2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
10 күнде 10 кг жоғалту мүмкін!
Сізге қажет нәрсе - күнделікті энергияңызды күнделікті жейтін тағаммен жақсы теңдестіру. Төмен калориялы диеталар көптеген ересектерде салмақ жоғалтуды ынталандыруы мүмкін, бірақ бұл диета сіз үшін тіпті жақсы.
Оны ұстану өте оңай және сіз денеңізді әртүрлі қоректік заттармен толтырасыз, денсаулығыңызды жақсартасыз.
Диетада үйде бар 3 ингредиент бар: көк шай, сұлы және алма.
Алма құрамында талшықтардың көп мөлшері бар, олар майларға қарсы өте жақсы және олардың дамуына ықпал етеді салмақ жоғалту.
Жасыл шай антиоксиданттарға толы, олар радикалдармен күреседі, сондай-ақ тіндерде майдың жиналуына жол бермейді.
Сұлы майы - таңғы ас үшін ең жақсы таңдау - бұл сіздің тәбетті азайтады және сізді тыныштандырады.
Міне, олардың калориялары:
сұлы кесе - 160 калория
бірнеше алма - 230 калория
қияр мен сәбіз - әрқайсысы үшін 60 калория
6 жұмыртқа - 450 калория
жасыл шай - 0 (нөл) калория
Барлығы = 900 калория
Сізге 10 күн қажет болатын диета жоспары:
Таңғы ас
3 пісірілген жұмыртқа
Көк кесе шай (қантсыз)
Түскі ас
Көк кесе шай (қантсыз)
3 қайнатылған жұмыртқа
1 алма
Тіскебасар
Көк кесе шай (қантсыз)
Туралған қияр мен сәбіз тостағаны
1 алма
Кешкі ас
Ұйықтар алдында кем дегенде 1 сағат бұрын ішетін бір шай кесе (қантсыз).
Осы күндері тұз бен қанттан аулақ болыңыз, таңертең 15 минут жүгіріңіз немесе жылдам жүріңіз және көп су ішіңіз. Егер сіз осы диета жоспарын ұстанатын болсаңыз, сіз 10 күн ішінде 10 кг-ны сәтті жоғалтасыз және бұл шындық! Нәтиже сізді қуантады!
Ұсынылған:
Соя соусы: оны қалай таңдауға болатындығы туралы бірнеше кеңестер
Соя тұздығы - әлемдегі ең танымал тұздықтардың бірі. Бұл оның төрт негізгі өнімі - соя, бидай, су және тұзды табиғи ашытудың нәтижесі. Сондықтан сапалы соя соусын өндірушілер оның құрамында ешқандай жасанды қоспалар жоқ деген ұстанымда. Бірақ стендтегі көптеген өнімдерден не сатып алуға болатындығын қалай білуге болады?
Құрма пастасы десерттегі қанттың орнын басады! Мұны өзіңіз қалай жасауға болатындығы туралы
Тазартылған қант барлық дерлік өнімдерде кездеседі - пирожныйлар, тоқаштар, печенье, тұздықтар, бутербродтар, шырындар, алкогольсіз сусындар және т.б. Дүкеннен сатып алатын тағамның көп бөлігінде кездесетіні сөзсіз. Бұл қант қандағы қанттың жоғарылауымен, дене салмағымен, жүрек проблемаларымен, қант диабетімен және басқалармен байланысты қауіпті денсаулық жағдайына қауіп төндіреді.
Sly Үй шаруасындағы әйел: электр энергиясына төлемді қалай азайтуға болатындығы туралы бірнеше кеңес
Электр энергиясын үнемдеген кезде біз шығындарымызды азайтып қана қоймай, қоршаған ортаны қорғауға да көмектесеміз. Электр қуатын ең көп тұтынатын бөлме - бұл ас үй, сондықтан бізде бірнеше қарапайым кеңестер бар, егер олар орындалса, электр энергиясына төлемнің 15% -ын үнемдеуге болады.
Жаңғақ сүтін өз қолыңызбен қалай жасауға болатындығы туралы
Жануарлар сүтіне арналған өсімдік тектес альтернатива - бұл лактозаға төзімсіздікке ие немесе вегетарианизмге көшуге шешім қабылдаған адамдардың таңдаулы таңдауы. Көкөніс сүті ол В дәрумені, D дәрумені, Е дәрумені, К витаминінің көзі болып табылатын дұрыс тамақтанғысы келетіндердің бәрінің сүйіктісі.
Ас үйде қалай үнемдеуге болатындығы туралы қарапайым трюктар
Аспаптар саны көп орын - ас үйде. Онда кез-келген үй шаруасындағы әйел өзінің аспаздық шеберлігін ашады, бірақ электр қуатын пайдалануды бірнеше қулықпен қалай азайтуға болатындығы туралы сирек ойланады. Ыдыстар өлшемде - өзіңіздің жеке плиталарыңыздың өлшемдеріне сәйкес келетін тағамдарды сатып алуыңыз керек.
