2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Денсаулық - бұл біздегі ең құнды нәрсе, бірақ, өкінішке орай, біз оны жоғалтқан кезде ғана ойлай бастаймыз. Себеп зиянсыз суық болуы мүмкін, бірақ ол әлдеқайда ауыр болуы мүмкін.
Осы деңгейге жетпеу үшін ең жақсы шара қолданып, салауатты өмір сүруге тырысыңыз. Салауатты өмір салтына қадамдар онша күрделі емес, егер біз осы жолмен жүргіміз келсе:
1. Күн сайын жемістер мен көкөністерді жеп отырыңыз. Өзіңіздің мәзіріңізден басқалардың бәрін алып тастаудың қажеті жоқ - жемістер мен көкөністердің бірнеше кішкене бөліктері ас қорытуды жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, олардың барлығында организмге пайдалы заттар көп;
2. Тәтті заттарды, әсіресе май мен қантты азайтыңыз. Бұл сізді тосаптан қандай-да бір жолмен аластатпауы керек - егер сізге ұнайтын болса, шоколад немесе торттың бір бөлігін жеп қойыңыз, бірақ оны асыра алмаңыз. Сіз оралған торттарды кептірілген жемістермен алмастыра аласыз;
3. Жұмыс кезінде үзіліс жасаңыз. Сіз қанша бос болмасаңыз да, он минуттық үзіліс жұмыс процесіне онша әсер етпейді. Жұмыс үстелінен тұрыңыз, компьютерден аулақ болыңыз, мүмкін болса, тіпті кеңседен біраз уақытқа шығыңыз;
4. Күн сайын кем дегенде жарты сағат жүріңіз - үйде жату сізге мүлдем көмектеспейді және сау емес. Егер сіздің уақытыңыз болмаса, сіз жай ғана жұмысқа көлікті ауыстыра аласыз және жаяу барасыз - физикалық белсенділік сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі;
5. Стресті азайтуға тырысыңыз - апта ішінде бұл мүмкін емес, әсіресе жұмысқа шыққаннан кейін. Сіз босаңсытатын істермен айналысуға күн сайын уақыт таба аласыз - досыңызбен кофе ішу, футбол ойнау, музыка тыңдау, кітап оқу;
6. Барлық ережелердің ішіндегі ең маңыздысы - жағымды ойлау - сізді қысатын жаман ойларға берілмеңіз. Біздің барлық ойларымызды басқару қиын, әсіресе адам күніне 50 000 ойдан өтетінін ескерсек.
Өмірдегі жағымды және әдемі нәрселерге назар аударыңыз, сіз көп ұзамай жаман ойларды жоққа шығаруға күш салмайтындығыңызды байқайсыз, өйткені олар жоқ. Тазартылған тағамдардан бас тартып, тамақ біздің денсаулығымыз бен көңіл-күйіміз үшін өте маңызды екенін қабылдаңыз.
Ұсынылған:
Мінсіз денеге 6 оңай қадам
Егер сіз жазда мінсіз формада болғыңыз келсе, оны қыстан бастауыңыз керек екендігі белгілі. Британдық диетолог Клэр Барнс артық салмақпен күресу үшін бірнеше негізгі қадамдарды ұсынады. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, дұрыс тамақтану және жаттығулар сіздің серігіңіз болуы керек.
Ащы бұрыш - бұл салауатты өмірге арналған дәмдеуіш
Мұның құпиясы ашылды: ащы бұрыш - салауатты өмірге арналған дәмдеуіш. Қызыл ащы бұрыштың құрамына кіретін, оларға дәм беретін табиғи компоненттер зерттеліп, рак клеткаларын өлтіретіні, денені синус инфекцияларынан қорғайтыны, қабынуға қарсы элемент ретінде қызмет ететіні және асқазанды тыныштандыратындығы дәлелденді.
Керемет мидианы дайындауға арналған алты қадам
Көптеген адамдар мидия жеуге болатын тамақ емес, өйткені олар суды тазартады және барлық теңіз қоқыстарын тонайды. Алайда, сонымен бірге, мидия - бұл дәмді, оңай және тез дайындалатын теңіз тағамдарының деликатесі. Шын мәнінде, оларды термиялық өңдеу кезінде олар дәмді болу үшін бірнеше минуттан артық уақытты қажет етпейді, сонымен қатар олар біздің қонақтарға қызмет ете алатын қолайлы тағам.
Үйде дайындалған майды қалай жасауға болатындығы туралы бес қадам
Май жануарлардың құнды қоректік заттарынан дайындалады. Майдың физикалық құрылымы май қышқылдарынан тұрады. Дүкендерде ұсынылатын май пайдалы емес, өйткені құрамында консерванттар мен қоспалар бар. Олардың көпшілігі пастерленген сүттен жасалады.
Мықты суфле үшін алты қадам және бес пішін
Суфле дайындау танымал нанымға қайшы, бұл іс жүзінде өте оңай әрекет. Шын мәнінде, ыстық ауа кез-келген суфленің маңызды элементі болып табылады - бұл оны ісіндіреді. Егер ауа қоспаға түсіп, оны қуырса, онда суфле ісінеді. Әрине, сіздің пушистикалық шедевріңіз көп ұзамай құлап кетеді, бірақ барлық жақсы суфлелер құлдырайды.
