2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тәттіге тәуелділікпен күресу үшін жеті күн қажет. Бұл тілек жоғалады дегенді білдірмейді, бірақ күшті тәуелділік азаяды. Сіз оған біртіндеп немесе бірден үйренуге болады. Таңдау сіздікі - сізге сәйкес келетін әдісті таңдаңыз.
Біртіндеп үйрену үшін тәттілердің орнына жаңа және кептірілген жемістерді жеу керек - құрамында табиғи қант болса да, жемістер денсаулыққа пайдалы таңдау болып табылады, өйткені олардың құрамында витаминдер, минералдар мен талшықтар бар. Бастапқыда көп мөлшерде қабылдау қиын емес.
Десерттерге арналған ереже. Бірінші апта - күніне бір реттен көп емес. Екінші апта - аптасына екі рет. Үшінші апта - аптасына бір рет. Шикі жемісті кем дегенде жарты жолда жеуді өзіңіздің ережеңізге айналдырыңыз.
Стевияны көріңіз - қанттың табиғи баламасы, ол ұйқы безін нәрлейді және құрамында калория жоқ. Стевия - қандағы қант пен қан қысымын реттейтін Стевия Ребаудиана жапырағынан алынған шөп сығындысы.
Тамақтан бас тартпаңыз - әдеттегі диетаны сағынған кезде денеңізде аштық пайда болады және қандағы қанттың қалыпты деңгейін қалпына келтіру үшін кез-келген нәрсені жейсіз.
Сода, лимонад және салқындатылған шайдың орнына - өзіңізге стевия қосылған лимонад пен мұзды шай дайындаңыз. Егер сіз сода туралы білмесеңіз, сода минералды суын қосыңыз. Сіз кеште немесе барда болғанда - газдалған суды лимонмен тұтыныңыз.
Тәттілерді шкафтарда немесе тоңазытқышта ұстамаңыз - бұл өте еліктіргіш. Тілек қатты болғанда - серуендеңіз. Жаттығудан кейін спортшылардың тәттілерге деген тәбеті тұзды тағамдардың есебінен төмендейді.
Басқа атаумен жасырылған қанттар мен қанттардың бар-жоғын тексеріңіз. Көптеген өнімдерде жасырын қанттар бар - қызанақ соусы, қуырылған бұршақ, оралған тағамдар, сағыз, жалбыз, салями және сэндвичтерге арналған басқа да ет.
Қант көптеген тәттілендіргіштерде - жүгері сиропында, декстринде, декстрозада, фруктозада, жеміс шырынының концентратында, жоғары фруктозалы жүгері сиропында, галактозада, глюкозада, балда, сутектелген крахмалда, қант мальтозасында, лактозада, маннитте, үйеңкі сиропында, меласса, мультивалентті, сахароза, сорбит және ксилит.
Ұсынылған:
Тұздан қалай бас тартуға болады
Тұз - бұл тағамдардың хош иісі мен дәмін жақсартуға көмектесетін дәмдеуіш. Ағзадан алынған бұл организмдегі кейбір өмірлік процестердің қолайлы жүруіне ықпал етеді. Адам ағзасына қажет, дегенмен бұл әрдайым пайдалы бола бермейді. Тұз, немесе химиялық түрде натрий хлориді (Na Cl) деп аталатындықтан, 40% натрийден және 60% хлоридтен тұрады.
Адамның қандай түріне сәйкес қанттан қалай бас тартуға болады?
Диета жоғары қант жиі жүрек ауруы немесе семіздік сияқты проблемалармен байланысты. Тәттілерді тоқтату немесе одан бас тарту туралы айтатын болсақ, жеке тұлғаңыздың типіне арнайы жасалған жоспармен таразыны сіздің пайдаңызға бұрудың жолы бар.
Наннан қалай бас тартуға болады
Бүкіл әлем наннан бас тартуға құштар, көптеген тағамдық брендтер қаптамада глютенсіз көрсетілген. Блогерлер ұнды өшіргенде фигурамен кереметтер туралы айтады. Адамдар ойлана бастайды: бұл шынымен де бола ма нан мен ұннан бас тарту ? Өткен ғасырда да адамдар тыныштықта нанды жеп, өздерін жаман сезінген жоқ
Тәттілерден қалай бас тартуға болады - аш адамдарға арналған нұсқаулық
Тәттілерге деген құштарлық кез-келген диетаның ең үлкен жауы. Бұл нақты және бақыланбайтын құмарлықтар әдеттегі аштыққа қарағанда әлдеқайда күшті. Адамдар әдетте аңсайтын тағамдарда қант көп болады. Шын мәнінде, халықтың 50% -дан астамы үнемі тыйым салынған нәрсені жегісі келеді.
Тәттілерден бас тартудың жеті маңызды себебі
Бақыланбайды десерттерге деген сүйіспеншілік химиялық процестермен оңай түсіндіріледі. Адамның миы тәттілерді жақсы көреді, өйткені олардың көмегімен глюкоза ағзаға тез енеді, бұл бақыт гормоны - серотониннің пайда болуына әкеледі. Басқаша айтқанда, тәттілердің арқасында дене рахат сезінеді және өзін қайталап қайталағысы келеді.
