2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Демалыста көп тамақтанғаннан кейін жиналған қосымша фунттан қалай арылуға болады және Рождество мерекесінен кейін қайтадан өзіңізді энергияға толы сезінесіз?
Демалыс кезінде көптеген адамдар оны майлы, қантты тағамдармен және алкогольмен асыра пайдаланады, дейді диетолог Кейт Кук. - Бұл бауырға қысым жасайды, ол біз тұтынатын тағамдарды өңдейді, ал алкоголь мен ауыр тамақ ішектегі бактериялардың тепе-теңдігін бұзып, бізді кебулерге және артық салмаққа айналдырады. Жаңа жылдық сау детоксикация сіздің денеңіздің артық жұмыс жасайтын мүшелеріне өте қажет демалыс береді.
Детокс негіздері
Сау детоксикация - алкогольді, қантты және кофеинді алып тастап, жемістерді, көкөністерді көбірек жеп, жеткілікті мөлшерде су ішкенде, бұл сіздің денсаулығыңызға керемет әсер етуі мүмкін. Екі-үш күннен кейін адамдардың көпшілігінде энергия көп, жақсы ұйықтайды және тіпті бірнеше фунт тастайды.
Бауырыңызды жақсы көріңіз
Организмде токсиндермен - бауыр мен бүйректермен күресудің өзіндік жүйесі бар, бірақ бұл оларға аздап көмек көрсете алмайсыз дегенді білдірмейді, әсіресе егер сіз оларды шамадан тыс жүктесеңіз, дейді доктор Мэрилин Гленвилл, жетекші әйелдер мәселесі бойынша мамандандырылған диетолог, денсаулық. Бауыр - дененің ең үлкен ішкі органы және керемет 500 түрлі функцияны орындайды. Ол майларды ыдыратуға, сіңіруге және A, D, E және K дәрумендерін шығаруға қажетті өт шығарады; тамақтан энергия жинайды және инфекциямен күресу үшін химиялық заттарды шығару арқылы табиғи иммунитетті арттыруға көмектеседі.
Бауыр қатты зақымданған немесе шамадан тыс жүктелген кезде дененің барлық дерлік мүшелері зардап шегеді, дегенмен сау әрі қарай жұмыс істей алады. Әр ағзаның өз шегі бар, бауыр да ерекше жағдай емес, дейді доктор Гленвилл, бауырдың жұмысын жақсартуға көмектесетін табиғи шөп, шай немесе тимьян сығындысын ішуге кеңес береді.
Детокс шай
Сұйықтықты көп ішу токсиндерді тазартуға және бүйректің жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі. Тазарту және детоксикация үшін әдеттегіден көп су ішуге тырысыңыз - күніне сегіз-10 стакан су, деп кеңес береді доктор Гленвилл. Егер сіз ауыз суға зеріксеңіз, сіз әрдайым шайды детоксикациялап көруге болады.
Табиғи тазартқыш сұйықтық ағзадағы кірді кетіруге көмектесетіні белгілі. Егер сіз сусыздансаңыз, денеңіз ісінуді тудыратын кез-келген суды ұстай бастайды. Табиғи шөптен тұратын диуретик немесе одуванчика шайы да көмектесе алады, дейді доктор Гленвилл.
Сау асқорыту жүйесіне арналған пробиотиктер
Егер сіз жаңа жылға арналған детоксикация туралы ойласаңыз, мультивитамин пробиотикасы ас қорыту жүйесіндегі пайдалы бактерияларды тепе-теңдікке келтіріп, кебулерді жоюға көмектеседі. «Пробиотиктер тағамнан қоректік заттарды сіңіруге, ішектерді үнемі босатуға және зиянды бактериялардың көбеюіне көмектеседі, осылайша ас қорыту жүйесінің сау болуына көмектеседі», - деді профессор Гленн Гибсон, Рединг университетінің тамақ микробиология профессоры, ішек бойынша маман. микробиология.
Ұсынылған:
Жексенбілік таңғы асты жылдам және тиімді өткізуге арналған үш идея
Жексенбілік таңғы ас үлкен-кіші асыға күтеді, өйткені бүкіл отбасы үшін салтанатты нәрсенің дәмі әрқашан бар. Бұл сіздің қиялыңызды оңай ашатын уақыт, өйткені сізде әдеттегі жұмыс күндеріне қарағанда көбірек уақыт бар. Егер сіз әлі де отбасыңыздың таңғы асына не дайындауға болатынын білмеген болсаңыз, біз сізге тез және тиімді болу үшін 3 идея ұсынамыз Жексенбілік таңғы ас :
Диетолог Марк Хайманның дұрыс тамақтануға арналған кеңестері
Доктор Марк Хайман американдық дәрігер және диетолог. Ол салмақ жоғалту және денсаулық туралы бірқатар кітаптар шығарады. Ол пего диетасы мен вегетариандық өмір салтын біріктіретін пеганизм деп аталатын арнайы диетаны жасады. Оның баға жетпес кеңестеріне әлемге әйгілі көптеген жеке тұлғалар, оның ішінде спортшылар Новак Джокович пен Леброн Джеймс сенеді.
Жанға арналған қысқы коктейльдерді жылытуға арналған идеялар
біз сізге кеңес береміз бірнеше қысқы коктейльдер карантинді сақтай отырып, жайлылықты арттыру үшін үйде дайындалуға болады. Олардың құрамында алкоголь мөлшері аз, бірақ сіздің көңіл-күйіңізді және үйдегі жайлы сезімді арттыра алады. 1.
Балаларға арналған денсаулық кеңестері
Салауатты әдеттер олар әрдайым балада кішкентай кезінен бастап қолданылады. Баланы оқыту дұрыс тамақтану - бұл ата-аналардың баласына үйретуге тырысатын алғашқы нәрселерінің бірі. Ерте жастан мұраға қалған жақсы әдеттер баланың жан-жақты дамуына ықпал етеді және оны саналы тұлға етеді.
Қытай медицинасының денсаулық пен ұзақ өмірге арналған кеңестері
Ежелгі қытайлық дәрігерлердің айтуынша, денсаулық инь мен янның тепе-теңдігін сақтауға байланысты. Тұрақты өмірді ұстану, көп тамақтанудан, сондай-ақ ішуден аулақ болу маңызды. Дәстүрлі қытай медицинасы ұзақ және толыққанды өмірге арналған бірнеше кеңестерді сипаттайды, олар бүгінгі күнге дейін өзекті болып табылады.
