2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әлемде өмірінде кем дегенде бір рет диетадан өтпеген әйел жоқтың қасы - жеңіл болсын немесе одан да күрделі дайындықты қажет етсін. Жүздеген, тіпті мыңдаған диеталар мен артық салмақтан арылудың тәсілдері белгілі.
Алайда, бұл олар сізге сәйкес келеді және сізге армандаған сымбатты денені әкеледі дегенді білдірмейді. Бүгін біз сізді әлемдегі миллиондаған жанкүйерлері бар және уақыт өте келе артық салмақпен күресте шынымен тиімді екенін дәлелдеген ең танымал диеталармен таныстырамыз.
1. Дюкандық диета
Пьер Дюканның диетасы ақуыз диетасы деп те аталады және көптеген голливудтық жұлдыздарға өзінің даусыз әсерін дәлелдеді. Ол төрт кезеңге бөлінеді - әсер ету кезеңі, аралас кезең, салмақты сақтау және салмақты тұрақтандыру.
Бұл диетаның негізгі идеясы - көмірсуларға бай тағамдардан - картоп, күріш, жарма және т.б. Алғашқы екі кезеңде оларды тұтынуға мүлдем тыйым салынады. Тұтастай алғанда, диета өте қызықты және оның ең үлкен артықшылықтарының бірі - диета басында салмақ жоғалуы, ал қалған уақытта оларды сақтау жұмыстары жасалады.
2. Аткинс диетасы
Аткинстің диетасы көмірсулардан тұратын тағамдарды тұтынудың инсулин деңгейін жоғарылататындығын қолданады. Оның жоғарылаған мәндері денені энергия түрінде май түрінде жинауға мәжбүр етеді. Егер сіздің диетаңыздағы көмірсулардың мөлшерін барынша азайтсаңыз, денеңіздің тиімділігі көбірек майды жағуды бастайды.
3. Аудан
Зоналық диета - бұл инсулинді бақылауға бағытталған тағы бір диета, бірақ Аткинстің диетасынан айырмашылығы, ол көмірсуларды толығымен жоя алмайды, бірақ оларды тек тазартылмаған күйінде ішуге болады. Қажетті қоректік заттардың ұсынылған арақатынасы - 40% көмірсулар, 30% май, 30% ақуыз.
4. 90 күндік диета
90 күндік диета, мүмкін, ең танымал диета болуы мүмкін, әрине, мұның себебі бар, ол сіз қалаған нәрсені түгелдей жей аласыз. Әрине, сіздердің көпшілігіңіз білетіндей, бұл диетаның негізгі идеясы бөлек тамақтану және әр түрлі топтағы тағамдарды дұрыс араластыру болып табылады.
Бұл тізімге қуырылған тағамдар, алкоголь және газдалған сусындар кірмейді, олар калория мөлшері жоғары ғана емес, сонымен бірге денсаулыққа зиянды. Екінші жағынан, сіз қалған барлық заттарды - макарон өнімдерін, майлы және тәтті тағамдарды және т.б. тұтынуға болады. Диета төрт күнге бөлінеді, олар вахталық негізде айналады - ақуыз, бұршақ тұқымдастары, көмірсулар және жеміс күні + 29 күн сайын қайталанатын бір су.
Ұсынылған:
Босатуға арналған жылдам диеталар
Біз стресстен, хирургиялық араласудан немесе дұрыс тамақтанбауымыздан іш қатудан жиі зардап шегеміз. Іш қатудан аулақ болу үшін біз зиянды тағамдарды тұтынуды шектеуіміз керек - тек іш қатудан емес, сонымен қатар олардың денсаулыққа кері әсерлерінен.
Жасөспірімдерге арналған қарапайым диеталар
Жасөспірімдерге қолайлы диетаны анықтау өте қиын. Әрбір диета дерлік тағамның белгілі бір түріне шектеу әкеледі. Бұл жаста бұл мүмкін емес, өйткені дәл осы кезеңде өсіп келе жатқан бала ең жылдам қарқынмен өседі. Жыныстық жетілу кезеңінде барлығы гормоналды өзгерістерге ұшырайды, ал кейде күнделікті калория мөлшері ересек адамнан гөрі жоғары болады.
Вегетариандық диеталар
Вегетариандық диета барған сайын танымал бола бастайды және көптеген атақты адамдар оны жақсы көріну және жақсы сезіну үшін оны қолданады. Вегетариандық диета адамның өзін жеңіл сезінуіне көмектеседі, денені зиянды заттардан тазартады және артық салмақтан арылуға көмектеседі.
Алма қосылған қарапайым диеталар
Көптеген пайдалы қасиеттерінің арқасында алма өте құрметті жеміс болып табылады. Алма құрамында маңызды минералдар мен дәрумендер бар. Алма диеталары - бұл ең танымал тағамдардың бірі, себебі олар метаболизмді қалыпқа келтіруге немесе түзетуге көмектеседі.
Биылғы жылы ең танымал диеталар
Олар жазғы арман үшін қыста жұмыс жасау керек дейді. Сондықтан көптеген адамдар таңдалған диетаны жыл басында бастайды. Әлемдегі диетологтар жыл сайын жинақтайды ең жақсы диеталар рейтингі . Мұнда биылғы жылы ең танымал диеталар : №1 Жерорта теңізі Бұл ең танымал, дәмді және жеңіл диеталар .
