2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Доктор Людмила Эмилова - жиырма жылдан астам уақыт бойы адамдарға салмағын жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар аштықтан емдеп денесін сауықтыруға көмектесіп келе жатқан ең танымал отандық диетологтардың бірі. Ол ораза, сонымен қатар дұрыс тамақтану арқылы біз сау және толыққанды өмір сүре аламыз деген пікірде. Міне, біз әдемі және өміршең болу үшін ережелерді сақтауымыз керек.
- Таңертең тұрған кезде бір стакан су немесе шөп шайын ішіңіз;
- 10.00-де жемістерді жеңіз немесе жаңа піскен жемістерді дайындаңыз. Шырын қаншалықты жаңа болса, соғұрлым жақсы;
- Жас жемістерге жасыл жапырақты көкөністерді қосыңыз;
- түскі асқа міндетті түрде жаңа піскен көкөністер мен көкөністер қосылған сәнді салат қосыңыз;
- түстен кейінгі тағамдар ретінде жаңғақ немесе жеміс-жидекпен тамақтаныңыз;
- Кешке қайтадан сіздің үстеліңізде үлкен жасыл салат болуы керек, оны мүмкіндігінше тұздамаңыз;
- салаттарыңызға көбірек тұқым қосыңыз;
- кешкі ас 19.00 - 20.00 кешіктірмей;
-Құрамында гормондар, антибиотиктер және пестицидтер бар барлық тағамнан бас тарту;
- жаңа піскен етті тек сенімді көздерден алыңыз;
- ірі сауда желілерінен емес, базардан сатып алыңыз;
- Мүмкін болса, ауылдан тамақ алыңыз, өйткені онда өсімдіктер де, жануарлар да таза ортада, далада өмір сүреді;
- Жануарларға арналған тағамдардың барлық түрін бірден жеуге болмайды - бір аптада жұмыртқа, келесі аптада - сүт, үшіншісінде - сары ірімшік және т.б.;
- ақ ұн мен ақ қанттан бас тарту;
- алкогольсіз сусындарды ішуге болмайды. Олардың құрамында химиялық заттар бар;
- Оны сырамен асыра алмаңыз. Ол сондай-ақ көп мөлшерде толтырады, себебі оның калория мөлшері жоғары.
Ұсынылған:
Әженің кеңесі: Сорпа дайындаудағы аспаздық трюктер мен нәзіктіктер
Сорпаның дәмі қолданылатын шикізатқа, оның түріне және концентрациясына байланысты. Бірақ соңында, бірақ әжелер айтқандай, бұл аспаздың шеберлігіне де байланысты. Ас әзірлеудің көптеген қыр-сырларын әжелерімізден біле аламыз. Біз сорпа жасап, жақсы дәмді қамтамасыз еткіміз келсе, олар алдымен қатты отта тез оралуы керек.
Шие - тәтті дәрігер
Сіз таңертең және кешке 10 шие жесеңіз, жүрек проблемаларының ықтималдығын 3 есеге дейін азайтуға болатындығын білесіз бе! Жалғыз жаман нәрсе - бұл дәмді кішкентай жемістер маусымдық. Шие туралы көбірек білейік! 100 граммда 47,8 калория және өмірлік маңызды дәрумендер кешені - A, B1, B2, C, E, PP, R, сонымен қатар темір, калий, кальций, магний, натрий және фосфор бар
Таңқурай - бұл әмбебап дәрігер
Кішкентай қызыл жемістер өте дәмді және өте пайдалы. Таңқурайдың температураға қарсы әсері күшті екен. Сондықтан таңқурайда салицил қышқылы едәуір мөлшерде болады. Сондықтан, жеңіл суық кезінде дәрі-дәрмектермен көпіршіктерге тез арада жүгінудің қажеті жоқ.
Питер Деуновтың тамақтану туралы кеңесі
Ақ бауырластықтың рухани ұстазы Петар Деуновтың айтуы бойынша, адам тамақтану процесі арқылы Жермен байланысады және іс-әрекет әдеттегідей болып көрінгенімен, олай емес. Тамақтанудың өзі өмірлік циклдің бөлігі болып табылады. Бұл энергияны бір күйден екінші күйге ауыстыру туралы ғылым.
Питер Деуновтың тамақты дұрыс дайындау туралы баға жетпес кеңесі
Әрбір болгар танымал болды, біздің елдің шекарасынан әлдеқашан өтіп кеткен Петр Деуновтың есімі туралы естіді. Алайда, жүздеген мың ізбасарларын жалғастырып келе жатқан Ақ бауырластықтың негізін қалаушы артында көптеген құнды рухани кеңестер мен нұсқаулар қалдырумен қатар, дұрыс тамақтануға да назар аударғаны белгілі.