2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жүк түсіру күндері танымал болып келеді. Олар қалыпты салмақтан арылуға және денені тазартуға көмектеседі.
Түсіру күні деген атау сөзбе-сөз аштықты білдірмейді. Ол арқылы тұтынуға болатын бірқатар өнімдер бар.
Әр аптада бір жүк түсіру күні болған жөн. Ол арқылы әдеттегіден көп сұйықтық ішеді - кем дегенде 2 литр, бұл су немесе көк шай болуы мүмкін. Сонымен қатар, сіз аз жұмыс күнін таңдағаныңыз жөн, бұл уақытта сіз елеулі жұмыс жоспарламайсыз.
Жұмыс аптасында энергия импортын азайту әрдайым орынды бола бермейтіні дәлелденді. Демалыс күндері ең қолайлы болып саналады. Егер сіз біреуін түсіруді таңдасаңыз, онда екіншісі азық-түлікке бай болсын және саябақта немесе тауда серуендеумен үйлесіңіз.
Аптасына 2 түсіру күнін жасауға болады. Әдетте, біреуі көкөніспен, ал екіншісі сүт өнімдерімен бірге болуы керек.
Түсіру күндері барлығы дерлік пайдалы. Жүктілік және лактация кезеңінде ұсынылмайды. Олар ауру кезінде және жалпы шаршағанда, қант диабеті кезінде және бүйрек пен бауырдың созылмалы аурулары кезінде қарсы.
Түсіру күндеріне ең қолайлы және сүйікті тағамдардың бірі - алма. Таңдалған күн ішінде олар 3 тамақтану кезінде қабылданады. Оның мөлшері 1,5 кг-нан аспауы керек. Сұйықтық шектеусіз.
Алмаға қоса, түсіру күндері ақуыз, сүзбе, сәбіз, банан, салат, картоп, қияр, қарбыз, сорпа және айран болуы мүмкін. Егер сіз режимнің басында аштық сезінсеңіз, тамақ аздап өсуі мүмкін.
Ең қатал режим тек аштықта болады - тәулік бойы тамақ болмайды. Алайда оны дені сау адамдар қолдануы керек және дәрігермен кеңесу керек. Сондай-ақ, жүк түсіру күндеріне арналған мәзірдің үлгісі бойынша бірқатар ұсыныстар бар.
Түсіру күнінен кейін бірден тамақ ішуге асықпау керек. Асқазанға ауыр тағам жүктелмеуі керек, әсіресе кешкі ас кезінде.
Ұсынылған:
Жүк түсіру күндері
Аптасына бір рет түсіру күнін жасаған дұрыс, онда тек өнімнің белгілі бір түрін жеуге болады. Бұл зат алмасуды жақсартуға көмектеседі. Бір түсіру күні сіз фунт жоғалтуға көмектеседі. Алма түсіру күні 2 килограмм алма жеуді қамтиды. Пісірілген алманың үштен бірін жеңіз, өйткені пісірілген алманың құрамында пектин көп, яғни олар организмнен токсиндерді шығаруға көмектеседі.
Йогуртпен күндерді түсіру
Йогурт өте пайдалы өнім екендігі белгілі, ал күніне йогуртпен түсіру салмақ тастауға ғана емес, дененің жалпы жағдайын жақсартады. Йогуртпен түсіру күні асқазанды токсиндерден тазартады. Мұндай күні сізге био-йогурт қорын жинау керек, бұл денені тез тазартуға көмектеседі.
Төрт түрлі жүк түсіру күнін көріңіз
Мінсіз бейнені мүсіндеуге арналған түсіру күндерінен тиімділік алу үшін, олардың химиялық құрамы бойынша төрт санатқа бөлінетінін білуіңіз керек. Көмірсуларды түсіру күндері бірінші кезекте тұрады - сіз күні бойы тек алма, қарбыз, қияр және басқа жемістер мен көкөністерді жеп, ол сіздің ағзаңызды көмірсулармен қамтамасыз етеді.
Жүк түсіру күндерімен тез арықтаңыз
Бассейнде және жағажайда жылы шуақты күндер мен алаңсыз демалыс орнатылды. Не? Сізге таңертең фигураңыз ұнамады ма? Олай болса, жеңдеріңізді жинап, түсіру күндерімен жылдам диетаны бастаңыз. Диетологтар аптасына екі рет, жақсырақ дүйсенбі мен сенбіде жүк түсіру күндерінен өтуге кеңес береді.
Бал түсіру күндері фунт ериді
Салмақты жоғалту мен көріктендіруге арналған сынақтан өткен ескі рецептке негізгі өнім ретінде бал кіреді. Салмақты жоғалту арқылы айтарлықтай әсерге жету үшін сіз натуропаталар ұсынған келесі диетаны ұстануға болады. Төрт апта ішінде аптаның бір күнінде барлығы төрт жүк түсіру күнін жасаңыз.
