2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Өзімізге артық фунт салмастан денемізді қуатпен зарядтай алатын көптеген тағамдар бар. Олардың кейбіреулері соншалықты пайдалы, олар тіпті аталады суперфудтар. Әдетте суперфудтар дегеніміз - құрамында көптеген пайдалы заттар бар және құрамындағы заттардың арқасында ағзаға жағымды әсер ететін өнімдер. Көбінесе өнімдер ретінде анықталады суперфудтар олардың калориялығы өте төмен.
Бұл өз кезегінде оларды әртүрлі уақытта тамақтануға өте қолайлы етеді диеталар немесе диеталар - олар арқылы біз жеткілікті энергия мен қоректік заттар аламыз, сонымен бірге біз салмақ қоспаймыз.
Суперфудтар тамақтанудың тамаша тәсілі. Біз соңғы уақытта қоректік заттармен ең танымал тағамдардың бірі - өскіндерді қарастырамыз. Егер бірнеше жыл бұрын тамақтанатын болса өркендер біздің көпшілігіміз үшін бұл мүлдем мүмкін емес, мүмкін тіпті күлкілі болып көрінді, бүгінде олар әлдеқайда көп пайдаланылады, сатып алынады және тіпті үйдегі мини-фермаларда өсіріледі.
Өркендер біз бәрімізді қытай мейрамханаларының тағамдарында үнемі ұсындық. Өте пайдалы - олар өте нәзік, А, В, С, Е дәрумендеріне бай, сонымен қатар олардың құрамында талшықтар, амин қышқылдары, минералдар көп мөлшерде болады.
Вегетариандықтар жиі тамақтанады өркендер, өйткені олар барлық пайдалы заттардың арқасында. Өркендер ақуызға өте бай - олар ет пен жұмыртқаны оңай алмастыра алады. Сонымен қатар, олар құрамында холестерол немесе антибиотиктер жоқ, олар ет құрамында болады.
Көмегімен өркендер сіз салаттар, бұқтырылған тағамдар, сорпалар жасай аласыз, және неге кейбір еттерге гарнир болмайсыз. Біз оларды үш топқа бөлеміз - бұршақ тұқымдастар, жарма және крест тәрізділер. Басқа нәрселермен қатар, өскіндер біздің иммунитетті арттырады және денеге суықпен тезірек күресуге көмектеседі.
Метаболизмді реттеңіз, ас қорытуды, жыныстық функцияны, жүйке жүйесін жақсартыңыз. Құрамындағы антиоксиданттардың арқасында өскіндер денені жасартады және қанды тазартады. Олардың құрамында магний көп, соның арқасында қан қысымы қалыпқа келеді.
Тоңазытқышта болу жақсы емес, өйткені олар қоректік заттарын жоғалтады. Өркендер оңай және тез дайындалады, барлық көкөністерден айырмашылығы, тазалаудың қажеті жоқ. Сіз сатып ала аласыз өркендер үлкен супермаркеттердегі немесе біздің елімізде танымал және қазірдің өзінде танымал органикалық дүкендердегі пайдалы тағамға арналған арнайы стендтерден.
Ұсынылған:
Өркендер
Өркендер көптеген адамдар оны жеуге болатын ең жанды және пайдалы тамақ деп санайды. Олар аз калориялы, тез сіңімді және құнды әрі маңызды энергия көзі болып табылады. Үнемі тұтыну өркендер сіздің денсаулығыңызға жалпы пайдалы әсер етеді және бірнеше күннен кейін сіз сыртқы тыртықтарды көре бастайсыз - өскіндер теріңіздің және шаштың күйін жақсартады.
Өркендер өсіруге арналған үй шаруашылығы
Өркендер ең толық тамақ болып саналады. Оларды үйде өсіре отырып, біз үнемделген пестицидтер мен тыңайтқыштардың арқасында қоршаған ортаға зиянсыз органикалық өнім жасаймыз. Бұл көп күш жұмсамайды, біз бірнеше күнде жеткілікті өскіндер жасай аламыз.
Өркендер - таңғы ас
Өркендер - бұл өте пайдалы тағам және бұл бірнеше ондаған жылдар бойы белгілі. Нақты өмірде оларды тек ант ішкен вегетариандықтар мен денсаулықты қалай болса да жеу керек деп санайтын адамдар ғана тұтынады. Егер сіз тек салаттарыңызға және тағамдарыңызға өскіндер қоссаңыз, бұл олардың дәмін жақсартып қана қоймай, өскіндерге тәуелді болмай, оларды сау етеді.
Жаңа суперфудқа - қызылшаға әлем ессіз
Жақында дұрыс тамақтану сүйікті тақырыпқа айналды - біз әрдайым өте пайдалы, пайдалы және т.б өнімдер туралы үнемі естиміз және оқимыз. Пайдалы екендігі дәлелденген кейбір жаңа дәнді дақылдарды, көкөністерді, экзотикалық жемістерді үнемі қайта тауып отырды.
Ғалымдар картопты суперфудқа айналдырды
Жапон ғалымдары картоп құрамындағы пайдалы антиоксиданттар санын көбейтудің оңай және салыстырмалы түрде арзан әдісін тапты. Жаңа әдістер бүкіл әлемдегі адамдардың сүйікті өнімдерінің бірінің тағамдық құндылығын жақсартады. Мұның бір тәсілі - картопты электр тоғымен зақымдау, ал екіншісі - картопты ультрадыбыспен өңдеу - жоғары жиілікті дыбыстық толқындар.
