2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Витаминдер - А, В, С, D, Е және олардың әр түрлі тағамдағы құрамы, олардың организм үшін маңызы туралы барлығы жақсы біледі. Алайда, өте аз белгілі витамин бар және ол организмнің жұмысында өте маңызды рөл атқарады. Бұл N дәрумені, сондай-ақ липикалық немесе тиоктикалық қышқыл.
Оның онша танымал еместігі сирек кездесетін дәрумен болғандықтан болар, бірақ ол өте қажет. Ол өткен ғасырдың ортасында сиыр бауырынан өте кеш оқшауланған. Оның синтезін американдық ғалымдар химиялық жолмен жүзеге асырды.
Н витаминінің қандай артықшылықтары бар?
Бұл табиғи шығу тегі өте күшті антиоксидант болып саналады. Бұл организмдегі жасушаларды бұзатын бос радикалдармен күресуде өте тиімді. Ол сонымен бірге басқа антиоксиданттардың әсерін күшейтеді, және бұл оның негізгі функциясы - денені қорғау.
Оның басқа артықшылықтары да маңызды. Тиоктит қышқылы гликолизге - қанттардың энергияға айналуына, сонымен қатар басқа биохимиялық процестерге қатысады. Ол сонымен қатар әр бұлшықет жасушасында болатын митохондриялық құрылымдардың жұмысын қолдайды.
Белоктардың, майлардың және көмірсулардың метаболизміне реттеуші ретінде қатысады. Ол ми жасушаларына оттегінің берілуіне де қатысады. Н дәрумені пайдалы бауырдың жұмысына, қандағы холестеринді реттеуге, сонымен қатар организмге жақсы детокс ұсынады, спазмолитикалық әсер етеді.
Қажетті тәуліктік доза үшін 0,5 миллиграмм көрсетілген, бірақ әр түрлі аурулар болған кезде қосымша қабылдау беріледі. Оларға созылмалы шаршау, Альцгеймер ауруы, атеросклероз, гепатиттің әртүрлі түрлері, бауыр циррозы және басқалары жатады.
Н витаминінің жетіспеушілігі полиневрит, тик, ұстама, бас айналу, жиі вирустық инфекциялар сияқты жағдайлардың пайда болуынан көрінеді.
Бұл өмірлік маңызды дәрумен тамақ арқылы оңай алынады. Құрамында жеткілікті мөлшерде болатын тағамдар: сүт өнімдері, сиыр еті, құстың барлық түрлері, бауыр мен бүйрек, қырыққабат, жапырақты көкөністердің барлық түрлері, қоңыр күріш.
Ұсынылған:
В дәрумені кешені
Витаминдердің барлық түрлерінің органикалық табиғаты оларды адамның толық өмірі үшін таптырмас ингредиент етеді. Витаминдер адам ағзасында өндірілмейді және синтезделмейді, бұл үлкен маңызға ие және оларды қамтамасыз етуге бағытталуы керек. В дәрумені кешені құрамында осы топтың барлық маңызды дәрумендері бар.
С дәрумені қай тағамнан алынады
С дәрумені ағзаға көмектеседі темірді сіңіру, сау тіндерді және күшті иммундық жүйені сақтау. Ол біздің суық тиюден сақтанудағы күшті одақтасымыз. С дәруменінің ерлерге ұсынылатын тәуліктік дозасы - 90 г, әйелдер үшін - 75 г, балалар үшін - 50 мг.
С дәрумені
Диеталық қосымша ретінде кеңінен қолданудың арқасында С дәрумені басқа қоректік заттармен салыстырғанда қарапайым адамдарға өте танымал. Біз сондай-ақ суық пен тұмауды емдеуде бірінші кезекке қол жеткіземіз. С дәрумені , аскорбин қышқылы деп те аталады, қажет емес кезде оңай шығарылатын судағы қоректік заттарда ериді.
В1 дәрумені - тиамин
В1 дәрумені , сонымен қатар тиамин деп аталады, В дәрумені тобының мүшесі болып табылады және қоректік заттар жетіспейтін авитаминоздың алдын-алудағы рөлімен танымал. Бери-бери ауруы сөзбе-сөз «әлсіздік» дегенді білдіреді және 19 ғасырдың аяғы мен 20 ғасырдың басында кең таралған (әсіресе Азияның кейбір жерлерінде).
В2 дәрумені
В2 дәрумені В дәрумені кешенінің бөлігі болып табылады және рибофлавин деп те аталады. Барлық топқа адам ағзасындағы метаболизмді күшейту үшін маңызды және негізгі тамақтанудың негізі болып табылатын микроэлементтер кіреді. В2 дәрумені гемоглобин синтезінде, сондай-ақ майлар мен көмірсулар метаболизмінде өте маңызды рөл атқарады.
