2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дұрыс тамақтану әдеттері дененің жалпы жағдайын жақсартуға ғана емес, көңіл-күйді де жақсартуға қабілетті.
Сарапшылардың пікірінше, бақытты адамдардың негізгі әдеттерінің бірі - пайдалы таңғы аспен күнді жақсы бастау. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, құрамында пайдалы тағамдар бар теңдестірілген таңғы ас ішетін адамдардың көңіл-күйлері көтеріңкі, жігерленіп, күнделікті міндеттерін шеше алады.
Таңертеңгілік тамақтан бас тарту керісінше әсер етеді - шаршау мен мазасыздық күннің соңына қарай өтеді. Сондықтан бүкіл дәнді дақылдардан, ақуыздардан, дәрумендерден, минералдардан және пайдалы қанықпаған майлардан тұратын таңғы ас - бұл күн ішінде көңілді көңіл-күйді сақтаудың шешуші сәті.
Жақсы көңіл-күй үшін мәзіріңізге селенге бай тағамдарды қосыңыз. Бұл химиялық элемент жағымды эмоцияларға бейімділікке ие. Техас университетінде жүргізілген зерттеу селен депрессияны емдеуге көмектеседі деп болжайды.
Сондай-ақ, құрамында аз мөлшері бар тағамдарды жеу депрессияға әкелетіні дәлелденген. Ғалымдар селеннің көңіл-күйге қалай әсер ететінін дәл анықтаған жоқ. Бұл арада келесі тағамдарды атап өткен жөн: жаңғақтар мен тұқымдар, ақ ет, теңіз өнімдері, тұтас дәнді дақылдар, бұршақ тұқымдастар, майсыз сүт өнімдері.
Жақсы көңіл-күй үшін кофеинді тұтынуды шектеу жақсы. Кофеині бар сусындар сергітетін әсерге ие және сіздің назарынызды бір уақытта сақтаса да, дозаланғанда кофеинге жағымсыз әсерлері келесі күні сезіледі. Мүмкін болатын салдары депрессия мен мазасыздық.
Тамақ пен эмоциялар бір жіпке байланысты. Азық-түлік - бұл сіздің проблемаларыңызды біраз уақыт ұмыта алатын азғыру. Тамақты күн бойына өмір сүруге және бақытты етуге арналған ресурстар мен мотивтер деп ойлаңыз.
Қысқа қысқа түскі үзіліске де шығуды ұмытпаңыз. Үйде болу біздің денемізді Д витаминінен айырады. Бұл біздің жаман көңіл-күйіміз бен депрессияның мүмкін себептерінің бірі. Д витаминін жеткіліксіз қабылдау бақыт гормоны - серотонин секрециясының төмендеуімен байланысты.
Ұсынылған:
Жақсы тамақтану әдеттері
Тамақтану нағыз рахат болу үшін біз оны қалай жасау керектігін білуіміз керек - балаларыңызға дұрыс тамақтану әдеттерін үйретіңіз, олардың дені сау болуын және тамақтануды маңызды әрі қажет нәрсе ретінде қабылдай білуін тамақтану мәдениетін қалыптастырыңыз, бірақ, айтпақшы, ең бастысы немесе сол сияқты нәрсе.
Зиянды тамақтану әдеттері
Көбіміз әдетке бағынған жаратылыспыз. Біз бірдей тағамдарды бір азық-түлік дүкенінен сатып аламыз, сол рецепт бойынша қайта-қайта пісіреміз. Бірақ егер сіз байыпты болсаңыз және денсаулығыңыз дұрыс тамақтанғыңыз келсе және салмақ тастағыңыз келсе, тамақтанудың осы әдеттерін өзгертіп, диета мен өмір салты туралы басқаша ойлана бастаңыз.
Ең зиянды тамақтану әдеттері
Ср. ең зиянды тамақтану әдеттері үнемі тамақтану - бұл сіз сезінбейтін мөлшерде шамадан тыс тамақтануды бастауға әкеледі. Қандағы қант деңгейін ұстап тұру үшін тамақ арасында аздап тамақтанудың еш айыбы жоқ. Бірақ егер сіз жеміс-жидек немесе көкөніс немесе пайдалы тағамды жеудің орнына сіз жарты сағат ішінде сізге түскен тамақты жұтып қойсаңыз, көп ұзамай сіз өз ырғағыңызды жоғалтып аласыз.
Питер Деуновтың адамның тамақтану әдеттері туралы құнды кеңестері
Ұлы және бірегей болгар рухани ұстазы және ақ бауырластықтың негізін қалаушы Петр Деунов ұрпаққа тамақтану туралы баға жетпес кеңестер қалдырды. Бұл жағдайда тек қандай тағамдарға назар аударып, қайсысынан аулақ болу керек, сонымен қатар белгілі бір диета туралы емес.
Жеңіл салмақ жоғалту үшін 9 тамақтану әдеттері
Артық салмақпен күресудің әр түрлі әдістері бар, ал Интернеттен сіз салмақ жоғалтуға арналған әртүрлі диеталар таба аласыз, бірақ олар әрдайым шындыққа сәйкес келе бермейді, тіпті сіздің денсаулығыңызға қауіпті болуы мүмкін. Шындығында, егер сіз аздап тырысып, бірнеше негізгі ережелерді ұстанатын болсаңыз, мінсіз фигураны алу онша қиын емес.
