2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер жаттығу залында қыдыруға уақытыңыз болмаса, арнайы диетаның көмегімен ішіңізді тегіс етіп жасауға болады. Дұрыс тамақтану маңызды.
Көмірсулар - сіз оларға мұқият жақындауыңыз керек, өйткені олар іштің кебуі мен іш майының себебі болып табылады. Ақ нанды ұмытыңыз.
Тек біртұтас нанды жеңіз, бірақ күніне екі тілімден артық емес. Бұл сіздің денеңізді қанықтырады және сіздің арман мақсатыңызға - тегіс асқазанға жетуге көмектеседі.
Ақ нан мен ақ ұннан жасалған макарон өнімдерін жеген кезде денеге майдың түзілуіне және жиналуына көмектесетін қысқа, бірақ күшті заряд келеді.
Түскі асқа дейін көмірсуларды тұтынуды үйреніңіз, сонда сіздің денеңіздің проблемалық аймақтарыңызға жабыспастан оларды сіңіруі мүмкін.
Ақуыздың маңызы зор. Әр тағамды жаттығудың бір түрі және сымбатты фигураға қосымша қадам ретінде сезініңіз. Іштің бұлшық еттерін қатайту үшін сіздің денеңізге ақуыз қажет.
Бұл жаңғақтар, жұмыртқалар, балықтар, олар сіздің денеңізге май жинау қаупінсіз қуат бере алады. Май сіздің мәзіріңізден толығымен алынып тасталмайды.
Қаныққан майлары бар өнімдерді - сүзбе, ысталған ет, балық, жаңғақ шикізатын тұтыныңыз. Алкогольді азайтыңыз немесе одан бас тартыңыз. Алкоголь бұлшықетті құруға жауап беретін гормондардың деңгейін төмендетеді.
Үнемі стрессте болатын адамдар басқаларға қарағанда семіздікке бейім. Көбірек уақытты таза ауада өткізуге тырысыңыз.
Жақсы ұйықтаңыз. Ұйқыны қаншалықты сағынған сайын, соғұрлым көп оянасыз. Сау ұйқы, оған дейін сіз салат пен бал қосылған йогурт жеген болсаңыз, асқазанның тегіс болуына кепілдік бересіз.
Ұсынылған:
Банан: тұрақты емес асқазанға арналған қарапайым шешім
Ісіну және ауырсыну. Бізге бәрімізге таныс, біз теледидардағы жарнамалардан және интернеттегі үйдегі рецепттерден барлық дәрі-дәрмектерді қолданып көрдік. Алайда, мәселенің оңай шешімі бар - қол жетімді, арзан және пайдалы. Банандар. Себептері тұрақты емес асқазан көп - дұрыс емес диета, жемістер мен көкөністер түріндегі талшықтарды жеткіліксіз тұтыну, физикалық белсенділіктің болмауы.
Тегіс асқазанға арналған пайдалы әдеттер
Іштің майының ең көп таралған себептерінің бірі - стресс. Стресс кортизолдың деңгейін жоғарылатады - іште май жинауға көмектесетін гормон. Жағымсыз эмоциялардан туындаған кернеуді азайту үшін, бар болғаны он минут уақытыңызды бөліңіз. Тыныш жерде жайлы отырыңыз.
Тегіс асқазанға арналған үш күндік диета
Кез-келген әйел төзбейтін болғысы келеді. Сізді алаңдататын әрдайым бірнеше фунт бар, ал ең жаманы, олар көбінесе іште көрінеді. Сондықтан біз сіздерге үш күнде қалыпқа келудің өте тез және қарапайым әдісін ұсынамыз. Диетаның әр күнінде сіз 6 порция дәнді дақылдарды жеуіңіз керек, оның кем дегенде 100 грамы дәнді дақылдар болуы керек - сау талшық алу үшін.
Тегіс асқазанға 30 минут
Қаншалықты қатты және тегіс асқазанға ие болғыңыз келсе, тілек оны жасай алмайды. Бұл күш жұмсауды қажет етеді, бірақ кейбір адамдар бізді сендіруге тырысатындай емес. Сізге жаттығу залында ешқандай жабдықтар немесе жаттығулардың арнайы жиынтығы қажет емес.
Жіңішке белге арналған тегіс диета
Тегістегіштер өте дәмді, пайдалы, сонымен бірге өте оңай дайындалады. Блендердің көмегімен небары 1-2 минут ішінде сіз күн сайын дәмді әрі пайдалы тағамға ие бола аласыз. Тегістегіш шырын немесе қою пюре болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің сүйікті жемістеріңіз бен көкөністеріңізді зығыр сияқты кейбір дәмді емес, бірақ пайдалы тағамдарды қосу арқылы пайдалана аласыз.
