2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кивидің тағамдық құндылығы жоғары. Орташа жемістің құрамында: калий - 237 мг, каротиноид - 133 микрограмм, С-70 мг витамині, кальций - 26 мг, магний - 13 мг. Киви талшықтың жақсы көзі болып табылады.
Талшыққа бай диеталар холестериннің жоғары деңгейін төмендетуі мүмкін, бұл өз кезегінде жүрек-қан тамырлары аурулары мен инфаркт қаупін азайтады. Кивидің ұсақ қара тұқымдары, ондағы ерімейтін талшықтың тиімді дозасымен біріктіріліп, асқазан-ішек жолдары арқылы тікелей тасымалданады және ішек перистальтикасын ынталандырады және бұл диетада жақсы нәтижеге жетудің маңызды элементі болып табылады. Киви еритін талшыққа да бай, оны қорытқан кезде асқазанды толтырып, қанықтылық сезімін күшейтеді.
Біздің ағзаға үнемі ас қорыту жолдарындағы жақсы бактериялардың сау және теңдестірілген деңгейі қажет, ал йогурттардың көпшілігі белсенді ингредиентпен - осы бактериялармен өндіріледі. Сүтпен жиі кездесетін бір сөз: «пробиотик», бұл сөзбе-сөз «өмір бойы» дегенді білдіреді және тірі организмдердің жеткілікті мөлшерде жұтылған пайдалы әсерін білдіреді. Олардың іс-әрекетінің айрықша ерекшелігі - олар ішек микрофлорасының дұрыс тепе-теңдігін реттейді және ішек перистальтикасын дамытады. Зерттеушілер үш ай бойы күнделікті «белсенді ингредиенттермен» екі стакан йогурт жеген 68 еріктілерге зерттеу жүргізіп, бұл ағзада иммунитет үшін әсіресе маңызды протеин үшін өте маңызды интерферонның пайда болуына әкеліп соқтырды. Әдетте диетаны ұстану арқылы біздің денеміз салмақ жоғалтады және оның төзімділігі әлсірейді, сондықтан йогурт қабылдау бұл қауіпті жоюы мүмкін.
Киви мен йогуртты күнделікті мәзірімізге біріктіре отырып, біз денемізге перистальтиканың жоғарылауы арқылы токсиндердің тез шығарылуын күшейтетін және диета кезінде маңызды дәрумендер мен микроэлементтерді жоғалтпау үшін олардың әр түрлі мазмұнын толықтыратын ингредиенттерді тұтынатын өнімдермен қамтамасыз етеміз.
Таңертең киви мен йогуртті сергітетін және қуаттандыратын таңғы ас ретінде қабылдаған жөн, кем дегенде екі ай. Асқазанды ауыр және жоғары калориялы тағамдармен мазаламаудан басқа, біз оны дұрыс ас қорытуға және перистальтикаға жақсы күтім жасайтын қажетті ингредиенттермен қамтамасыз етеміз және біртіндеп арықтаймыз.
Оңай рецепт: Бір үлкен киви 250 г майсыз йогурт қосылған ыдысқа кесіледі. Сіз сондай-ақ хош иістендіру үшін бал қосып, сол арақатынасты сақтай отырып, өнімнің мөлшерін екі есе көбейте аласыз: 1 киви / 250 г йогурт.
Осы таңғы астың энергетикалық құндылығы: 210 калория; 3 мг. натрий; диеталық талшық - 3 г; жалпы май - 3,8 г; көмірсулар - 30 г; ақуыз - 14 г.
Ұсынылған:
Йогурт және күнжіт тахини қосылған диета
Кез-келген диета белгілі бір тағамдарды жеуге және калория тұтынуды шектеуге қарағанда әлдеқайда көп. Ол біздің денсаулығымыз үшін бәрінен бұрын маңызды. Йогурт ас қорытуды оңтайландырады, метаболизмді арттырады және диеталық және уытсыздандыратын, қысқа мерзімді тамақтану бағдарламасы үшін тамаша таңдау болып табылады.
Бал, алма және йогурт қосылған жылдам диета
Үш күнде бес фунттан арылудың жылдам әрі қарапайым тәсілі бар. Мұны бал, алма және йогурт қосылған жылдам диета арқылы жасауға болады. Кеш күз және қыстың басталуына бірнеше күн қалғанда бұл диетаны көруге ең жақсы уақыт. Ең кішкентай себеп - бұл кезеңде алма көп болды.
Йогурт пен сарымсақ қосылған диета
Ақыры купальниктерге уақыт келгенде, сіз осы мереке қарсаңында жиналған бірнеше фунт стерлинг тапсаңыз, оларды қалай ерітуге болатынын білгіңіз келеді. Фигураны жоғарғы пішінде ұстаудың дәлелденген әдістері өте жақсы жұмыс істемеген кезде, дене оған үйреніп кетуі мүмкін және күтпеген нәрсені күтіп тұруы керек.
Ірімшік пен йогурт қосылған диета
Диетологтар бізді әр түрлі және қарапайым диеталармен таңқалдырады, олардың құрамына біздің сүйікті өнімдеріміз кіреді, бірақ екінші жағынан олар өте дәмді және пайдалы. Олар біздің денемізді зиянды токсиндерден тазартуға, сонымен бірге артық салмақтан арылуға көмектеседі.
Йогурт пен мюсли қосылған диета
Егер сіз силуэтіңізді талғампаз әрі әсем еткіңіз келсе, диетаның көмегімен йогурт және мюсли арқылы оңай өз қалауыңызға жете аласыз. Сіз оны бір апта бойы қадағалай аласыз. Диета сіз өзіңізді толығымен сау сезінсеңіз, маусымдық вирустың ықпалында болмасаңыз, сонымен қатар созылмалы ауруларға шалдықпасаңыз ғана қолайлы болады.
