2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Жылу өмірдің өзіндік ережелерін орнатады. Ыстық кезде азап шекпеу үшін сізге осы ережелерді білу қажет. Ыстықта диетологтар мәзірді өзгертуге кеңес береді.
Кондитерлік өнімдер мен қызыл етті азырақ жеп, суға және көкөністерге назар аударыңыз, сонда сіз жаздың аптап ыстығына оңай бейімделесіз, бұл жайсыздықты тудырады.
Бірінші ереже - асқазанды шамадан тыс жүктемеу. Ыстық сізді тоңазытқышқа жетуге талпындырады, өйткені ол мұзды дәмді заттарға толы.
Бұл дәл сіз істемеуіңіз керек нәрсе. Тамақтанудың көп мөлшері денені сіңіру үшін көп мөлшерде энергияны қажет етеді. Дене энергияны өмірлік маңызды процестерге пайдаланудың орнына оны ас қорыту үшін пайдаланады.
Шамадан тыс тамақтану ас қорыту жолдарының бітелуіне әкеліп соқтырады және оның жұмысын бұзады, сонымен қатар артық тамақ жамбасқа май түрінде жабысады.
Сіз қанықтылыққа тоймас бұрын үстелден тұрыңыз. Екінші ереже - мәзіріңізді жеңілдету. Ол жылу кезінде теңдестірілген болуы керек.
Жылу кезінде тағамның шамамен он бес пайызы 14 пайыз ақуыздан тұруы керек - олар тауық, балық, сүт өнімдерінде болады. Сонымен қатар, май болуы керек - шамамен 12 пайыз.
Қалғандары - көмірсулар, бірақ ұзақ уақыт қанықтылықты тудыратын тоқаштар мен қамыр сияқты тез сіңімді көмірсуларға сіңімділігі қиын - дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністерді қоюға тырысыңыз.
Ыстықта дененің қышқыл-сілтілік тепе-теңдігі «қышқыл» жағының пайдасына бұзылады. Сондықтан ағзаға зиянды қышқылды бейтараптандыру үшін сүт өнімдері мен өсімдік тағамдары қажет.
Ыстықта көп су ішіңіз - суық мезгілдегіден екі есе көп. Су жаттығу кезінде, әсіресе адам терлегенде және жоғалған ылғалды қалпына келтіруге мәжбүр болған кезде өте маңызды.
Ұсынылған:
Олар ыстықта ерімейтін шоколад жасады
Бельгиялық ғалым Фредерик Дипере ыстықта ерімейтін қасиетке ие шоколад жасады. Бұл идея туған жері Бельгияға келді, ол жиі жауатын жаңбырмен және онша жылы емес температурамен танымал болды, ал ол бес жыл бұрын ғылыми конференцияда болған сонау Шанхайға келді.
Ыстықта нан пісіруден аулақ болыңыз
Жазғы аптап ыстық асқазан-ішек жолдары инфекцияларының өршуіне себеп болады. Демалысты ауруханада өткізбеу үшін, біз не жейтінімізге және қай жерден тамақ алатынымызға мұқият болуымыз керек. Тамақтан улану зиянсыз емес. Нәрестелер мен жас балаларда, сондай-ақ иммунитеті әлсіреген адамдарда олар асқынып, жиі асқынуларға әкеледі.
Жазғы аптаппен күресу: міне не жеуге болады, не жеуге болмайды
Жазғы ыстықты көтеру өте қиын болуы мүмкін, әсіресе температура 30 градустан асқанда. Жаз келген алғашқы қуаныштан кейін көпшілігіміз аптап ыстықтан өзімізді жаман сезіне бастадық. Тәбеттің жоғалуы, дегидратация, жүрек айну, тез шаршау, дезориентация, диарея - бұл біз жаздың ең шуақты сағаттарында жеткілікті мөлшерде ылғалданбаған жағдайда пайда болатын жағымсыз белгілердің бірі.
Ыстықта не пісіруге болады
Ыстық бізді көбірек су ішуге, көкөністер мен көкөністерді көбірек жеуге шақырады, бірақ ет пен балық туралы мүлдем ұмытпауымыз керек. Бірнеше жазғы тағамдарға қатысты ұсыныстарымызды қарастырыңыз. Қызанақ сорпасы Құрамы: 5 қызанақ, 1 қияр, 2 қызыл бұрыш, жасыл пияздың сабағы, ақжелкеннің шоғы, 3 бұтақ балдыркөк, зәйтүн майы, сірке суы, насыбайгүл, тұз.
Жұмыртқаны ыстықта қалай қауіпсіз тұтынуға болады?
Жұмыртқа - бұл біздің күнделікті мәзіріміздің дәмді және пайдалы бөлігі. Олар ақуыздың, А және Д дәрумендерінің өмірлік маңызды көзі. Жұмыртқаны тұтынудың салдарынан жағымсыз әсерлерден өзімізді мүмкіндігінше қорғауға мүмкіндік беру үшін кейбір негізгі ережелерді сақтау маңызды.