2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тамақтану нағыз рахат болу үшін біз оны қалай жасау керектігін білуіміз керек - балаларыңызға дұрыс тамақтану әдеттерін үйретіңіз, олардың дені сау болуын және тамақтануды маңызды әрі қажет нәрсе ретінде қабылдай білуін тамақтану мәдениетін қалыптастырыңыз, бірақ, айтпақшы, ең бастысы немесе сол сияқты нәрсе.
Оларға әдеттердің әрқайсысын түсіндіріңіз - бұл не үшін пайдалы және бұл оларға нақты қалай көмектеседі. Егер сіз бұларды жас кезінен бастап үйретсеңіз, олар өмір бойы тамақтану және дұрыс тамақтану мәдениетін қалыптастырады. Сіз бұл тұрғыда өзіңізді жақсы күйде ұстайсыз.
1. Маңызды нәрселердің бірі - әр түрлі диеталар - қажетті заттарды қосатын әр түрлі тағам түрлері. Сондай-ақ, үстелдегі әртүрлі заттар өте маңызды - мәзіріңізді әртараптандырыңыз - күніне үш рет бір нәрсені жеуге болмайды.
2. Бірінші кезекте жаңа піскен - жемістер мен көкөністер қаншалықты көп тұтынылса, соғұрлым жақсы болады. Осыған байланысты өзіңізді шектемеңіз - олардың құрамында ағзаға өте пайдалы көптеген дәрумендер бар.
3. Басында және басында - тамақтанудағы қателік және уақытша тамақтану. Баяу әрі сабырлы түрде тамақтаныңыз, тамақты шайнаңыз, сонда сіз оны рақаттана аласыз. Сонымен қатар, баяу диета тезірек тойып, әлдеқайда аз тамақ жеуге мүмкіндік береді.
4. Қызыл етден аулақ болыңыз - олардың тұтынылуына абай болыңыз, өйткені оларда майдың мөлшері көп, бұл жүрек-қан тамырлары проблемасын тудыруы мүмкін. Құрамында көптеген пайдалы заттар болса да, оларды шектеңіз, ал сіз құрамындағы ақуыздарды басқа жолмен ала аласыз.
5. Дастарқан басында тамақтану үшін отырғанда, осы әрекетке барыңыз. Уақыт аз болатын барлық қажет нәрсені қалдырыңыз. «Жаяу» тамақтану - бұл қорқынышты әдет, және қалыпты және баяу ас қорытуға үйрену жақсы - осылайша сіз асқазанда ауырлық сезінбейтін боласыз.
Ұсынылған:
Зиянды тамақтану әдеттері
Көбіміз әдетке бағынған жаратылыспыз. Біз бірдей тағамдарды бір азық-түлік дүкенінен сатып аламыз, сол рецепт бойынша қайта-қайта пісіреміз. Бірақ егер сіз байыпты болсаңыз және денсаулығыңыз дұрыс тамақтанғыңыз келсе және салмақ тастағыңыз келсе, тамақтанудың осы әдеттерін өзгертіп, диета мен өмір салты туралы басқаша ойлана бастаңыз.
Бақытты адамдардың тамақтану әдеттері
Дұрыс тамақтану әдеттері дененің жалпы жағдайын жақсартуға ғана емес, көңіл-күйді де жақсартуға қабілетті. Сарапшылардың пікірінше, бақытты адамдардың негізгі әдеттерінің бірі - пайдалы таңғы аспен күнді жақсы бастау. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, құрамында пайдалы тағамдар бар теңдестірілген таңғы ас ішетін адамдардың көңіл-күйлері көтеріңкі, жігерленіп, күнделікті міндеттерін шеше алады.
Ең зиянды тамақтану әдеттері
Ср. ең зиянды тамақтану әдеттері үнемі тамақтану - бұл сіз сезінбейтін мөлшерде шамадан тыс тамақтануды бастауға әкеледі. Қандағы қант деңгейін ұстап тұру үшін тамақ арасында аздап тамақтанудың еш айыбы жоқ. Бірақ егер сіз жеміс-жидек немесе көкөніс немесе пайдалы тағамды жеудің орнына сіз жарты сағат ішінде сізге түскен тамақты жұтып қойсаңыз, көп ұзамай сіз өз ырғағыңызды жоғалтып аласыз.
Питер Деуновтың адамның тамақтану әдеттері туралы құнды кеңестері
Ұлы және бірегей болгар рухани ұстазы және ақ бауырластықтың негізін қалаушы Петр Деунов ұрпаққа тамақтану туралы баға жетпес кеңестер қалдырды. Бұл жағдайда тек қандай тағамдарға назар аударып, қайсысынан аулақ болу керек, сонымен қатар белгілі бір диета туралы емес.
Жеңіл салмақ жоғалту үшін 9 тамақтану әдеттері
Артық салмақпен күресудің әр түрлі әдістері бар, ал Интернеттен сіз салмақ жоғалтуға арналған әртүрлі диеталар таба аласыз, бірақ олар әрдайым шындыққа сәйкес келе бермейді, тіпті сіздің денсаулығыңызға қауіпті болуы мүмкін. Шындығында, егер сіз аздап тырысып, бірнеше негізгі ережелерді ұстанатын болсаңыз, мінсіз фигураны алу онша қиын емес.
