2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің дастарханға үнемі қатысатын қызанақ пен қиярдан айырмашылығы, әсіресе жаз айларында, біздің аздағанымыз қызылша мен шалқанды жеуді ұмытпайды. Ерекше назардан тыс қалған бұл көкөністер адам ағзасына өте пайдалы болып қана қоймай, салмақ жоғалтуға әкеледі.
Олардың құнды қасиеттері ежелгі заманнан бері бағаланған және бүгінде мамандар оларды еске алғаны бекер емес. Қызылша мен репа туралы білу маңызды және егер сіз бірнеше фунт салмақ тастағыңыз келсе, оларды күнделікті диетаңызға қалай қосуға болады:
- Шалғам антимикробтық сипатқа ие болумен қатар, перистальтиканың дұрыс жұмыс істеуін қолдайды және жаман холестериннен арылуға көмектеседі. Ол жерден қосымша фунт жоғалтуға келеді;
- Шалғам сүйектер мен тістерді нығайту үшін де жақсы жұмыс істейді. Бұл оның құрамында темір, кальций және магнийдің бай құрамына байланысты;
- Кейбір жағдайларда репа мөлшерін шамадан тыс тұтынбауға тырысу керек, өйткені ол жеңіл тітіркендіргіш әсер етеді. Мұндай жағдайларда оны үккіштен өткізіп, 1 сағаттай қалдырған дұрыс;
- Егер сіз мақсат етсеңіз шалқанмен салмақ жоғалту, сіз оны шырынға жапырақтармен бірге дайындауға болады. Егер сіз оны сәбіз шырынын араластырсаңыз, денеге тіпті жақсы төзімді;
- Қызыл қызылшаның пайдасы шалқаннан кем емес. Бұл темірдің, фосфордың, калийдің, кальцийдің, каротиннің бай көзі, ең бастысы - бетаин;
- Қызыл қызылшаның пайдалы бөлігі тек тамыр ғана емес, жапырақтары да. Олар күшті тазарту әсеріне ие және тіпті іш қатуға кеңес беріледі;
- Күшті әрекетінің арқасында қызылшаны басқа көкөністермен бірге шырынға немесе салаттарға ішу ұсынылады;
- Сіз қызылшаны дайындап, қуырылған немесе қайнатуға болады. Осылайша, оның кейбір құнды ингредиенттері жоғалады, бірақ бұл оны диеталық мақсаттарда пайдалануға кедергі болмайды;
- Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, күнделікті қызылша мен шалқанды қосатын, бірақ жақсырақ диетологтар ұсынған басқа көкөністермен бірге диета жасаңыз.
Ұсынылған:
Инсулинге төзімділік және салмақ жоғалту! Қандай тағамдар көмектеседі
Инсулинге төзімділік жаттығулар жеткіліксіз болған кезде және зиянды тамақтану кезінде дамиды. Егер сіз жиі тәттілерге, картоптарға және басқа майлы тағамдарға қол жеткізсеңіз, онда уақыт өте келе инсулинге төзімділіктің даму қаупі жоғары.
Қызыл диета (құлпынай мен таңқураймен салмақ жоғалту)
Қызыл жемістер - құлпынай, таңқурай, мүкжидек - бұл қоршаған табиғаттың нағыз сыйы. Бұл жемістер дәмді және сергітуден басқа, күшті антиоксиданттар болып табылады. Олардың көмегімен сіз салмақ жоғалтуға және өзіңізді бірқатар аурулардан қорғауға болады.
Прополиспен тиімді және жеңіл салмақ жоғалту
Әдемі әрі сымбатты фигура - әр әйелдің арманы. Әрине, оған қол жеткізу әрдайым мүмкін емес, немесе, кем дегенде, әрдайым оңай бола бермейді. Қазіргі әйелдер салмақ тастаудың және қажетті формада болудың үнемі жаңа тәсілдерін іздейді. Адам қаншалықты тиімді диета таңдағанына қарамастан, оны мінсіз фигураға жеткізетін жалғыз нәрсе емес, бірақ бұл бәрібір бастама.
Жасыл шай және салмақ жоғалту
Көк шай және салмақ жоғалту жақында әдістемелерде қарқын алып келе жатқан тақырыпқа айналды салмақ жоғалту . Шай көптеген жылдар бұрын антиоксиданттарға бай сусын ретінде енген. Бүгін көк шай диеталарда немесе салмақ жоғалту режимінде көбірек қолданылады.
5: 2 диетасымен ақылды салмақ жоғалту
Адам ұзақ уақыт тамақ ішпей шыдай алады немесе егер ол күніне үш рет тамақтануға бағдарламаланбағандықтан өте аз тамақ жесе, дейді ғалымдар. Осы себептен олар аптасына екі күнде әлдеқайда аз калория тұтынатын 5: 2 диетасы өте пайдалы деп санайды.
