2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тегістегіштер өте дәмді, пайдалы, сонымен бірге өте оңай дайындалады. Блендердің көмегімен небары 1-2 минут ішінде сіз күн сайын дәмді әрі пайдалы тағамға ие бола аласыз. Тегістегіш шырын немесе қою пюре болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің сүйікті жемістеріңіз бен көкөністеріңізді зығыр сияқты кейбір дәмді емес, бірақ пайдалы тағамдарды қосу арқылы пайдалана аласыз.
Егер сіз тез және жеңіл салмақтан арылғыңыз келсе және аштыққа тап болмасаңыз, онда смузи сіздің шешіміңіз болады. Сіз оларды жасай аласыз және тәуліктің кез келген уақытында ала аласыз, өйткені әрбір смузи жеке тамақ болып саналады. Егер сізде блендер болмаса, блендерді де қолдануға болады.
Ұялу сезімін сезіну үшін оны ішпеу керек, оны жеу жақсы екенін білу маңызды. Бұл өте қажет, өйткені сіз баяу және кішкене тістеп тамақтанған кезде, сіз асқазаныңызды тойып, тойып, қанықтыру сезімі ұзаққа созылады. Сіз осы диетаның жеңіл нұсқасынан түскі ас кезінде қарапайым тамақ жеу арқылы, ал қалған уақытта смузи ішу арқылы бастауға болады.
Бұл диетаның артықшылығы - сіз әрдайым смузидің құрамында не бар екенін, денеңіздің қандай дәрумендер мен қоректік заттарды қабылдағанын білесіз. Смузидің көмегімен сіз аптасына 2-3 келі арықтап қана қоймай, ағзаңызды токсиндер мен зиянды заттардан тазартып, тонусын көтересіз. Сіз жемістер мен көкөністермен тәжірибе жасай аласыз.
Сіз мұздатылған және мұздатылған түрін де қолдана аласыз, бірақ қыста мұздатылған, әртүрлілігі онша көп болған кезде оны жаңадан алуға кеңес береміз. Ақырында - егер сіз жазға дейін тез және жеңіл салмақ тастағыңыз келсе, онда бұл көптеген диетологтар пайдалы және өте тиімді деп кеңес беретін сіздің диетаңыз.
Смузи диетасының екі түрі бар - біреуі қатаң, екіншісі нәзік. Қатаң смузи диетасы кезінде қатты тағамдар мен өнімдер сіздің мәзіріңізден толығымен алынып тасталады. Бұл қатаң диетада тек смузи алынғанын білдіреді. Тәулігіне үш литр смузи қолдануға рұқсат етіледі. Диетаның бұл нұсқасында калория жоқ десе де болады, бірақ ол теңдестірілген емес, демек бұл диетаны 3-4 күннен асырмау керек.
Егер сіз смузиді осылай бір аптаға жуық қабылдасаңыз, жоғалған салмақтан тез арылуға болады. Мұның себебі сіз денеңізді метаболизм жылдамдығына әсер ететін құнды ақуыздармен қамтамасыз етпейтіндігіңізде. Сондықтан біз айтқан мерзімдерді ұстанған жөн.
Бұл диетаның басқа нұсқасы үнемделмейді. Бұл нұсқада тағамның басқа түрін жеуге рұқсат етіледі, ал мәзірде калориясы төмен тағамдар болуы керек және теңдестірілген болуы керек.
Смузилермен бірге сіз сүт, йогурт, майсыз ет, балықтың әр түрлі түрлерін, күріш, қарақұмық жармаларын ала аласыз, сонымен қатар барлық тағамдарға тұзды өте аз немесе мүлдем қосуға болмайды. Сіз бұл диетаны бірнеше апта бойы қолдана аласыз.
Ұсынылған:
Жіңішке белге арналған дәмді кето десерттері
Көптеген адамдардың мәзірінің сүйікті бөлігі десерт. Тамақтану рационының бұл бөлігі күлімсіреп қарсы алынады, өйткені тамақтанудың соңғы аккордын ең жағымды етіп қою керек. Біз ұзақ уақыт бойы тізім жасай аламыз - торт, шоколадты печенье, тирамису, балмұздақ және десерт тұжырымдамасына кіретін аспаздық азғырулардың барлық түрлері және қызықты ассоциацияларды тудырады.
Жіңішке белге арналған анар шырыны
Анардың пайдалы қасиеттері туралы соңғы зерттеулер «құдайлық» жеміс шырынын үнемі тұтыну организмде жасына байланысты болатын өзгерістермен күресуге көмектесетінін көрсетті. Көбінесе бұл өзгерістер дененің деформациясына немесе басқаша айтқанда, майдың шамадан тыс көп жиналуына әкеледі.
Куркума бар жіңішке белге арналған рецепт
Куркума - қою сары түспен дәмдеуіш. Жаңа дәуірден 2500 жыл бұрын адамзат баға жетпес тамырдың таңғажайып қасиеттерін ашты, ол қазіргі кезде куркума деп аталатын шөпті өсімдікке жатады. Куркуманың отаны - Үндістан, оны халди, гургема, куркума деп те атайды.
Жіңішке белге арналған ережелер
Әрбір әйел жіңішке бел туралы армандайды . Сіз бұған ауыр диеталар мен айырылуларсыз қол жеткізе аласыз. Әлсіз адамның бірнеше ережелерін ұстану жеткілікті. Басты жіңішке белге арналған ережелер мыналар: Су ішу Маңызды ережелердің бірі - күн сайын жеткілікті мөлшерде су ішу.
Жіңішке белге арналған қызыл шарап
Қызыл шараптың пайдалы қасиеттері туралы көп айтуға болады. Бұл «құдайлардың сусынының» барлық артықшылықтарын санау өте қиын. Бір стакан қызыл шараптан біздің денеміз атеросклероздың дамуын шектеуде маңызды рөл атқаратын полифенол деп аталатын заттарды таба алады.
