Т дәрумені

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

Т дәрумені витамин алфавитінің соңғы мүшесі болып табылады және бұл туралы көп нәрсе білмейді. Т витаминінің дәлелденген пайдалы қасиеттері денеде ақ қан жасушаларының түзілуіне және қан ұюына немесе қан ұюына және тромбоциттер түзілуіне байланысты. Т витаминінің негізгі белгілі көзі - жұмыртқа, атап айтқанда сарысы, сондай-ақ күнжіт тұқымы.

Т дәрумені сирек кездеседі және ғылым осы уақытқа дейін оның қасиеттері, қолданылуы мен артықшылықтары туралы кең көлемді ақпарат берген жоқ.

Т витамині суда ериді және алкогольмен жойылады. Ол торулитин деп те аталады.

Дәруменге жатқызылғанымен, ол оның анықтамасына толық сәйкес келмейді, ал көптеген адамдар үшін Т дәрумені сәйкес келмейді. Адамдар текила немесе тестостеронды осы атаумен жиі атайды. Онда тіпті мексикалық диета бар Т дәрумені, оның құрамына тако, шелпек және торталар (үлкен бутербродтар) кіреді.

Витамин терминінің анықтамасына сәйкес, ол аз мөлшерде ағзадағы метаболизмді реттеу үшін маңызды қоректік зат ретінде анықталады. А, В, С, D, Е және К дәрумендері бұл анықтамаға толығымен сәйкес келеді, ал Т дәрумені бұл критерийге сәйкес келмейді. Азық-түлік қоспаларын өндірушілердің көпшілігі оны тіпті каталогтарына бейресми түрде енгізбейді, сондықтан Т дәрумені нарықта кездеспейді.

Т дәрумені көзі

Негізгі көздері Т дәрумені бұл жұмыртқаның сарысы, күнжіт тұқымы, күнжіт тұқымы, күнжіт паста және тахини. Оны кейде күнжіт тұқымы факторы деп атайды. Кейбір зерттеулерге сәйкес Т витаминінің жақсы көзі - асқабақ. Т дәрумені кейбір жәндіктердің эпидермисінде және ашытқы ашытуында белгілі мөлшерде болады.

Т витаминін күнделікті қабылдау

Ретінде Т дәрумені шынымен де дәрумен ретінде танылмайды және денсаулыққа маңызды қоспа ретінде, көптеген медициналық мамандарға ұсынылатын тәуліктік дозаларды анықтау қиын мәселе туындайды, тіпті оны диетаға қосқысы келетіндер үшін де. Барлық дәрумендердің тәуліктік дозасы бар немесе оны әр денеге, диета мен диетаға сәйкестендіру үшін қабылдауға болады.

Осы ойдың шеңберінде мамандардың алдында дозаланудың мөлшерін анықтау сияқты күрделі міндет тұр Т дәрумені және ол қандай мөлшерде улы болады. Т дәрумені үнемі және қандай мөлшерде тұтыну керек деген жалғыз жауап жоқ. Алкогольді жүйелі түрде пайдалану ағзадағы Т дәрумені жетіспеушілігінің алғышарты деп санауға болады.

Т витаминінің артықшылықтары

Мамандардың айтуынша Т. дәрумені организмдегі көмірсулар, белоктар мен майлардың алмасуын реттейтін жалғыз дәрумен. Бұл эритроциттердің пайда болуына және жүйке жүйесінің дұрыс жұмысына көмектеседі. Т витамині гомо-цитозиннің метаболизмін реттейді және терінің пигментациясына байланысты мәселелерді шешеді. Т дәрумені ағзаға өзінің күнделікті әрекетін орындау үшін қажетті қуат береді деп айтуға болады.

Шындығында, бұл тағамды ағзадан бөлінетін энергияға айналдыруға көмектеседі. Т дәрумені жүйке жүйесін қорғап, миымызға қуат береді. Т витаминінің маңызды функцияларының бірі организмде энергия бөлетін көмірсулардың ыдырауына байланысты.

Құрамындағы өнімдерді үнемі тұтыну Т дәрумені, мысалы, асқабақ, тахини, күнжіт аурудың дамуына алғышарттар жасамай, адамның жалпы денсаулығына жағымды әсер етеді. Қанның коагуляциясын және ағзада ақ қан жасушаларының түзілуін қолдай отырып, Т дәрумені анемия мен гемофилияның кейбір түрлерінің алдын алу үшін ерекше маңызды.

Кейбір диетологтардың пікірінше, Т дәрумені өте маңызды, өйткені ол салмақ қосуды тоқтатады. Мысалы, асқабақты жүйелі түрде жеу арқылы адам ағзасына ауыр тамақты оңай сіңіруге мүмкіндік береді. Бұл өз кезегінде салмақ қосуды тоқтатады және семіздіктің алдын алады.