2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген адамдар қасқырлардың тәбеті деп аталатындықтан зардап шегеді мол тамақтану. Көбіне бұлар тым отырықшы өмір салтын ұстанатындар немесе жұмыс күнінің ортасында асыққандар және тамақ ішуге рахаттануға уақытты жұмсай алмайтындар.
Бұл сондай-ақ кез-келген диетаны ұстанбайтын және күніне 1 немесе 2 рет жиі тамақтанатын адамдар. Бұл сөзсіз аштыққа әкеледі, нәтижесінде адам аяқ баса бастайды.
Демалыс кезінде көп тамақтану да байқалады. Жаңа жылдық мерекелерде ауыр майонезді салаттармен безендірілген, өте ауыр және майлы еттерді дайындау дәстүрге айналды. Тіпті десерттер ауыр - баклава, толумбички, мерекелік торттар және тағы басқалар.
Алайда дұрыс тамақтану денсаулыққа бірқатар қауіп төндіреді. Міне бірнеше ғана:
- Ат мол тамақтану денеде қышқылдық жоғарылайды, бұл бірқатар қабынуларға өте қолайлы жағдай жасайды;
- мол тамақтану ас қорыту жүйесін ауырлатады және ауырлық, кебулер, кейде жүрек айну сезімін тудырады;
- мол тамақтану бауырға салмақ түсіреді, ал майлы өнімдермен шамадан тыс тамақтану стеатоз қаупін туғызады (бауырдың семіздігі, оның дұрыс жұмыс жасамауына әкеледі);
- Мереке күндерінде, банкеттерде және тағы басқаларда шамадан тыс тамақтану өткір тоқырауға әкелуі мүмкін - зәрді ұстап қалу;
- Көптеген тамақтану билиарлы дағдарысқа, панкреатитке және подаграға әкеледі;
- Бай диетамен күндерді жиі ауыстырып отыру және ештеңе жемесе де күндер майдың деградациясының алғышарты болып табылады.
Осы уақытқа дейін айтылғандардың барлығынан жақсы тамақтану салмақ қосуға және семіздікке ғана емес, денсаулығыңыздағы күрделі мәселелерге де соқтыратыны анық.
Қасқырдың тәбетін жеңудің ең жақсы тәсілі - өзіңізді үнемі тамақтануға мәжбүрлеу (күніне 3 немесе 4 рет), тамағыңызды ләззат алу үшін баяу тұтыну, төмен калориялы тағамдарды таңдау, кішкене бөліктерді жеу және үнемі көп ішу. су және басқа сұйықтықтар, бұл сіздің тәбетіңізді белгілі бір дәрежеде қанықтырады.
Ұсынылған:
Диареяға арналған тамақтану және тамақтану
Диареядан кейін пациент әдетте қажыған және сусызданған сезінеді. Тезірек қалпына келу үшін ол мәзіріне белгілі бір тағамдарды қосып, басқаларын уақытша қоспау арқылы біртіндеп тамақтануды бастауы керек. Мұндай проблемадан кейінгі диета асқазанның бұзылу себептеріне, сондай-ақ науқастың жасына байланысты.
Тамақтану және тамақтану туралы ең үлкен мифтер
Мұнда егжей-тегжейлі қарастыруды қажет ететін тамақ пен тамақтану туралы кейбір қарапайым шағымдар бар. 1. Шикі тағам өңделген тағамға қарағанда тамақтану кезінде үлкен сезім береді. Белгілі бір дәрежеде, бірақ белгілі бір деңгейде. Жаңа піскен қытырлақ салаттар, сондай-ақ жаңа піскен жемістер - бұл керемет мысал, бірақ бұл мұздатылған, кептірілген немесе пісірілген тағамдардың бәрі жақсы емес дегенді білдірмейді.
Әлемдегі ең көп таралған тамақтану жетіспеушілігі
Үнемі теңдестірілген тамақтану және белгілі мөлшерде қоректік заттарды қабылдау - салауатты өмірдің негізі. Әлемдегі денсаулыққа қатысты мәселелердің ең көп таралған себептерінің бірі - адамдардың өзіне қажетті қоректік заттарды жеткілікті мөлшерде ала алмауы және т.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
Вегетариандықтардың инфаркт қаупі төмен, бірақ инсульт қаупі жоғары
Жануарлардан алынатын өнімдерді тұтынбайтын диеталар өте танымал. Себептер әр түрлі. Кейбіреулер етті ұнатпайды, сондықтан олар оны мүлдем бас тартуға шешім қабылдайды. Басқалары жануарларға этикалық қатынас бірінші кезекте тұрады деп санайды.
