2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Авокадо - моно қанықтырылмаған майларға бай жеміс. Адам ағзасы оларды энергияға оңай айналдырып, басқа тағамдардың майын сіңіруге көмектеседі. Салаттар мен сорпаларға авокадо қосыңыз. Бұл сіздің денеңізді бос радикалдардың зиянды әсерінен қорғайды. Денедегі калийдің қажетті мөлшерін қамтамасыз ету үшін тек екі жеміс жеткілікті.
Калий - бұл электролит және минерал, ол организмдегі электр тогын өткізгіш болып табылады. Бұл жүрек-қан тамырлары белсенділігінде, ас қорыту мен барлық жасушалар мен мүшелердің бұлшық ет жұмысында маңызды рөл атқарады. Әдетте, біз тек жемістерді етпен бірге жейміз, бірақ тастың алтын екенін білетіндер аз.
Оны қолдану ісік қаупін азайтады, холестерин мен маймен айналысады. Тек жемістерден тас алыңыз да, үккіштен өткізіңіз. Бір стакан йогурт немесе салатқа қосыңыз. Тәуліктік дозасы 1/4 шай қасық және оны асырмау керек, өйткені тас құрамында танин бар, және ол өте аз мөлшерде пайдалы. Сондықтан осы емдік ұнтақты қолдануды асыра пайдаланбаңыз.
Оның қара-жасыл бөлігінде авокадо каротиноидтарға бай және олар ең жасырын ауру - қатерлі ісікке қарсы тұруға көмектеседі. Оның құрамында 11 каротиноид бар, олар ісіктің кейбір түрлерінен, жүрек ауруынан және макулярлық деградациядан сақтайды.
Жемістер банан тәрізді тазартылады, оны екіге бөліп, содан кейін тағы екеуінің ортасында кеседі. Тас сақталған, сіз неге екенін білесіз. Авокадо өте қанық, егер сіз түскі аста түскі аспен жарты жеміс жесеңіз, 3 сағаттан кейін аш болмайсыз. Ол сонымен қатар қандағы қант деңгейін реттейді, сондықтан ол қант диабетімен ауыратындарға жарайды.
Авокадо май дайындаудың орнына майдың орнына қолданылады, оны сорпа, смузи, коктейльдер мен салаттарға қосыңыз. Идеал таңғы ас - жұмсақ қайнатылған жұмыртқа. Балаңызға өңделген тағамдарды берудің орнына авокадо сіздің балаңыздың алғашқы тамағы болуы мүмкін. Жеміс құрамындағы магнийдің көп мөлшері де маңызды.
Оның құрамында 40 мл магний бар, бұл жүрек, бүйрек және бұлшықет үшін күнделікті қабылдаудың 10% құрайды. Бұл пайдалы және емдік жемісті ұмытпаңыз және оны ас үйіңізде жиі қолданыңыз.
Ұсынылған:
Неліктен брокколиді жеу керек?
Брокколи - бұл ең пайдалы және балаларға ұнамайтын көкөністердің бірі. Түсті қырыққабаттың немере ағасы кресттер тұқымдасынан, олар оларда гүлді қырыққабат пен қырыққабаттан басқа табады. Ол XVI ғасырда Италияда өсіріле бастады, ол өзінің атын латынша брахиумнан алған, бұтақ немесе қол деп аударған.
Неліктен бауырды үнемі жеу керек?
Бауыр азық ретінде сүтқоректілердің, үйдегі тауықтар мен үйректердің және балықтардың кейбір түрлері тұтынылады. Тамақ көзі ретінде сиыр, қой, сиыр, тауық және қаз бауыры қолданылады. Шошқа бауыры Болгарияда және басқа да көптеген елдерде қолданылады.
Неліктен шоколадты үнемі аз мөлшерде жеу керек?
Дегенмен шоколад жоғары калориялы және, әрине, белде жақсы көрінбейді, бұл пайдалы. Егер біз тамақтанатын болсақ орташа мөлшерде және үнемі шоколад , біз денсаулықты назардан тыс қалдырмайтын кейбір артықшылықтарға ие боламыз. Шындығында, шоколадтың пайдалы қасиеттері негізінен тәтті өнімдегі какаоға байланысты.
Неліктен құлпынайды көп жеу керек?
Құлпынай , бұл табиғат-ананың керемет сыйы - бұл нағыз жемісті азғыру! Олар өздерінің тәбетті көріністерімен, жағымды хош иісімен және таптырмас дәмімен қызықтырады. Олардың ең танымал және сүйікті жеміс десерттері мен коктейльдерінің негізгі ингредиенті екендігі кездейсоқ емес.
Неліктен грек жаңғағын көп жеу керек?
Жаңғақ жаңғақтардың ең пайдалы түрлерінің бірі болып саналады, өйткені олардың құрамында дәрумендер, минералдар, ақуыздар, пайдалы майлар, талшықтар мен антиоксиданттар өте көп. Олардың тек 30 грамы ғана өсімдік тектес омега-3 майларының қажетті тәуліктік дозасын қамтамасыз ете алады.
