2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ең үлкен нан тұтынушылары Болгарлар Еуропада, ақ нан біздің дастарқанымызда күн сайын тұрады. Диетологтар дәнді дақылдарды да жеуге кеңес береді кесуге арналған ақ нан минимумға дейін немесе мәзірден мүлдем алып тастау керек.
Жақында көмірсусыз диеталар өте сәнді болды, ақ ұннан бас тарту дұрыс тамақтану жолындағы дұрыс қадам деп жарияланды.
Нан пайдалы ма және оған қанағаттану дұрыс па, біз алдымен осы тағамды дастарханға қою дәстүріне жоғары баға төлемейміз бе? Ақ нанның қалай жасалатынын білгеннен кейін сұраққа жауап аламыз.
Ақ нан дайындалады ұрық бөлінетін тазартылған бидай дәндерінен және кебектің жоғарғы қабатынан. Дәннен осы екі компонентті алып тастау оның дәмін және тегістігін жақсартады, бірақ денсаулыққа өте пайдалы талшықтарды, В тобындағы дәрумендерді, Е дәруменін, минералдар мен фитохимиялық заттарды жояды.
Оның ингредиенттерінен тек көмірсулар мен ақуыздың аз мөлшері қалады. Ақ нанның тағамдық құндылығы нөлге жуық, ол тек асқазанды толтырады.
Сонымен қатар, ақ ұн ағзаға бірқатар зиянды әсер етеді. Бұл артық салмақ пен семіздіктің себебі. Нанның гликемиялық индексі шоколадқа қарағанда жоғары. Барлық нан өнімдеріндегі крахмал ыдырайды, асқазанға енеді және глюкоза ретінде қанға түседі. Бұл аштық шабуылдарына әкеледі.
Ас қорыту проблемалары - бұл пайдасына болатын келесі себеп ақ наннан бас тарту. Глютен ішек жасушаларын бұзады және бұл ас қорыту жүйесінің бұзылуына әкеледі.
Терідегі безеулер де оның әрекетіне байланысты. Ол ағзадан шығарылмайды және оның ішектің қабырғаларында жиналуы оның талшықтарын зақымдайды. Бұл қоректік заттардың сіңуін нашарлатады және теріге безеулер мен басқа тітіркенулер сияқты әсер етеді.
Тұтас дәндерде ішектің денсаулығын қолдайтын талшықтар бар, ал ақ дәндерде болмайды.
Ақ нан улы болып табылады өйткені бидайды көп мөлшерде өндіруде оны әртүрлі препараттармен өңдейді. Тазарту кезінде ұнды ағарту зиянды заттармен жасалады.
Ақ нанды тұтыну тәуелділікке әкеледі. Қанттардың бөлінуі инсулиннің көбеюін тудырады. Жылдам көмірсуларға деген аштық олар жасайтын серпінділікке бағытталған. Алайда қандағы қант деңгейінің күрт секіруі қант диабетіне әкеледі.
Нан мәзірге қажет, бірақ ол дәнді дақылдардан тұруы керек.
Ұсынылған:
Осы қыста суық тию туралы ұмытыңыз! Ромашка шайымен 15-тен астам ауруды шығарыңыз
Қыстың суық күндерінде түймедақ шайы - сүйікті сусындардың бірі. Дәстүрлі сусын өте пайдалы және 15-тен астам аурумен күреседі. Түймедақтың бағасы төмен, оны табу оңай және барлығын дерлік емдейді - бұл оны альтернативті медицинаның жанкүйерлері үшін керемет етеді.
Жемістер туралы ұмытыңыз - сыра ішіңіз
Жаз айларындағы аптап ыстық төзгісіз болуы мүмкін. Мүмкін, жылы ауа-райынан құтылудың жалғыз нұсқасы - күннің көп бөлігін теңізге өте жақын жағажайда өткізу. Әрине, біз уақытша дәмді балмұздақпен немесе салқын сырамен салқындата аламыз.
Сыра қосылған жержаңғақ туралы ұмытыңыз
Біздің көпшілігіміз үйренген және олардың дәміне ғана емес, тұжырымдамасына да сәйкес келеді деп санайтын тағамдық комбинациялар бар. Олардың кейбіреулері аспаздыққа сіңген және оларды ұмыту қиын. Басқалары - біз үстелге отырғанда ажырамас ішімдік комбинациясы.
Диеталық сусындар туралы ұмытыңыз! Олар сізге ақыл-ес пен инсульт әкеледі
Күніне бір диеталық сусын ішетін егде жастағы адамдарда деменция немесе инсульт үш есе көп болады, дейді жаңа зерттеулер. Әлемнің көптеген елдерінің ғалымдары стандартты алкогольсіз сусындардың диеталық нұсқаларын бұдан әрі пайдалы деп санауға болмайды деп санайды.
Грек және үнді тағамдарын қалай ақылға қонымды түрде жеуге болады
Әрбір өзін-өзі құрметтейтін ханым күн сайын аузына неден, қашан және қанша тамақ салатындығына мұқият болу керек екенін біледі. Диеталар, диеталар, кейде адам төзгісіз спорттық жаттығулар - бұл әйелдердің бос әурешілігінің жақсы зерттелген аумағы.
