2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Слингтер - бұл адам денесінің қысқаруы өте қиын, бірақ екінші жағынан, тез арада қосымша фунт жиналады. Тітіркендіргіштерді алып тастау оңай жұмыс емес, бірақ табандылықпен және көп жаттығулармен нәтижелер керемет болуы мүмкін. Диета сонымен қатар метеоризмге қарсы күресте өте маңызды компонент болып табылады. Деп аталатынды азайту үшін диетаның үлгісін қараңыз. Махаббат тұтқалары. Ол газдалған сусындар мен нан тұтынуды толығымен жоққа шығарады.
Бірінші күн:
Таңғы асқа 100 г тауық стейкі және тұзды тұздық. Түскі ас майында 150 г қайнатылған картоп пен салат, зәйтүн және кішкене ірімшік жоқ. Кешкі ас тек 200 г алма немесе жүзімнен тұрады.
Екінші күн:
Таңғы ас - майсыз мюсли. Түскі ас - 150 г тауық еті және 100 г қайнатылған картоп, ал кешкі асқа 150 г грильдегі балық және біраз пісірілген картоп кіреді.
Үшінші күн:
Таңғы ас тұздықтар пакеті мен бір шелек майсыз йогурттан тұрады. Түскі ас қайнатылған немесе қуырылған тауық еті, қырыққабат және сәбіз салаты және 50 г ірімшік. Кешкі ас - банан, киви, алма және мандариннің жеміс салаты.
Төртінші күн:
Таңғы асқа сұлы қосылған майсыз сүт, түскі асқа 150 г грильде балық және қайнатылған картоп. Кешкі асқа сіз тауық стейкі мен қызанақ пен қияр салатына қол жеткізе аласыз.
Бесінші күн:
Екі бананнан тұратын таңғы ас, түскі ас - банан қосылған йогурт және тұзды тұздық. Кешкі ас - картоп қосылған тауық еті.
Алдағы екі күнде демалуға болады, бірақ ешбір жағдайда тәтті және ауыр тағамдарды қуып жетуге болмайды. Бұл диетаны бір ай бойы жасаңыз, бөкселер мен асқазан аймағында жақсы нәтижеге қол жеткізесіз.
Слесшоттарды кешенді бақылау - олармен күресудің ең тиімді әдісі. Жалғыз диета көмектеспейді, ал жалғыз жаттығу нәтиже бермейді. Диета мен жаттығуды біріктіріп, бас тартпаңыз, өйткені қиын болғанымен, қалаусыз проблемадан құтылу мүмкін емес.
Ұсынылған:
Жасөспірімдерге арналған қарапайым диеталар
Жасөспірімдерге қолайлы диетаны анықтау өте қиын. Әрбір диета дерлік тағамның белгілі бір түріне шектеу әкеледі. Бұл жаста бұл мүмкін емес, өйткені дәл осы кезеңде өсіп келе жатқан бала ең жылдам қарқынмен өседі. Жыныстық жетілу кезеңінде барлығы гормоналды өзгерістерге ұшырайды, ал кейде күнделікті калория мөлшері ересек адамнан гөрі жоғары болады.
Қанықтылыққа арналған қарапайым трюктар
Бұл сіз жейтін нәрсе ғана емес, толық болу . Тамақтану тәсілі де маңызды. Келесі айла-амалдарды қолданып, арық, сау және тоқ болып ұзақ уақыт жүріңіз. Тамақтанар алдында 240 мл су ішіңіз. Бұл сіздің асқазаңызды толтырады, бұл сізді тамақтанудың кем дегенде 60 калориясынан айырады.
5x5 қарапайым бес күндік диета
5х5 қарапайым диета құрамында бөлек тамақтану принципі бойынша салынған 5 күнделікті монодиета бар. Осы диетаны ұстанған кезде май жоғары жылдамдықпен жағылады, бұлшықет қоры тұтынылмайды және денесі сусызданбайды. 5 күн ішінде салмағын жоғалтқандар тек ет, көкөніс, жеміс-жидек, жарма және сүзбе тұтынады.
Теңіз алдында қарапайым диета
Егер сіз француз мамандары жасаған арнайы диета ережелерін сақтасаңыз, теңіз алдында салмақ жоғалтуыңызға болады. Бір аптаның ішінде сіз 4 келі салмақ тастайсыз, сонымен қатар сіз әдемі келбетке, жақсы көңіл-күйге ие болып, түнгі ұйқының рахатын көресіз.
Тегіс асқазанға арналған қарапайым диета
Егер жаттығу залында қыдыруға уақытыңыз болмаса, арнайы диетаның көмегімен ішіңізді тегіс етіп жасауға болады. Дұрыс тамақтану маңызды. Көмірсулар - сіз оларға мұқият жақындауыңыз керек, өйткені олар іштің кебуі мен іш майының себебі болып табылады.
