2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Бұл құпия емес теңіз тағамдары бұл біздің денсаулығымызды жақсартатын, денені көптеген құнды заттармен қамтамасыз ететін және көп қуат беретін супер тамақ.
Теңіз тағамдары біздің үстелімізде басты орынға лайық, дегенмен оны кез-келген уақытта алу қиын, әсіресе жаңа піскен.
Алайда мұздатылған мұздатқыш көптеген жерлерде бар - және әртүрлілікте. Кейбір теңіз өнімдері әсіресе пайдалы және оларды мәзірге жүйелі түрде енгізген жақсы.
Міне, ол ең көп пайдасы бар теңіз өнімдері бәріміздің денсаулығымыз үшін.
Устрицалар
Олар қоректік заттарға толы абсолютті тамақ бомбасы. Олардың құрамында жеңіл сіңімді минералдар бар - темір, магний, фосфор, кальций, мырыш, йод және т.б., сондай-ақ В тобындағы бағалы дәрумендер, А дәрумені және тіпті С дәрумені. Острицада көптеген қанықпаған омега-3 май қышқылдары және омега- бар. 6. Олар жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын қолдайды, зиянды холестеринді азайтады, гормоналды тепе-теңдікті қалпына келтіреді, артрит, остеоартрит, атеросклероз және көптеген басқа аурулардың алдын алады. Сонымен қатар, олар афродизиак деп саналады - ерлерде эректильді функцияны жақсартады және күшейтеді және әдетте екі жыныста да либидо қоздырады.
Midi
Оларда устрица сияқты минералдар, дәрумендер мен қоректік заттардың көп мөлшері бар. Олар әсіресе фосфорға бай, бұл жасушалық метаболизмге жақсы әсер етеді, сонымен қатар мырыш тестостерон деңгейін жоғарылатады. Олар ақуыздың керемет көзі болып табылады және құрамында йод көп - бұл Қалқанша безінің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет элемент. Олар тез дайындалады және оңай сіңіріледі.
Кальмар
Олар көптеген ақуыздардың, барлық В дәрумендерінің, Е дәрумені, РР, йод, темір, фосфор, мырыш, қанықпаған май қышқылдарының және басқа да көптеген пайдалы заттардың төмен калориялы көзі болып табылады. Олар жүйке жүйесінің, жүрек жұмысының және жалпы жүрек-қантамыр жүйесінің, буындардың және бұлшықеттердің жұмысын қолдайды. Спортшыларға және жоғары ақуыз деңгейіне байланысты бұлшықет массасын арттырғысы келетіндерге әсіресе қолайлы тағам.
Асшаян
Асшаяндарды жиі еске түсіріп, біз оны устрицаларға ұқсас афродизиакпен байланыстырамыз. Шынында да, олар жыныстық күшке жақсы әсер етеді. Бірақ бұл ғана емес. Асшаяндар дәрумендер мен минералдардың бай құрамымен қанайналым жүйесіне, миға, ас қорыту жүйесіне, буындар мен сүйектерге пайдалы. Олар зиянды холестеринді азайтады, қан тамырларының денсаулығын жақсартады, қан қысымын реттейді, деменция мен Альцгеймер және басқа дегенеративті аурулардың алдын алады.
Балық
Бағалы балықтардың ішінде тунец, лосось және майшабақ туралы айтатын боламыз. Олардың ішінен сіз өте маңызды қанықпаған май қышқылдары омега-3 және омега-6, фосфор, темір, магний, В тобындағы дәрумендер, D дәрумені, антиоксиданттар және басқа да көптеген пайдалы заттар ала аласыз. Сіздің үстеліңіздегі балықтың осы түрлерін басқаларымен алмастырыңыз Теңіз тағамдары - Табада асшаяндарды, кальмарды толтырыңыз, бұқтырылған мидия теңіз өнімдері бізге жақсы әсер ете алады.
Ұсынылған:
Тез және оңай пісіріңіз: Теңіз өнімдері
Теңіз тағамдары олар өте дәмді және пайдалы тағам, ал олардан тағамдар мен салаттар тез және оңай дайындалады. Теңіз өнімдерін тазалағаннан кейін сіз оларды кез-келген рецептте - күрішпен, сорпаға немесе тіпті пиццаға сүйікті көкөністермен безендіре отырып қолдана аласыз.
Мұзда теңіз өнімдері ұсынылады
Теңіз өнімдерін оңай дайындауға болады, олар күтпеген қонақтарға керемет тағам ұсынудың керемет нұсқасы. Асшаяндарды мұздатылған, бірақ шикі күйінде сатқан жағдайда 3-5 минут ақшылдау керек. Су тұзды болуы керек - бір литр суға 1 ас қасық. Содан кейін салқындатып, ұсақталған мұзға қызмет етіңіз.
Балық және теңіз өнімдері: жақсысын таңдау туралы 8 кеңес
Жаз жақындап қалды. Ауадан қазірдің өзінде еркіндік, саяхат, күлкі мен балықтың иісі шығады. Бұл әрдайым біздің айналамызда, бірақ теңіз және теңіз бағыттарына келетін болсақ, ол әрдайым басты рөл атқарады. Бірақ біз білеміз бе ең жақсы балықты қалай таңдауға болады ?
Теңіз өнімдері болашақ аналарды депрессиядан сақтайды
Теңіз өнімдерінің жоғары тағамдық құндылығы ешкімге құпия емес. Нептун патшалығының омега-3 май қышқылына бай өнімдерін тұтынуы жүкті кезінде күйзелген әйелдердің көңіл-күйін жақсартады. Керісінше, бұл қышқылдарды азайту болашақ аналардың депрессия қаупін арттырады.
Әлемдегі танымал теңіз өнімдері
Балық пен теңіз өнімдері - бұл сіз мейрамханаға барғанда тапсырыс беруге болатын ең пайдалы, танымал және талғампаз тағамдар. Дегенмен, әртүрлі елдер үшін дәстүрлі балық пен теңіз өнімдерінің қандай дәмді тағамдары бар екенін білу өте жақсы.