2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диетологтар құрастырған тамақтанудағы ең көп кездесетін тоғыз қателіктер тізімі. Олардың кейбіреулері пайдалы деп санайды, өздері де мұны әдетке айналдырып, күн сайын жасай бастайды. Бұл ағза үшін зардаптарға әкелуі мүмкін дейді мамандар. Міне, сіздің денеңізді тудыруы мүмкін ең нашар тағамдық комбинациялар.
Балмұздақ және сода
- Жаз бізде және сәйкесінше балмұздақ маусымы, және газдалған сусынмен үйлескенде балмұздақтан гөрі дәмді болады. Бұл дәмді, дәмді, бірақ сонымен бірге зиянды - екі өнімнің үйлесуі ісінуді тудырады және оларды жеп болғаннан кейін бірнеше сағатқа созылуы мүмкін. Мұзды десертті ешкім жоққа шығармайды - оны жай сумен араластырыңыз;
Көк шай және сүт
- Бұл тізімге көптеген диетологтар ұсынған сүт қосылған көк шай да кіреді. Сүт пен шайдың үйлесуі жақсы идея емес екен, өйткені сүттегі заттар шайдың пайдалы қасиеттерін төмендетеді. Сүт протеині сусынның организмге сіңуін қиындатады, деп түсіндірді тізімді жасаған мамандар. Жасыл шай мен лимон шырынын біріктіру жақсы;
Кептелген йогурт
- Дәмдерді араластыру әрдайым жақсы идея емес - йогурт пен джем немесе джем мен сүзбе мәзірден алынып тасталуы керек. Мұндай қосылыс асқазанда ашытуды тудырады, соның салдарынан кебулер пайда болады және көбінесе газ көбейеді;
Ботқадағы қант
- Ботқаны қантпен жеуге болмайды, ғалымдар жалғастыруда - тәтті нәрсе жегіңіз келсе, жеміс қосыңыз. Дәнді дақылдардағы крахмал пісіру кезінде глюкозаны түзеді. Қосымша қантты қосу ағзадағы глюкозаның деңгейін көтереді. Бұл қант диабеті мен семіздік қаупін арттырады;
Кептелген кесектер
- Ал егер сіз осы уақытқа дейін бәрін бастан кешіруге болады деп ойласаңыз, өйткені сізде ең болмағанда балмен немесе джеммен жомарттықпен жағылатын дәмді тілім бар - сіз қателесесіз. Бұл кептірілген сүзбе сияқты немесе қант қосылған ботқа ұсынылмайды - ғалымдар өздерінде қант бар кез-келген өнімді бөлек тұтыну керектігін ескертеді;
Нан және кофе
- Нан мен кофені біріктіру ұсынылмайды - кофенің құрамындағы ингредиенттер нан құрамындағы В дәрумендерінің сіңуіне жол бермейді. Осылайша, ол асқазанда жай елеулі орын алатын пайдасыз өнімге айналады;
Ыстық сусындардағы бал
- балды ыстық сусындармен араластыруға болмайды - ондағы барлық құнды ингредиенттер 45 градустан жоғары температурада жойылады. Мамандар 40 градустан жоғары қыздырылған балды қолдану өте қауіпті дейді - ағзаға улы ингредиент түзіледі;
Салаттардағы қауын
- Қауын салатқа салмаңыз - бұл дәмді және хош иісті жемісті жалғыз жейді, - дейді мамандар. Оны басқа ештеңемен, тіпті сумен біріктірмеңіз. Егер сіз осы қағиданы бұзсаңыз, сіз іштің ауырлығын сезінесіз және тіпті бұзылулар болуы мүмкін;
Сүйек сорпасы
- Ет сорпасын сүйектермен бірге пайдалану ұсынылмайды, өйткені сүйектерде әртүрлі токсиндер, соның ішінде ауыр металдар жинақталған. Пісірген кезде токсиндер сорпаға өтеді, деп түсіндіреді диетологтар.
Ұсынылған:
Диареяға арналған тамақтану және тамақтану
Диареядан кейін пациент әдетте қажыған және сусызданған сезінеді. Тезірек қалпына келу үшін ол мәзіріне белгілі бір тағамдарды қосып, басқаларын уақытша қоспау арқылы біртіндеп тамақтануды бастауы керек. Мұндай проблемадан кейінгі диета асқазанның бұзылу себептеріне, сондай-ақ науқастың жасына байланысты.
Тамақтану және тамақтану туралы ең үлкен мифтер
Мұнда егжей-тегжейлі қарастыруды қажет ететін тамақ пен тамақтану туралы кейбір қарапайым шағымдар бар. 1. Шикі тағам өңделген тағамға қарағанда тамақтану кезінде үлкен сезім береді. Белгілі бір дәрежеде, бірақ белгілі бір деңгейде. Жаңа піскен қытырлақ салаттар, сондай-ақ жаңа піскен жемістер - бұл керемет мысал, бірақ бұл мұздатылған, кептірілген немесе пісірілген тағамдардың бәрі жақсы емес дегенді білдірмейді.
Банан диетасымен сіз тоғыз күн ішінде тоғыз фунт тастайсыз
Егер сіз тоғыз күнде тоғыз фунт тастағыңыз келсе, банан диетасымен салмақ тастауға тырысыңыз. Банандар калориясы жоғары жеміс болғанымен, артық салмақпен күресте керемет көмекші бола алады. Дегенмен, диета қатаң диетаны ұстанатындар немесе ұстанатындар үшін қарсы.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
ДДҰ: Теңдестірілген тамақтану жүрек ауруы мен қатерлі ісік ауруларын тоқтата алады
Әр түрлі және теңдестірілген тамақтану - салауатты өмірдің негізі. Психикалық жағдайдан басқа дұрыс тамақтанбау көптеген созылмалы аурулардың пайда болу қаупінің негізгі факторларының бірі болып табылады. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша, теңдестірілген және дұрыс тамақтану арқылы жүрек-қан тамырлары аурулары мен онкологиялық аурулардың 1/3 бөлігін болдырмауға болады.
