Ересектердегі тәбет

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

Тәбеттің жоғалуы, әдетте, тағы бір маңызды проблеманың симптомы болып табылады, дегенмен, ол жасына байланысты жиі болуы мүмкін.

Адамдардың жасы ұлғайған сайын олардың дәм сезімі төмендейді, бұл дәрі-дәрмектерге немесе созылмалы ауруларға байланысты болуы мүмкін. Бүйрек жеткіліксіздігі, бауыр ауруы және қалқанша безінің проблемалары қалыпты аппетитке кері әсер етеді.

Депрессия мен мазасыздық сияқты эмоционалды факторлар алкоголь, темекі және нашақорлықтан басқа тәбетті төмендетуі мүмкін. Тамаққа деген ықыластың оралуы оның жоғалту симптомдарының ауырлығы мен себептеріне байланысты.

Егер сізде нашар тамақтану дамыған болса, қоректік заттар тамыр ішіне берілуі мүмкін, бұл ауруханаға жатқызуды қажет етеді. Егер сізде қандай-да бір инфекция болса, емделіп болған соң тәбетіңіз қайта оралады.

Тәбетті ашуға арналған бірнеше қарапайым кеңестер:

1. Азғырғыш және тәбетті көрінетін және иісі бар тағамдарды жеу. Ақжелкеннің жапырақтары мен үгітілген ірімшігі бар ұсақ туралған көкөністер немесе олардың жаңа піскен нанның хош иісін тарату тұтынған кезде жағымды сезім тудыруы мүмкін.

Сонымен қатар, тамақтануға ыңғайлы және жағымды ортаны тауып, шуға немесе стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз. Сұйықтықты тамақтану алдында немесе тамақтану кезінде ішуден аулақ болыңыз, өйткені олар бізді тезірек қанықтырады.

2. Тәбеттің жоғалуы мазасыздықпен, обсессивті-компульсивті бұзылумен немесе депрессиямен байланысты болса, кеңес алыңыз. Дәрі-дәрмектер мен диеталар туралы дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз.

Анорексия немесе тамақтану бұзылған жағдайда тамақтану әдеттеріңізді және дене бітімін қабылдауды өзгерту үшін терапияны қолданыңыз. Егер зиянды эмоционалды сенімдер сақталса, аппетитті үстірт ынталандыру әрекеттері нәтижесіз болады.

3. Мысық, лимон бальзамы және мыңжапырақ сияқты шөптерді қолдануға тәбетті ынталандырады. Аскөктің дәндері, зімбір тамыры, женьшень, папайя жапырағы, папайя жемісі, жалбыз, лимон және сәл ащы бұрыш дәмді қайрап, аштық сезімін күшейтеді.

Егер сізде қан қысымы жоғары болса, женьшеньді қолданбаңыз. Тағамдық жетіспеушілікті азайту үшін қажетті тағамдық қоспаларды - мультивитаминдерді қабылдаңыз. Тәбетті ынталандыру үшін В тобының дәрумендерін, дәм сезімін арттыру үшін мырыш пен мыс қабылдау керек.

4. Тәбетіңізді арттыру үшін жеңіл жаттығулар жасаңыз. Артық калорияны күйдірмей және қатар жүретін аурулардың жағдайын нашарлатпай, аштықты ынталандыру үшін серуендеуге, велосипед тебуге, жеңіл йогаға немесе баяу жүзуге тырысыңыз. Жаттығу сонымен қатар тағамнан қоректік заттарды тез сіңіруге көмектеседі.

5. Тәбетті төмендететін және қатерлі ісік пен басқа да қауіпті асқынулар мен аурулардың пайда болу қаупін арттыратын темекі шегуден бас тартыңыз. Кофеин, энергетикалық сусындар, қантты тағамдар мен сусындар сияқты стимуляторларға жиі жүгінбеңіз, өйткені олар тәбетті төмендетеді және тағамдық құндылығы жоқ. Тәттілер көп су ішу қажеттілігін арттырады, бұл қанықтылық сезіміне әкеледі. Алкогольді тұтынуды азайтыңыз немесе оны мүлдем тастаңыз.

6. Қажетті калориялар мен қоректік заттар алу үшін күніне үш рет сүт немесе сүт алмастырғыш ішіңіз. Тұтас нан, макарон, печенье, дәнді дақылдар мен кілегей сорпаларын жеңіз.

Сорпа мен кәдімгі сорпаларға қарағанда кілегейлі сорпаларда калориялар мен ақуыздар көп. Авокадо, банан, йогурт, жеміс-жидек коктейлдері мен сары май қосылған таңғы ас - қоректік, бірақ сонымен бірге оңай қорытылатын тағам.