2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жүрекке пайдалы өнімдер миға да пайдалы және бұл өнімдердің көпшілігін мерекелік дастарханнан көруге болады.
Зерттеушілер мүкжидек адамның ақыл-ой қабілетін дамытуға ең қолайлы деп санайды.
Олар құрамында оттегінің бос радикалдарымен әрекеттесетін антиоксиданттардың көп мөлшері бар. Бұл радикалдар холестеринді шығарады, бұл жүрек-қан тамырлары жүйесіне зиянды ғана емес, сонымен бірге жасы мен тірек-қимыл аппаратының жасының нашарлауына жауап береді.
Зерттеулер көрсеткендей, мүкжидектің негізгі компоненті бар диета есте сақтау қабілетін жақсартады және тірек-қимыл аппаратының үйлесімді жұмысын қамтамасыз етеді.
Мүкжидектен кейінгі екінші орында - бүлдірген. Олар мүкжидек сияқты қасиеттерге ие, бірақ оларда антиоксиданттар аз. Екінші жағынан, қарақатта көруді жақсартатын заттар бар.
Үшінші орынды қызылша мен қырыққабат бөліседі. Бұл көкөністердің құрамындағы заттар ферменттерді бұзады, бұл көбінесе Альцгеймер ауруының дамуына әкеледі және когнитивті функцияларды төмендетеді.
Рейтингтегі келесі орынды майлы балықтар алады. Лосось, сардина және майшабақ сияқты балықтардың құрамында қышқылдар бар, олар зиянды ферменттерді де бұзады.
Зерттеулер көрсеткендей, майлы балықтардың бірін аптасына бір рет жеу Альцгеймер ауруының даму ықтималдығын едәуір азайтуға көмектеседі.
«Ақылды» тағамдар рейтингінде құрметті бесінші орын - шпинат. Мамандар шпинат ағзаның қартаюына байланысты жүйке жүйесіндегі проблемалардың пайда болуын бәсеңдететінін және когнитивті бұзылулардың пайда болуын болдырмайтынын анықтады.
Ұсынылған:
Әлемдік тағамдар: Кубалық тағамдар
Кубалық тағамдар, әдетте, Кариб теңізіне тән ингредиенттері бар және көптеген халықтардың аспаздық дәстүрлеріне негізделген өте қарапайым тағамдармен көрінеді. Кубалық тағамдар испан, француз, африка, араб, қытай және португал мәдениеттерінің ықпалында.
Pinot Gris-ке қандай тағамдар мен тағамдар ұсынылады
Шарап Pinot Gris тән күшті жеміс хош иісі, балдың сәл иісі және дәмі өте бай. Пино Грис - бұл ең ақсүйектік сусындардың бірі болып саналатын асыл шараптардың бірі. Pinot Gris 8-10 градус температурада салқындатылған түрде беріледі. Pinot Gris әртүрлі балық түрлерімен, теңіз өнімдерімен және құс етімен өте жақсы үйлеседі.
Ақ нан туралы ұмытыңыз! Ақылға қонымды негіздер
Ең үлкен нан тұтынушылары Болгарлар Еуропада, ақ нан біздің дастарқанымызда күн сайын тұрады. Диетологтар дәнді дақылдарды да жеуге кеңес береді кесуге арналған ақ нан минимумға дейін немесе мәзірден мүлдем алып тастау керек. Жақында көмірсусыз диеталар өте сәнді болды, ақ ұннан бас тарту дұрыс тамақтану жолындағы дұрыс қадам деп жарияланды.
Грек және үнді тағамдарын қалай ақылға қонымды түрде жеуге болады
Әрбір өзін-өзі құрметтейтін ханым күн сайын аузына неден, қашан және қанша тамақ салатындығына мұқият болу керек екенін біледі. Диеталар, диеталар, кейде адам төзгісіз спорттық жаттығулар - бұл әйелдердің бос әурешілігінің жақсы зерттелген аумағы.
Өткір көру үшін авокадо қосылған салат жеп қойыңыз
Экзотикалық жеміс көру өткірлігін арттырады, дейді ғалымдар. Авокадо құрамында А дәрумені тобының құрамына кіретін құнды каротиноидтар бар, олардың арқасында адамның көру қабілеті жақсарады. Авокадо құрамындағы табиғи антиоксидантты лютеин қалыпты көру функциясын сақтау үшін өте маңызды.
