2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ғалымдар анықтағандай, егер сіз белгілі бір тағамдарды күнделікті диетада біріктіретін болсаңыз, сіз тағамды қолданудың нақты артықшылықтарынан асып түсетін керемет денсаулыққа ие бола аласыз, мысалы, тамақ.
Көкжидек + жаңғақ
Олар қалай жұмыс істейді: Бұл екі дәмді тағамның құрамында әр түрлі полифенолдар, біздің есте сақтау қабілетімізді арттыратын химиялық заттар бар. Көкжидек + грек жаңғағы да миды әлсірететін тотығу стрессі мен қабынуын төмендететін көрінеді.
Қалай біріктіруге болады: таңғы асқа бір кесе ұсақталған грек жаңғағымен бірге сұлы немесе йогуртқа бір уыс көкжидек лақтырыңыз.
Пияз + сарымсақ
Олар қалай жұмыс істейді: Американдық газетте жарияланған зерттеуге сәйкес, аллиум көкөністерін көп пайдаланатындардың (сарымсақ пен пияз тұқымдастарының) қатерлі ісік ауруының даму қаупі төмен. Толық әсер ету үшін сарымсақ пен пиязды біріктіріңіз: Сарымсақ ісіктің өсуін тежейді, ал пияз артық гормондарды блоктайды.
Қалай біріктіруге болады: мүмкіндігінше тағамға пияз бен сарымсақты қосыңыз. Денсаулыққа оңтайлы пайда келтіру үшін күніне кем дегенде бір түйір сарымсақ жеуді мақсат етіңіз.
Қызанақ + зәйтүн
Олар қалай жұмыс істейді: Біздің сүйікті қызанақтарымыз қатерлі ісікке қарсы күшті қолдау көрсететін ликопенге бай және химиялық дәмді зәйтүн антиоксидантты Е дәруменімен толтырылған, бірақ олар тандемде одан да жақсы жұмыс істейді. Зерттеулер көрсеткендей, Е дәрумені мен ликопен қуық асты безінің қатерлі ісігі жасушаларының өсуін 73% төмендетуі мүмкін және құрамында зәйтүн майы мен ликопен бар диета жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады.
Оларды қалай біріктіруге болады: Екі шикі немесе қуырылған қызанақты 1 стакан жаңа піскен қара зәйтүн, 2 ас қасық жаңа райхан, 2 ас қасық зәйтүн майы және 3 түйір сарымсақпен араластырыңыз.
Цитрус жемістері + сұлы
Олар қалай жұмыс істейді: сұлы құрамындағы талшықтың көп мөлшері жалпы холестерин деңгейін төмендететіні белгілі. Алайда, Тафтс университетінің зерттеушілері С дәрумені сұлы құрамындағы талшықпен үйлесіп, жүректің денсаулығына тағы бір пайда әкелетінін анықтады. Бұл комбинация LDL холестеринінің тотығуының алдын алады, бұл артерияларда атеросклероз немесе бляшек түзілуіне әкелуі мүмкін.
Оларды қалай біріктіруге болады: сұлы немесе сұлы майын йогурттағы киви, манго немесе грейпфрут сияқты шикі цитрус жемістерімен біріктіріңіз.
Ұсынылған:
Ең пайдалы жаңа піскен жемістерге арналған жемістердің комбинациясы
Шырындар - табиғаттың бізге берген баға жетпес байлығы. Олар витаминдер мен микроэлементтердің маңызды көзі болып табылады. Дәрумендер мен микроэлементтердің ең көп мөлшері жаңа сығылған шырынның құрамында болатынын білесіз бе? Бірақ сығылғаннан кейін 20 минуттан кейін олардың мөлшері күрт төмендейді, сондықтан шырынды дереу ішу маңызды.
Сау тағамның да зияны болуы мүмкін
Өте жақсы жақсы болмайды деген сөз бар. Денсаулыққа пайдалы тағамдар, әсіресе көп мөлшерде тұтынған кезде, онша пайдалы және зиянды болмауы мүмкін екен. Бұл туралы Telegraph келтірген Канзас университетінің ғалымдары сигнал берді. Сіз оны брокколи, көкжидек сияқты өнімдермен асыра пайдаланған кезде, сіздің денеңізде антиоксиданттар өте көп жинақталады, бұл оған қауіпті болуы мүмкін.
Денедегі қабынуды азайтатын тағамдардың 8 комбинациясы
Біздің әрқайсымыз мезгіл-мезгіл дененің әртүрлі бөліктерінде ауырсынуды сезінеді, бұл кейде кейбіреулерінің көрсеткіші болып табылады қабыну . Мұндай кезде біз жиі тиісті дәрі-дәрмектер мен майларға жүгінеміз. Алайда есірткіні қолданудан сақтанудың бір жолы бар.
Аурумен күресетін тағамдардың комбинациясы
Банан және йогурт Йогурт және басқа да ашытылған тағамдар пробиотиктер деп аталатын пайдалы тірі бактерияларға бай, олар біздің иммундық және ас қорыту жүйемізді мықты ұстайды. Алайда, барлық тіршілік иелері сияқты, оларға да тамақ қажет.
Өнімдердің ең зиянды 6 комбинациясы
Көбісі тамақ таңдағанда абай болады. Бірақ бәрі де тағамның бір-бірімен қалай үйлесетіні туралы ойлана бермейді. Біз сізді таныстырамыз өнімдердің ең зиянды комбинациясы оларды болдырмау керек. Картоп пен ет Бұл стандартты тіркесім. Ет қосылған картоп бізге бала кезден дайындалған.
