2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Қызыл жемістер - құлпынай, таңқурай, мүкжидек - бұл қоршаған табиғаттың нағыз сыйы. Бұл жемістер дәмді және сергітуден басқа, күшті антиоксиданттар болып табылады. Олардың көмегімен сіз салмақ жоғалтуға және өзіңізді бірқатар аурулардан қорғауға болады.
Қызыл жемістер антиоксидантты әрекеті бар дәрумендер мен минералдарға бай. Олардың құрамында денені тазарту үшін маңызды пектин заты бар. Сонымен қатар, олар сізді қатерлі ісіктерден, ерте қартаюдан, атеросклероздан, бактериялардан, жүрек-қан тамырлары мен бүйрек ауруларынан қорғайды. Қабылдау қызыл жемістер дененің тонусы мен иммунитетін арттырады.
Барлық нәрселерден басқа, қызыл жемістер артық салмақпен күресте ең жақсы көмекші болып табылады. Салмақ жоғалту және денсаулық үшін ең пайдалысы:
Жидектер
Осы азғырулардың 100 г құрамында тек 27 ккал мен 0 г май бар. Олар диеталық және С дәрумені, минералдар, пектин және таниндерге бай. Оларды қабылдау майдың жағылуын тездететіні және организмнен токсиндер мен артық сұйықтықтарды шығаруға көмектесетіні дәлелденген. Сонымен қатар, құлпынай ас қорытуды және метаболизмді жақсартады.
Осы уақытқа дейін айтылғандардан басқа, құлпынай денені тұтастай қолдайды. Олар иммундық жүйені нығайтады, қан қысымын қалыпқа келтіреді, қызыл иекті нығайтады, жүрек-қан тамырлары және басқа да көптеген аурулардан қорғайды. Оларды өз қалауы бойынша және алаңсыз жеуге болады.
Таңқурай
100 г таңқурайда тек 50 ккал және 0,6 г май бар. Олар А және С дәрумендеріне, минералдарға, талшықтарға және антиоксиданттарға, салицил-, эллаг қышқылына және галлий қышқылына, цианидиндерге және басқа да қоректік заттарға бай. Олардың құрамында талшықтардың көп мөлшері бар, соның арқасында олар қоректік заттардың сіңуін жақсартады және ас қорытуды ынталандырады.
Құлпынай сияқты, таңқурайды да шамадан тыс жеуге болады. Көрінетін салмақ жоғалтудан басқа, олар сізді анемия мен қатерлі ісіктен сақтайды. Олар сонымен қатар қант диабетімен ауыратындарға ұсынылады, өйткені олар қандағы қант деңгейін төмендетеді.
Қызыл мүкжидек
100 г мүкжидектің құрамында 49 ккал және 0,2 г май бар. Бұл кішкентай жемістерде калория мөлшері төмен, талшықтар мен антиоксиданттар көп - керемет салмақ жоғалтуға арналған құралдар және денені тазарту. Олар барлық дерлік дәрумендер мен минералдардың қайнар көзі болып табылады және әр түрлі қатерлі ісіктерден, Альцгеймер ауруынан, жұқпалы аурулардан, тіс кариесінен қорғайды және қандағы зиянды холестерин деңгейін төмендетеді.
Ұсынылған:
Құлпынай маусымында қымбат құлпынай
Тауар биржалары мен нарықтар жөніндегі мемлекеттік комиссияның негізгі азық-түлік тауарлары, жемістер мен көкөністер бағасына апта сайынғы талдауы жағымсыз тенденцияны анықтады. Жаңа құлпынай маусымы басталған кезде олардың көтерме бағасы бір апта ішінде 30 пайызға өсті.
Салмақ жоғалту үшін 90 күндік диета
Сіз сол қажетсіз фунттардан арылуға көмектесетін бағдарлама іздеп жүрсіз бе? Доктор Оздың 90 күндік диетасы көптеген денсаулық сақтау бағдарламаларына, сондай-ақ Опра Уинфридің шоуына енгізілген. Бұл бағдарлама азық-түлік таңдауларына және аздаған бұрылыстармен орташа дене шынықтыруға негізделген.
Салмақ жоғалту үшін бөлек диета
Жеке диета бұл салмақ жоғалтуға арналған диета ғана емес. Ол тиісті бөлінген диета арқылы ас қорыту жүйесіне ішке қабылданған тағамнан барлық пайдалы қоректік заттарды сіңіруге және сонымен бірге дененің жалпы денсаулығын жақсартуға мүмкіндік береді.
Таңқураймен жазғы азғырулар
Жаз - таңқурайдың маусымы және біз оларға азғырылмай тұра алмаймыз. Бұл кішкентай қызыл жемістер сезімге шын қуантады. A таңқураймен дайындалатын десерттер , әр түрлі. Міне, олар үшін бірнеше идеялар: Таңқурай сорпасы Құрамы: 500 г таңқурай, 500 мл су, 20 г манна немесе крахмал, бір шымшым тұз, дәміне қарай қант, лимон қабығы.
Қызылша мен репамен салауатты және ақылды салмақ жоғалту
Біздің дастарханға үнемі қатысатын қызанақ пен қиярдан айырмашылығы, әсіресе жаз айларында, біздің аздағанымыз қызылша мен шалқанды жеуді ұмытпайды. Ерекше назардан тыс қалған бұл көкөністер адам ағзасына өте пайдалы болып қана қоймай, салмақ жоғалтуға әкеледі.