2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Оның түрлері өте көп көкөніс диеталары және олардың барлығы жазға, яғни жаңа туған көкөністердің маусымы болған кезде өте қолайлы. Көкөніс диетасы екі аптадан артық сақталмайды.
Бірақ егер сіз рационға жануар белоктарын - сүт өнімдерін, майсыз ет пен балықты қоссаңыз, бұл диетаны ұзақ уақыт сақтауға болады, өйткені сіздің диетаңыз толық болады.
Қырыққабат диетасы бес килограмм артық салмақтан арылуға көмектеседі. Негізгі тағам - қырыққабат сорпасы, бірақ сіз мәзірді әртараптандыруға болады.
Сізге қырыққабат сорпасынан басқа, йогурт, жемістер, картоп, көкөністерді шектеусіз мөлшерде, жемістер - шектеусіз, тауық пен балықты қалағаныңызша тұтынуға рұқсат етіледі.
Сәбіз диетасы үш күннен аспайды. Бұл қатаң, үгітілген сәбізді тұтынуға рұқсат етіледі. Сәбіз салатына жеміс қосып, балмен дәмдеңіз.
Сіз өзіңізге ұнайтын көкөністерді таңдап, өзіңіз жасай аласыз көкөніс диетасы. Күніне бір жарым немесе екі келі көкөністі тұтынған жөн.
Көкөністер шикі немесе буға пісірілген, сондай-ақ бұқтырылған немесе грильді болады. Сіз көкөністерді көп жесеңіз, соғұрлым жақсы болады.
Сіз диетаға ірімшік, тәулігіне екі дәнді кесінді, майсыз ірімшік, кофе мен шай, сонымен қатар сүтті - жаңа және қышқыл, сондай-ақ жеміс шырындарын қосуға болады.
Сіз көкөністерді балық пен тауық етімен қосып, мәзіріңізге жаңа сығылған жеміс-көкөніс шырындары мен итмұрын шайын қосып қосуға болады.
Ұсынылған:
Балаларға арналған диеталар мен салмақ жоғалтуға арналған кеңестер
Егер сіздің балаңызда артық салмақ болса, бұл мәселені өздігінен шешу мүмкіндігі аз. Салмақ мәселесін елемеуге болмайды, өйткені бұл болашақта елеулі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Балаңызға артық салмақтан арылуға көмектесетін болсаңыз, сіз оның өзін-өзі бағалауын арттыруға, оған салауатты өмір салтын ұсынуға және болашағын сөзбе-сөз өзгертуге көмектесесіз.
Жаңа піскен көкөністерге арналған идеялар
Жаңа піскен көкөністер ағзаға пайдалы, оны аш қарынға ішуге болады. Сонда олардың әсері одан да көп болады. Жаңа піскен көкөністер көптеген аурулардан қорғану үшін пайдалы, өйткені олардың құрамында көптеген пайдалы заттар мен дәрумендер бар.
Грильдегі көкөністерге тұздықты дайындау
Грильдегі көкөністер ең пайдалы әрі дәмді болады. Цуккини, пияз, баклажан, бұрыш, картоп - керемет болады және әсіресе жылдың жылы мезгілінде мәзірге жарамды - нарық жаңа өнімдерге толы болған кезде және біздің денеміз жеңіл тағамдарға мұқтаж болған кезде.
Толтырылған көкөністерге арналған дәмді идеялар
Толтырылған бұрыш көптеген адамдардың сүйіктісі, бірақ сіз жақындарыңызды басқа да көкөністермен таң қалдыра аласыз. Қызықты және түпнұсқа рецепт - қарағай жаңғағын, баклажан мен цуккиниді қолдану. Сізге жүз елу грамм қарағай жаңғағы, бір килограмм шпинат, екі жүз грамм үгітілген сары ірімшік, үш ас қасық зәйтүн майы, үш орташа цуккини және баклажан қажет.
NSI: Көкөністерге бағаның өсуі байқалады
Ұлттық статистика институты елдегі көкөніс бағасының едәуір өсуі өлшенгенін хабарлады. Бір жылдағы ең үлкен өсім қызанақта байқалады. Өткен жылдың қыркүйегінен 2014 жылдың қыркүйегіне дейін қызанақ 19% -ға секірді. Қиярда бағаның өсуі 11,5% құрайды.
