2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тамақтану дененің күйі мен адамның сыртқы келбеті үшін маңызды. Біздің қалай тамақтануымыз көбінесе біздің сезімдерімізге және біздің көзқарасымыз басқаларға не айтатынына байланысты. Алайда, үнемі аштық пен тәбет күнделікті өмірімізді айтарлықтай қараңғылатып, ашкөздігіміздің тұзағына түскен кезде өзімізді азаптауға мәжбүр етуі мүмкін.
Біздің тәбетімізге әкелетін ең үлкен ақаулар және оларды табысты болдырмау жолдары:
Стресс жағдайында тамақтану
Кешке ұзақ жұмыс күнінен кейін үйге барып, шырынды және дәмді нәрсе жеуді күте алмайсыз. Жұмыс күні ішінде сіз жүйке толы тұзды немесе вафлиді шайнай бересіз … Оның шешімі бар - спортпен айналысуды бастаңыз!
Жаттығу ойды жеңілдетеді, метаболизмді ынталандырады және серотонин шығарады. Бұл тәбетті болдырмайтын бақыт гормоны. Егер жаттығуларға немесе жаттығу залдарына баруға уақытыңыз болмаса, мүмкіндігінше тезірек баспалдақпен көтеріліп, үнемі жүріңіз.
Ерінбей тамақтану
Теледидардағы бағдарламаларды қашықтан басқару пультімен айналдырып жатқанда, чиптер пакетіне немесе тіскебасарға кім қол созған жоқ? Мұндай жағдайда сіз әдетте аштық сезінбейсіз, бірақ дәмді нәрсе жеу арқылы сізді қанағаттандыратын нәрсе жасауыңыз керек.
Өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз - тек 10 минут, сонда аштық жоғалады. Жақын жерде орналасқан йогурт дүкеніне барыңыз, үйде бірдеңе тазалаңыз, хош иісті шамдар жағып, дем алыңыз немесе жаңа қызықты кітап оқи бастаңыз.
Жайлылық үшін тамақ
Біз бақытсыз болған кезде серотонин қажетті деңгейде болмайды, нәтижесінде біз бақылаусыз - балмұздақ, печенье, маринадталған қиярмен айналысамыз, ең бастысы, тәбетті тамақ бізді жеңілдетеді және рахат әкеледі. Тамақтану мен сезім бір-бірімен тығыз байланысты, бірақ қысылу ешқандай мәселені шешпейді.
Бұл жағдайда жағымды нәрсе сатып алу, сүйікті музыкаңызды тыңдау, серуендеу және сізді бақытты ететін ұсақ-түйектерді табу арқылы өзін-өзі емдеуді қолданыңыз. Сіз әрқашан қоңырау шалып, сөйлесе алатын достарыңыз да маңызды.
Шаршаудан болатын тамақ
Шаршаудың салдарынан артық тамақтанбау үшін мезгіл-мезгіл өзіңізге демалыс беріп отыру керек. Егер сіздің жұмысыңыз ауыр болса да, 5-10 минутты алып, кішкене дәнді дақылдарды жеп қойыңыз. Шаршаған кезде хош иісті ванна және эфир майларымен аяққа массаж жасау жақсы жұмыс істейді.
Суды 37 градусқа дейін қыздырып, оған апельсиннің бірнеше тілімін салуға болады. Аяғыңызды 15-20 минут ұстаңыз - бұл сізді зарядтап, кез келген аштық сезімін жояды.
Ұсынылған:
Хош иісті бұрыш сәтті болу үшін дұғаларда қолданылған
Хош иісті бұрыш - бұл біз қосатын балық пен ет қосылған кез-келген тағамға ерекше дәм беретін сүйікті дәмдеуіш. Бұл мәңгі жасыл пименто ағашының кептірілген жемісі, сондықтан оның басқа атауы Пименто. Атауы испан тілінен шыққан - пимиента, аударылған - бұрыш.
Әдемі болу үшін күнді мюслимен бастаңыз
Сыртқы көріністің денсаулықпен тығыз байланысты екендігі белгілі. Дәруменнің жетіспеушілігі, дұрыс тамақтанбау, органдар аурулары терімізге және шашымызға бірден әсер етеді. Мұндай жағдайларда сусабын мен кремді ауыстыру жеткіліксіз, сіз тұтынатын нәрсеңіз туралы байыпты ойлануыңыз керек.
Арық болу үшін қара өрік жеңіз
Өрік - бұл артық салмақпен күресте біздің ең жақсы одақтастарымыз, өйткені олар аштық сезімін жояды, деп хабарлайды Daily Mail. Диетологтар, әдетте, диета ұстаушыларға кептірілген жемістерден бас тартуға кеңес береді, өйткені олардың құрамында қант көп.
Тәбеті аз болу үшін таңғы асқа жұмыртқа жеп қойыңыз
Егер сіз жақында тәбеттің екі-үш есе артқанын сезсеңіз, оны қалай азайтуға болатындығы туралы шешім бар. Тек таңғы асқа жұмыртқа жеу керек. Егер сізде үстелге тұрғаннан кейін жұмыртқа болса, олар сізді күндіз ұзақ уақыт қанықтырады, осылайша сіз кешке аз калория аласыз.
Дені сау болу үшін! Ыстық судың сиқырлы қасиеттері
Жапондық ғалымдардың тұжырымдары бойынша әр таңертең аш қарынға ішкен бір стакан жылы су кем дегенде жиырма аурудың емі болып саналады. Ыстық суды тұтыну ежелгі уақыттан бері белгілі, бірақ оның нақты оң жақтары салыстырмалы түрде жақында ғылыми дәлелденді.
