өте қарапайым және оған ерекше уақыт бөлудің қажеті жоқ. Бұл лимон диетасының негізгі қағидалары - лимонды барлық тұтынылатын заттарға қосу және оны күн сайын аш қарынға (тамақтанудан бір сағат бұрын) жаңа сығылған лимон қосылған стакан жылы суда ішу.
Диетолог алдыңғы диетаға тән лимон шырынын күн сайын көбейтуді ұсынады. Әр тағамға көп мөлшерде лимон себіңіз немесе өте ыңғайсыз болмасаңыз, жеміс-жидектердің қабығымен бірге жеген жөн.
Чунгтің ұсыныстары - қуырылған тағамдарды азайту және күніне кем дегенде бір килограмм көкөністер мен жемістерді жеу. Чунг диета өмір бойы тамақтануға жарамды, сондықтан ол адамның салмағын жоғалтатын кез-келген уақытпен шектелмейді деп мәлімдейді.
Соңғы режим, жиі ұсынылады, әсіресе жылы айлар жақындаған сайын, ол өте жоғары. Бұл лимон мен балмен тазарту, ол екі күнге созылады, оның барысында сусыннан басқа ештеңе тұтынылмайды.
Сізге 15 лимон және 50 г бал қажет - лимон құмыраға сығылады, бал қосылады, содан кейін газдалған немесе минералды болмауы керек сумен құйылады. Режим денені тазартуға көбірек арналған, бірақ ол әлсірейді - соңында 48 сағат бойы тамақ жоғалады. Тек лимон-мыс қоспасы, су және жасыл шайға рұқсат етіледі.
Кез-келген режимді қабылдаған кезде міндетті түрде маманға хабарласыңыз, себебі сіз өзіңізге зиян келтіре аласыз. Лимондар қаншалықты пайдалы болса да, оларды қалыпты мөлшерде тұтыну керек екенін ұмытпаңыз. Сондықтан әдеттегі диетаға ставка жасау және салмақпен күресте көмекші ретінде лимонды мәзіріңізге қосу керек.
Ұсынылған:
Алма қосылған қарапайым диеталар
Көптеген пайдалы қасиеттерінің арқасында алма өте құрметті жеміс болып табылады. Алма құрамында маңызды минералдар мен дәрумендер бар. Алма диеталары - бұл ең танымал тағамдардың бірі, себебі олар метаболизмді қалыпқа келтіруге немесе түзетуге көмектеседі.
Қарақұмық қосылған тиімді және жеңіл диеталар
Қарақұмық диетасы - жіңішке фигураға қол жеткізудің бірі және сіздің денсаулығыңыз үшін мүлдем қауіпсіз, оны ұзақ уақыт ұстанбауыңыз керек. Қарақұмық дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті көптеген заттарға бай. Оның құрамында Р және РР дәрумендері, В тобындағы дәрумендер, фосфор, кальций, кобальт, мырыш, мыс және басқа пайдалы заттар бар.
Шыны! Ас содасы қосылған лимон шырыны қатерлі ісікті емдейді
Ас содасы 18 ғасырда ашылды. Бұл арзан, ол әр үйде бар. Ол тек тамақ дайындауда ғана емес, сонымен қатар дәрі-дәрмектерді дайындаудың таптырмас көмекшісі болып табылады. 1 шай қасық ас содасымен араластырылған бір стакан жылы сүт жөтелді жеңілдетеді.
Алмұрт қосылған диеталар
Күз - алмұрт маусымы және ол жақында келеді. Бұл жемістер жүкті түсіру үшін өте қолайлы - мысалы, аптасына бір немесе екі рет. Егер сіз алмұртты қатты ұнатсаңыз, төмендегілердің ішінен сіз таңдаған алмұрт диетасын дайындаңыз. Ең алдымен, алмұрт диетасын асқазанда проблемасы жоқ адамдар қолдана алатындығын есте сақтаңыз.
Көкжидек қосылған диеталар
Көкжидек жүрек денсаулығына пайдалы және екінші типтегі қант диабетінің алдын алады, бірақ ұсақ бүлдірген семіздікпен күресуге көмектеседі. Олардың әсерінен организмдегі май жасушаларының саны 75 пайызға азаяды. Көкжидек құрамындағы полифенолдар ағзадағы май жасушаларын жояды.
