2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Біздің елде он жыл бұрын белгісіз болған авокадо біздің елімізде күннен-күнге танымал болып келеді. Оны сіздің мәзіріңізге енгізудің көптеген себептері бар күніне кем дегенде бір авокадо және бүгін біз олардың кейбіреулеріне тоқталамыз.
Күніне бір авокадо бізді семіздіктен сақтай алады, бұл ересек өмірге өткен кезде сөзсіз пайда болады.
Бұл Калифорниядағы Лома Линда университетінің 11 жыл ішінде 55 мыңнан астам ерлер мен әйелдерді зерттеген ғалымдарының пікірі.
Күніне кем дегенде бір авокадо жейтіндердің біразы қартайған сайын салмақ қосуда қиындықтарға тап болған.
Алайда, бұл зерттеудегі басқа еріктілерде болған жоқ, олар 35 жастан кейін дене салмағын 15% -ға арттырды.
Ғалымдар ләззат алуға бекінген авокадоны тұтынудың оң әсері, тіпті тұтас авокадоны тұтынбаудың қажеті жоқ, оның төрттен бірі де жеткілікті болады.
Авокадоны күнделікті пайдалану керемет идея, себебі оны жеу организмдегі холестерин деңгейінің төмендеуіне әкеледі.
Міне, сондықтан дәрігерлер қосымша фунт жоғалтқысы келетін барлық артық салмақтағы адамдардың мәзірінде авокадо болуы керек деген ұстанымда.
Бұл, әсіресе, 30 жасқа толған әйелдерге қатысты, олар гормоналды проблемалардың нәтижесінде белде және жамбаста салмақ жинай бастады.
Орташа диетаны ұстанған, бірақ міндетті түрде күн сайын бір авокадо ішетін ханымдар ең жақсы нәтижелермен мақтана алады.
Бірақ оны өз мәзіріне қосудың тағы бір себебі бар. Бұл таңғажайып жеміс жүрекке өте пайдалы, жаман холестерин деңгейін төмендетеді және жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтады.
Тіпті бір айлық авокадо тұтыну лютеин мен антиоксидант деңгейін жоғарылату үшін жеткілікті.
Қыз-келіншектер, көздеріңіздің денсаулығы, теріңіздің әдемілігі және сіздің өмірлеріңіз туралы қамқорлық жасау үшін осы майлы жемісті мәзіріңізге енгізіңіз, - дейді мамандар.
Авокадоны қалай жейтініңіз маңызды емес, дейді ғалымдар. Сіз оны паштет түрінде жейсіз бе, бір кесек нанға жайасыз ба, салатқа қосасыз ба, ол сіздің талғамыңызға толығымен байланысты. Сіз авокадо қосылған рецепттердің барлық түрлерін таба аласыз немесе оны тек таңертеңгі пайдалы смузидің дозасына қосуға болады.
Ұсынылған:
Сондықтан су крессі - әйелдер үшін міндетті тағам
Су сарайы табиғи бұлақ суында өсетін жапырақты өсімдік. Ол көптен бері қараусыз қалды, бірақ жақында жаңа суперфуд ретінде қайта жандана бастады. Су крессінің денсаулыққа пайдасы иммунитетті жоғарылату, қатерлі ісіктің алдын-алу және қалқанша безінің сақталуы болып табылады.
Егер сіз 40 жастан асқан болсаңыз, қартаюға қарсы 10 тағам
Әдемі және жарқын тері диетадан көп тәуелді, сондықтан қартаюға қарсы тағамдар олар да көп көмектесе алады. Диетамызға құрамында антиоксиданттар, пайдалы майлар, су және маңызды қоректік заттар бар тағамдарды қосқанда, біздің ағзамыз өзінің ең үлкен мүшесі - теріміз арқылы өз ризашылығымызды білдіреді.
12 жастан асқан балаларға пайдалы тамақтану
Үйлесімді және дұрыс даму үшін балалар ақуыздарды, дәрумендерді, микроэлементтерді және басқа пайдалы заттарды алуы керек екендігі белгілі. Өмірдің алғашқы күндерінен бастап дұрыс салынған рационалды тамақтану баланың қалыпты физикалық және жүйке-бұлшықет дамуы үшін үлкен маңызға ие.
Сондықтан барлық әдемі әйелдер таңертең ыстық су ішеді
Сіз таңертең бір стакан суық су ішу өте пайдалы деп санайсыз ба? Бұл тәжірибеге нүкте қойып, бұл әдеттің қаншалықты орынды екенін түсінетін уақыт келді, өйткені судың температурасына байланысты ол пайдалы әрі пайдалы емес болуы мүмкін. Неліктен сізге су ішу керек?
50 жастан асқан адамдарға арналған диета
Адам 50 жасқа толғанда өзінің өмір сүру тәсілі және тамақтану тәсілі туралы жиі ойлана бастайды. Бұл жаста адамдар күніне 4-5 рет тамақтану керек, бірақ аз мөлшерде. Бұл асқазанның жұмысын қиындатпайды, қандағы қант деңгейі жақсы болады және қан қысымы қалыпты болады.