2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз француз мамандары жасаған арнайы диета ережелерін сақтасаңыз, теңіз алдында салмақ жоғалтуыңызға болады.
Бір аптаның ішінде сіз 4 келі салмақ тастайсыз, сонымен қатар сіз әдемі келбетке, жақсы көңіл-күйге ие болып, түнгі ұйқының рахатын көресіз.
Диета энергетикалық құндылығы тәулігіне 1200 калориядан аспайтын өнімді тұтынуды қамтамасыз етеді. Мәзірде негізінен маусымдық жемістер мен көкөністер бар.
Олар дәрумендерге, минералдарға және талшықтарға бай. Дәл осы талшықтар ас қорытуды жақсартады, майды шығарады және оның белде, жамбаста және жамбаста жиналуына жол бермейді.
Талшық асқазанды сағат тіліндегідей етіп жұмыс істейді және денені әртүрлі токсиндерден тазартады, бұл салмақ тастаумен қатар бет терісінің жақсаруына себеп болады.
Уытты заттардан тазартылған дене бұрынғыдан әлдеқайда жақсы. Таңертеңгілік таңертең әр түрлі, бірақ өте пайдалы.
Дүйсенбіде бұл даршын себілген жарты грейпфрут, 1 қатты пісірілген жұмыртқа, 1 тілім ұнтақталған нан, бал немесе шай кофе. Сейсенбіде таңғы ас - 100 миллилитр йогуртпен араластырылған киви, банан және таңқурайдан жасалған жеміс-жидек кремі. Сонымен қатар - қантсыз шай, сіріңке қорабы ретінде ұнтақталған нан мен ірімшік.
Сәрсенбіде таңғы ас - 1 кесе құлпынай, 2 тұтас кесектер, 2 жұмыртқаның 1 омлеті, апельсин шырыны. Бейсенбі - майсыз сүт қосылған 1 кесе мюсли, 1 шабдалы, қантсыз кофе.
Жұма - жаңғақтар мен йогурт қосылған жеміс салаты, қантсыз кофе. Сенбі - туралған қызанақ пен кішкене ірімшік қосылған балдың сэндвичі, бал қосылған шай.
Жексенбі - 50 грамм ветчина және кесе майдалап туралған ананас, қантсыз кофе. Түскі ас кезінде ол жақсы тамақтанады.
Дүйсенбі - көкөніс сорпасы, аздап қайнатылған күркетауық, күнжіт тұқымымен жаңа салат, қара өрік шырыны.
Сейсенбі - қияр және авокадо салаты, ризотто теңіз өнімдері, өрік 200 грамм. Сәрсенбі - 1 ұнтақталған тілім, қырыққабат және қияр салаты, алма шырыны қосылған тауық сорпасы.
Бейсенбі - қызанақ салаты, өзінің консервіленген тұздығында сүзбе мен тунец қосылған 1 үлкен қайнатылған картоп, 1 кесе шие.
Жұма - балық сорпасы, көкөніс салаты, сіз таңдаған 1 жеміс.
Сенбі - қызанақ сорпасы, 200 грамм бұқтырылған сиыр бауыры, сәбіз шырыны.
Жексенбі - көкөніс сорпасы, пісірілген бұршақ пен салат салаты, 2 алма.
Кештер жеңіл.
Дүйсенбі - кептірілген жемістер мен йогурт қосылған 1 кесе мюсли.
Сейсенбі - 200 грамм пісірілген балық, 1 қайнатылған картоп, 1 стакан қызанақ шырыны, 1 тілім ұнтақталған нан.
Сәрсенбі - 200 грамм терісі жоқ тауық еті, қайнатылған немесе буға пісірілген, салат салаты, кептірілген жемістермен 100 грамм йогурт.
Бейсенбі - 100 грамм қайнатылған сиыр еті, кішкене ірімшік қосылған көкөніс салаты және оған асқабақтың қуырылған тұқымын қосу, 1 кесе йогурт.
Жұма - 3 алма, 1 кесе йогурт, 50 грамм ветчина.
Сенбі - 200 грамм бұқтырылған тауық бауыры, 2 қызанақ, 1 стақан сәбіз шырыны.
Жексенбі - 200 грамм буға пісірілген балық, қызанақ және қияр салаты бар табақ ірімшігі, 1 киви.
Ұсынылған:
Пасха алдында ораза ұстайтын кез келді
Жақында Пасха, тағы да ораза ұстайтын кез келді. Көптеген адамдар жануарлардан алынатын өнімдерден мүлдем бас тартуды байқайды және оларды Құдайға жақын екендіктеріне толық сеніммен жасайды. Басқалары вегетариандық диетаға қыстың соңында денелерін тазартқысы келгендіктен ауысады.
5x5 қарапайым бес күндік диета
5х5 қарапайым диета құрамында бөлек тамақтану принципі бойынша салынған 5 күнделікті монодиета бар. Осы диетаны ұстанған кезде май жоғары жылдамдықпен жағылады, бұлшықет қоры тұтынылмайды және денесі сусызданбайды. 5 күн ішінде салмағын жоғалтқандар тек ет, көкөніс, жеміс-жидек, жарма және сүзбе тұтынады.
Слингтерге арналған қарапайым диета
Слингтер - бұл адам денесінің қысқаруы өте қиын, бірақ екінші жағынан, тез арада қосымша фунт жиналады. Тітіркендіргіштерді алып тастау оңай жұмыс емес, бірақ табандылықпен және көп жаттығулармен нәтижелер керемет болуы мүмкін. Диета сонымен қатар метеоризмге қарсы күресте өте маңызды компонент болып табылады.
Тегіс асқазанға арналған қарапайым диета
Егер жаттығу залында қыдыруға уақытыңыз болмаса, арнайы диетаның көмегімен ішіңізді тегіс етіп жасауға болады. Дұрыс тамақтану маңызды. Көмірсулар - сіз оларға мұқият жақындауыңыз керек, өйткені олар іштің кебуі мен іш майының себебі болып табылады.
Супер тамақ: теңіз қияры (теңіз женьшені)
Теңіз қиярлары - әктас шөгінділері бар, терісі қатты теңіз моллюскасының түрі. Олардың пайда болуы қиярға ұқсайды және осы ұқсастықтан олардың атауы шығады. Ежелгі Қытайда олар бұл атауды алды Теңіз женьшені өйткені олардың емдік әсері женьшеньдікімен бірдей бағаланды.
