2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сарапшылардың көпшілігі ораза адам ағзасын тазартудың тамаша тәсілі деп санайды. Сонымен қатар, ораза кезінде көптеген адамдар ет, ірімшік, ірімшік және т.с.с тағамдарды жоғалтқаннан кейін салмақ тастап, тамақтану кезінде өздерін ұмытып кетеді деп шешетіні дәлелденді.
Нәтиже, әрине, керісінше. Біреуін салу ораза кезінде сау мәзір Сіз осы кезеңде рұқсат етілген тағамдар туралы кейбір шындықтарды біліп, негізгі ережелерді сақтауыңыз керек:
1. Сіздің негізгі мәзіріңізді құрайтын көкөністер - бұл дәрумендерге, минералдарға, ақуыздарға және көмірсуларға өте бай құнды тағам. Олар ас қорытуға және жалпы ас қорытуға пайдалы әсер етеді және оларды әртүрлі тәсілдермен дайындауға болады. Алайда құнды ингредиенттерді сақтау үшін оларды дайындау кезінде келесі ережелерді сақтау өте маңызды:
- егер сіз көкөністерді пісіргіңіз келсе, оны толығымен жабу үшін тұзды қайнаған суға салып, қақпақтың астында пісіруіңіз керек;
- көкөністерді пісіру немесе бұқтыру орташа температурада жүргізілуі керек, себебі қайнау С дәруменінің жоғалуын күшейтеді;
- Сәбіз, картоп, пияз сияқты қатты көкөністерді дайындау үшін шамамен 20-25 минут, ал цуккини, бұрыш және брокколи шамамен 10-15 минут қажет, мұздатылған көкөністер шамамен 5-7 минут ішінде дайын болады. уақыт сіз витаминдердің жоғалуынан аулақ боласыз.
2. Ораза кезінде маусымдық көкөністер мен жемістерді таңдаған жөн.
3. Көкөністерді қуыруға немесе нан пісіруге жол бермеңіз. Оларды бумен немесе грильмен пісіру әсіресе пайдалы.
4. Ораза кезінде тұзды шамадан тыс қабылдау байқалады. Сірә, бұл ірімшік пен сары ірімшіктен айыруға байланысты. Тұздың пайдасы жоқ, егер тағамды дәмдеуді қаласаңыз, Гималай тұзын қолданыңыз.
5. Дене жаттығуларымен қатар сұйықтықты көп ішуді ұмытпаңыз.
6. Нанмен асыра алмаңыз, күніне бір тілім жеткілікті.
7. Ораза ұстау тек көкөністерден артық тамақтануға болатындығын білдірмейді. Көңілің қалмас үшін алған калорияңызды қадағалаңыз.
Ұсынылған:
Пасха ораза кезінде не жеуге болады
Пасха Ораза барлық посттардың ішіндегі ең қатал және маңыздысы. Осы кезеңде тіпті темекі шегуге және алкогольдік ішімдіктер ішуге тыйым салынады. Жануарлардан алынатын өнімдерді - ет, балық, сүт және жұмыртқаны, сондай-ақ ақ нанды, снежевиктер, кәмпиттер мен майонезді пайдалануға тыйым салынады.
Ораза кезінде белоктың қайнар көздері
Пошта - сенушілердің рухани өміріндегі ерекше кезең. Құдаймен және өзіңізбен шын жүректен сөйлесудің керемет мүмкіндігі. Терең рухани компонент болмаса, ораза қарапайым диетаға айналады және сіздің денсаулығыңыз үшін ең пайдалы емес. Ораза кезінде ағзаның денсаулығы мен энергиясын сақтау үшін 80-100 г дейін ақуызды ішу керек, бірақ бұл жағдайда олар тек өсімдік тектес болуы керек.
Бұл тағамдар Ораза кезінде міндетті болып табылады
Рождестволық ораза басталды және тәні мен жанын тазартқысы келетін кез-келген адам жануарлардан алынатын өнімдерден бас тартты. Өзіңізге зиян келтірмеу үшін қандай тағамдарды таңдау керектігін және оларды қалай тұтыну керектігін білуіңіз керек.
Пасха ораза кезінде тазарту
Барған сайын ораза ұстау қажеттілігі туындайтын адамдар көбейіп келеді. Ораза - бұл діни шектеу ғана емес, денені осылайша тазарту қажеттілігін анықтаған ата-бабаларымыздың ғасырлар бойғы даналығы. Ораза ұстау керек пе, жоқ па, оны әркім өзі шешеді, бірақ бұл тек шіркеу ғана емес, сонымен қатар дәрігерлер де диетадан бас тартудың ағзаға пайдалы әсерін атап өтетіні ақиқат.
Пасха кезінде ораза кезінде қалай тамақтану керек
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді. Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады.
