2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Барлық тағамдар қоректік элементтері жағынан әр түрлі болатынын білеміз. Бадам жержаңғақтан жақсы және пайдалы, ақ нанға қарағанда ұнтақ нан пайдалы, ал қуырылғанға қарағанда пісірілген тағамдар ағзаға пайдалы.
Сау тағамдарды әлі де супермаркеттерден табуға болады. Тіпті қазіргі уақытта сіздің шкафтарыңыз бен тоңазытқыштарыңызда олардың көп болуы мүмкін. Жаңалық - бұл тамақ емес, бірақ олардың кейбірінің біз үшін қаншалықты пайдалы және пайдалы екенін және олардың адам ағзасында қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін білетіндігіміз.
Сау тамақ дегеніміз - талшықтарға бай, жеткілікті қоректік және қоректік, бізді аурулардан қорғайды және адам ағзасын аямай, ұзақ өмір сүреді. Бұл тағамдардың табиғатта болуы таңқаларлық емес, олар қосымша өңдеу мен емдеуді қажет етпейді, олар табиғи.
Мысалы, құлпынай мен бүлдірген. Олар өте пайдалы және жаңа жеуге дайын. Әртүрлі зерттеулер мен зерттеулерге сәйкес құлпынай мен бүлдірген сияқты ұсақ тас жемістерде адамның миын радиациялық зақымданудан қорғайтын ингредиенттер бар екендігі дәлелденді.
Көкжидектің химиялық ерекшелігі - олардың құрамындағы антоцианин, олардың түсіне ие болуында. Бұл заттың құрамына байланысты көкжидек антиоксидант ретінде әрекет етеді. Зерттеуге сәйкес, 40 басқа жемістер мен көкөністермен салыстырғанда көкжидек күшті антиоксидант болып табылады.
Әсіресе ұсақ тас жемістер мен бүлдіргендер жақсы тағамдар санатына енеді. Басқалары - авокадо, бұршақ, қара шоколад және басқалары.
Авокадо құрамында айтарлықтай май мөлшері бар, бірақ олар пайдалы және қанықпаған майлар. Зәйтүн мен авокадо сияқты, олардың денемізге жақсы майлары бар, олар холестеринді қажетті деңгейге теңестіру арқылы оны төмендетуге көмектеседі.
Авокадо - бұл басқа тағамдармен үйлесудің өте жақсы нұсқасы, өйткені оның ингредиенттері денеге басқа өнімдердің қоректік заттарын сіңіруге көмектеседі.
Бұршақтың құрамында бетаин бар және бұл оны жүрекке өте пайдалы етеді. Оның құрамында лютеин бар, ол көзді күн сәулесінен қорғайды.
Қара шоколад қан қысымының төмендеуіне көмектеседі. Қара шоколадтың ерекше күші құрамында антиоксиданттың түрі болып табылатын флавоноидтарға байланысты. Флавоноидтар алма, шай, пияз және жержаңғақ құрамында да кездеседі, бірақ олардың құрамы қара шоколадта көп.
Сұлы сонымен қатар өте пайдалы тағам. Сұлы шикізатын жеу - бұл тәбетті тудыратын нәрселердің бірі емес, бірақ сұлы жармасы сұлыға қарағанда әлдеқайда дәмді. Сұлы дәрумендер мен минералдардың көзі болып табылады, құрамында талшықтар көп, қант аз және қандағы холестеринді төмендетеді.
Бұл сізді жанама әсерлерден қорғайтын және денсаулықты қамтамасыз ететін пайдалы және маңызды тағамдардың өте қысқа тізімі. Оларды және басқа тағамдарды қалыпты мөлшерде пайдалану дененің сау болуына ықпал етеді.
Ұсынылған:
Еуропалық Комиссияның қорғалатын өнімдерінің тізімі
Еуропалық Комиссия арнайы реттеу режимі бар өнімнің үш түрі бар. Бұл шығу тегі бойынша қорғалатын атаулар, тек белгілі бір аумақтарда өндіруге рұқсат етілген өнімдер және дәстүрлі сипаттағы тағамдар. Осы заңнамалық базаның көмегімен еуропалық заңнама белгілі бір саладағы тек түпнұсқалық өнімдерді тұтынушыларға ұсынуға болатындығын және сондықтан клиенттердің жосықсыз саудагерлердің алдауына түспеуін қамтамасыз етуге тырысады.
Сау сүйектер мен тістерге арналған тамақ
Сүйектің денсаулығы - бұл бүкіл дененің денсаулығының кепілі. Остеопороз, қаңқа аурулары - бұл менопауза кезінде әйелдерге шабуыл жасайтын проблемалар. Алайда жақында жасөспірімдердің остеопорозы байқалды. Сау тістерге келетін болсақ, отыз екі тісі бар күлімсіреп батыл жарқырата алатын адамдар азайып барады.
Сау тамақ дайындауға алғашқы қадамдар
Тамақ кез-келген организмнің тіршілігін қамтамасыз ету үшін өте маңызды, бірақ оның улы болуы да мүмкін екенін ұмытпаған жөн. Тағам өнімдерін дұрыс таңдау, оларды сау дайындау және шебер үйлестіру денсаулықтың кепілі болып табылады. Дұрыс тамақтануды жақтаушылар саны артып келеді.
Осы ақылды кеңестермен тамақ дайындауды сау етіңіз
Дұрыс тамақтану тақырыбы бізге онсыз да таныс, өйткені бұл туралы үнемі айтылады, бірақ бұл біздің сүйіктілеріміздің бірі. Дұрыс тамақтану мәдениеті шынымен де маңызды, өйткені біз нені жақсы, қай тағамның зиянды екенін жақсы білуіміз керек.
Тамақ өнімдерінің нақты сақтау мерзімі қандай?
Қаптамада жазылған жарамдылық мерзіміне қаншалықты сене аламыз? Жапсырмаға сенетіндер саны аз және аз, сондықтан Business Insider тоңазытқышта, мұздатқышта немесе бөлме температурасында сақталатын негізгі тағамдардың қанша уақытқа созылатындығын жариялады.
