2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Енді ханымдар оны киюге болатындығына күмәнданудың қажеті жоқ жасыл пияз жаңа көктемгі салаттарда. Таңдауды ғалымдар алдын-ала анықтаған, оған сәйкес жасыл пиязды тұтыну көптеген түрлі аурулардан қорғайды, көбінесе дерматологиялық сипатта.
Мұның себебі - денеде және теріде болып жатқан регенеративті процестерге әсер ететін пияз сабағының тазарту күші.
Сонымен қатар, жасыл пияз иммундық жүйеге жақсы әсер етеді. Қытырлақ көкөністер құрамында денені вирустар мен басқа инфекцияларға қарсы тұруға мүмкіндік беретін бірқатар құнды заттар бар. Оның құрамында жоғары мөлшерде С дәрумені, калий, кальций, күшті антиоксидант керцитин және көптеген тағамдық талшықтар бар.
Бұл сондай-ақ анықталды жасыл пияз теріге өте пайдалы, бірақ тек қана емес. Оның құрамында фолий қышқылы көп. Егер ол біздің күнделікті мәзірімізде жеткіліксіз болса, бұл гастрит сияқты мәселелерге әкеледі.
Болашақ аналар жүктілік кезіндегі фолий қышқылының жетіспеушілігі ұрыққа қиындық туғызатынын немесе тіпті мерзімінен бұрын босануға, кейде тіпті түсік тастауы мүмкін екенін білуі керек.
Тек 70 грамм жаңа пияз денеге аскорбин қышқылының тәуліктік дозасын беріңіз (С дәрумені). Ол терінің серпімділігі үшін маңызды коллагенді құруға, сондай-ақ қан тамырларының қабырғаларын нығайтуға жауап береді. Бұл тері астындағы қан кетудің аз жүруіне әкеледі.
Аскорбин қышқылының жетіспеушілігінің белгілері - тез шаршау, бұлшықет кернеуі, ауыз қуысы мен тістердің нашар жағдайы.
Стресс, темекі шегу және жоғары дене температурасы аскорбин қышқылын бұзады. Аспирин, кортизол, антибиотиктер және анальгетиктер де С витаминінің жауы болып табылады.
Сондықтан оны жаңа пияз сияқты табиғи көздер арқылы ағзаға маңызды дәрумен ретінде алыңыз.
Жасыл пиязды қолдану өте пайдалы және салмақ жоғалтуға арналған, себебі көкөністерде талшық бар. Сондықтан оны көкөніс салаттарына, қызанақ салаттарына және тағамдардың барлық түрлеріне жиі қосуға кеңес береміз.
Сіз сондай-ақ оны жасыл сорпалар жасау үшін пайдалана аласыз. Ол кез-келген жасылға жақсы сәйкес келеді, сондықтан оны көктемгі сорпаларға, док сорпаларына немесе қалақай қосылған бұқтыруға қосыңыз.
Ұсынылған:
Сау өкпеге арналған алма мен қызанақты жеп қойыңыз
Күніне үш алма мен екі қызанақ өкпенің табиғи қартаюын бәсеңдетеді және темекі шегуден кейінгі зақымды қалпына келтіреді, деп хабарлады Daily Mail газетіне америкалық ғалымдар. Бұрынғы темекі шегушілерге алма мен қызанақтың пайдасы көп болады.
Сау жүрек үшін асқазанға ыстық бұрыш жеп қойыңыз
Ашық бұрыш тұтыну салмақ тастауға ғана емес, жүрегіңізді қорғауға да көмектеседі дейді Чунциндегі әскери медициналық университеттің жаңа зерттеуі. Ашық бұрыштың құрамында болатын капсаициннің кішкене дозалары бізді тұзды көп қабылдаудан бас тартуға итермелейді, нәтижесінде сіздің жүрек пен қан тамырларыңыз қорғалады, дейді зерттеушілер гипертония журналына.
Жүректің сау болуы үшін кептірілген күнбағыс тұқымын жеп қойыңыз
Дәмді күнбағыс тұқымы жүрек-қан тамырлары жүйесіне өте пайдалы әсер етеді. Тұрақты тұтыну қандағы жаман холестерин деңгейін едәуір төмендетуге және жоғары қан қысымын төмендетуге мүмкіндік береді. Бұл негізінен күнбағыс тұқымын құрайтын қанықпаған май қышқылдарына байланысты.
Сау жүрек үшін өрікті жеп қойыңыз
Біздің күнделікті қарбалас және қарбалас өмірімізде адамдардың көбісі жүрек ақауымен немесе жүрек-қан тамырлары жүйесінің ауруларымен ауырады. Өкінішке орай, мұндай аурулардың егде жастағы адамдарға ғана емес, сонымен қатар жас адамдарға да әсер етуі алаңдаушылық тудырады.
Мінсіз теріге арналған апельсин мен қызанақты жеп қойыңыз
Апельсин мен қызанақ каротин құрамына өте бай, басқаша айтқанда кейбір жемістер мен көкөністерге қызыл немесе қызғылт сары түс беретін пигмент. Бұл жемістерде терінің денсаулығы үшін құнды А дәрумені көп, бұл витамин С дәруменімен бірге еркін радикалдарға қарсы ең жақсы және тиімді дәрілердің бірі болып табылады.
