2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ісіну және ауырсыну. Бізге бәрімізге таныс, біз теледидардағы жарнамалардан және интернеттегі үйдегі рецепттерден барлық дәрі-дәрмектерді қолданып көрдік. Алайда, мәселенің оңай шешімі бар - қол жетімді, арзан және пайдалы. Банандар.
Себептері тұрақты емес асқазан көп - дұрыс емес диета, жемістер мен көкөністер түріндегі талшықтарды жеткіліксіз тұтыну, физикалық белсенділіктің болмауы.
Дәмді жемістер пайдалы тұрақты емес асқазанмен күресу бірнеше себептерге байланысты. Банандар, ең алдымен, талшықтарға бай. Олар ең танымал жемістердің бірі және балалар өте жақсы көретін сирек жемістердің бірі.
Орташа мөлшердегі бананның құрамында 3 граммнан астам талшық бар. Дәл осы сіңірілмейтін көмірсулар іш қатумен күресуге көмектеседі. Сондай-ақ, жемісте бірнеше маңызды дәрумендер мен минералдар бар, оларды басқа тағамдармен алу қиын, мысалы, В дәрумендері мен калий.
Алайда, дұрыс емес дәретке қарсы күресте тек талшық қана емес, олардың түрі де маңызды екен. Жасыл банандар жоғары төзімді крахмалға бай - бұл талшықтың функциялары бар күрделі көмірсулар. Бұл біздің ішегіміздегі жақсы бактерияларға арналған тамақ. Біздің дұрыс емес асқазанымыздың кінәсі олар болуы мүмкін. Бұл бактериялар метаболизмге жақсы әсер ететін арнайы майларды шығарады.
Осылайша, зерттеулер жасыл бананның піскенге қарағанда пайдалы екенін көрсетеді. Себебі - жеміс неғұрлым піскен болса, ондағы талшық пен крахмал аз болады.
Алайда, кейбіреулері банан біздің асқазанымызды бұрынғыдан да дұрыс емес етеді деп санайды. Бұл әсер ресми ғылыми деректермен расталмаған. Немістердің шағын адамдар тобына жүргізген зерттеуі бананның іш қатудың себебі болуы мүмкін деген пікірдің 29 мен 48 пайыз аралығында екенін анықтады. Дегенмен, деректер үлгі үшін шоколад пен нанның негізгі проблемасы екенін көрсетеді.
Оған сенудің тағы бір себебі банан тұрақты емес асқазанға пайдалы оларды көптеген адамдар жақсы сіңіреді. Себебі олардың пробиотикалық әсері бар. Зерттеулер көрсеткендей, күніне екі банан жеу бізде йогурттан алынатын пайдалы бактериялардың санын екі есеге арттырады. Банандарды тұтыну бұл сонымен қатар жағымсыз ісінуге көмектеседі, оны жасыру қиын.
Сонымен, ақыр соңында сары жемістердің оған қарсы күресте көмектесетіні немесе кедергі келтіретіні туралы зерттеулер деп айта аламыз тұрақты емес асқазан, олардың тиімді әсерін қолдайды. Қысқы маусымда, банандар ең дәмді және көп кездесетін кезде, олардың қалай жұмыс істейтінін байқап көретін уақыт дәл қазір.
Ұсынылған:
Тегіс асқазанға арналған қарапайым диета
Егер жаттығу залында қыдыруға уақытыңыз болмаса, арнайы диетаның көмегімен ішіңізді тегіс етіп жасауға болады. Дұрыс тамақтану маңызды. Көмірсулар - сіз оларға мұқият жақындауыңыз керек, өйткені олар іштің кебуі мен іш майының себебі болып табылады.
Қара зире - барлық ауруларға арналған шешім
Зире - адам қолданған ежелгі дәмдеуіштердің бірі. Бұл өсімдіктің тұқымдарының күшті емдік әсері бар екендігі бірнеше рет дәлелденді және олар тағамға тек дәмдеуіш ретінде қолданылмайды. Римдік кориандр немесе қара зире - Мұхаммед пайғамбар айтқан өсімдік атаулары:
Шешім майдың аз мөлшерінде емес
Мұның бәрі бірнеше онжылдықтар бұрын басталды, әйгілі денсаулық сақтау мамандары адамдарға шеттетуге кеңес берді май олардың диеталарынан. Көптеген адамдар осы өсиеттерге сенді және оларды қолдана бастады, өйткені сол кездегі кейбір зерттеулер біздің қазіргі мәзіріміздегі майды «жауыз» деп көрсетті.
Жак Пепиннің әр күніне арналған дәмді шешім: көкөніс кускусы
Жак Пепин , өзінің 80 жасына қарамастан, нағыз кулинарлық факир болып қала береді, өзінің шеберлігімен таң қалдырмайды. Көптеген рецептілерді дайындайтын өнімдер туралы алдын-ала болжам жасайтын немесе тәжірибесі жоқ хосттар орындай алмайтын өте күрделі рецепттерді атап көрсететін кәсіби аспаздардың көпшілігінен айырмашылығы, ол өз жанкүйерлеріне және уақытты қажет етпейтін кейбір күнделікті тағамдарды ұсынады.
Тұрақты және ұзақ мерзімді арықтаудың қарапайым әдісі
Салмақ жоғалтуға келетін болсақ, икемділік пен әр түрлі тағамдарды ұсынатын диета жоспарын табу салауатты өмір салтының тұрақты негізін құруды жеңілдетеді. Тұтастай алғанда, адам дұрыс тамақтану бойынша ұсыныстарды ұстанған теңдестірілген диетадан кейін күніне 2000 калория, яғни тәулігіне 225-тен 325 граммға дейін көмірсулар жейді.
