2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шынында өңделмеген және табиғи тағамдардан тұратын әртүрлі өнімдерді жеу сіздің денеңізге үлкен пайда әкеледі.
Тағам біздің ағзаның жұмыс істеуін қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарады, бірақ пайдалы және қоректік диетаның көпшілікке мәлім емес артықшылықтары қандай?
Ас қорытуды жақсарту
1. Жапырақты жасыл көкөністерде талшықтар көп, олар ішекті тазартуға арналған щетка рөлін атқарады. Олар ағзадағы токсиндердің сіңуін азайтуға көмектеседі, сонымен қатар жүрек ауруы, инсульт және гипертония қаупін азайтады.
Зерттеулер көрсеткендей, күніне 30 грамм талшық тұтыну сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтады. Олар сондай-ақ аналық без қатерлі ісігінің қаупін шамамен 20% төмендетуі мүмкін. Көкөністерге бай қырыққабат, қырыққабат, шпинат, Брюссель өскіндері, артишок, брокколи, салат және балдыркөк.
2. Авокадо, жаңғақ және тәтті картоп сияқты пайдалы, шикі майлар асқазанның сау қабығын сақтауға да пайдалы. Егер сіз іш қатудан зардап шегетін болсаңыз, пайдалы майлардың мөлшерін көбейту сізге көмектесе алады. Кокос майы мен зәйтүн майы да табиғи майдың жақсы көзі болып табылады.
Салмақ жоғалту
3. Егер сіз көбірек жемістер мен көкөністер жесеңіз, онда сіз ұзақ уақыт бойы тоқ боласыз, демек, сізде майы көп, қант мөлшері көп тағамдар азғырылады.
4. Су артық тамақтануды шектеуге көмектеседі. Біз көбінесе шөлді аштықпен шатастырамыз, сондықтан көп су ішу бізге мұны бақылауға көмектеседі.
Өмір сапасы
5. Зерттеулер көрсеткендей, дұрыс тамақтанбау ұйқы проблемасына әкелуі мүмкін. В6 дәрумені мен магний сияқты негізгі қоректік заттар дұрыс ұйқыны қамтамасыз ету үшін өте қажет. Бұл қоректік заттар майлы балықтарда және тұтас дәндерде болады.
6. Сіздің жыныстық өміріңізге диета әсер етуі мүмкін. С дәрумені мен амин қышқылдарына бай інжір, қарбыз сияқты тағамдар сізге жатын бөлмеде серпін бере алады.
Аурулардың алдын алу
7. Өсімдік тағамдары, бұршақ дақылдары мен жаңғақ антиоксидантты қасиеттерге ие, олар организмді қоршаған ортаның ластану әсерінен қорғауға көмектеседі.
8. Капуста, салат, қырыққабат және шпинат сияқты жасыл жапырақты көкөністер аурудың алдын алуға көмектесетін сау жасушаларды дамытуға көмектеседі.
9. Сарымсақ, йогурт сияқты тағамдардың иммундық жүйені көтеру үшін маңызы зор.
10. Көкөністерге, тұтас дәнді дақылдарға және бұршақ дақылдарына бай диета сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтудың кілті бола алады.
Ұсынылған:
Салауатты тағамдар
Көптеген рет айтылғандай, таңғы ас - бұл күннің ең маңызды тамағы. Ұзақ уақыт тамақсыз болғаннан кейін қандағы қант деңгейі төмендей бастайды. Таңғы асты ішпеу біздің денемізді тәтті нәрсеге құштар етуі мүмкін, соңында біз әрдайым шоколад жейміз, кейін өкінеміз.
Салауатты өмірге алты қадам
Денсаулық - бұл біздегі ең құнды нәрсе, бірақ, өкінішке орай, біз оны жоғалтқан кезде ғана ойлай бастаймыз. Себеп зиянсыз суық болуы мүмкін, бірақ ол әлдеқайда ауыр болуы мүмкін. Осы деңгейге жетпеу үшін ең жақсы шара қолданып, салауатты өмір сүруге тырысыңыз.
Осы бір керемет шайдың кесесі сіздің тыныш ұйқыңыз үшін керемет жасайды
Жақсы ұйқы адам денсаулығы үшін өте маңызды. Түнгі сапалы және толық тынығу ғана барлығының жұмыс қабілеттілігіне, денсаулығы мен көңіл-күйіне кепілдік береді. Сонымен, ұйқының сапасы жүрек-қан тамырлары жүйесі мен қант диабеті аурулары бізге қаншалықты қауіп төндіретініне байланысты.
Күнді керемет бастау үшін керемет вегетариандық тағамдар
Вегетарианизм сөзі латынның екі сөзінен шыққан: тірі, тіршілік және өсімдік. Этимология диета түрінің табиғаты туралы нақты түсінік береді. Бұл мыңжылдық тағамдық диета, бүгінгі күнге дейін өзектілігін жоғалтпайды. Холестеролсыз дұрыс тамақтану;
Екі керемет нұсқадағы керемет ресейлік тұзды тұз
Тұзды ерітінділер бұл дәстүрлі орыс сорпалары, олар борщ және шти сияқты, орыс мәзірінде маңызды орын алады. Олардың атауы деп аталатын қияр тұзды ерітіндісінен шыққан Тұзды ерітінді және онсыз оларды дайындау мүмкін емес. Тұзды сорпалар жылы түрде беріледі, әрқашан көкөністер көп қойылады және көп жағдайда ет немесе балық өнімдерімен немесе сорпалармен дайындалады.
