2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қазіргі заманғы ғылым ішектің саулығы адам ағзасындағы кейбір маңызды процестермен тікелей байланысты екенін дәлелдеді. Біздің көпшілігіміз ішек флорасының жақсы жағдайы иммундық жүйенің жұмысын анықтайтынын біледі.
Ішек - бұл біздің денеміздегі артық заттардан арылу үшін тамақ сақталып, қорытылатын және алға жылжитын орын ғана емес. Бір қызығы, олардың денсаулығы терінің және шаштың күйіне әсер етуі, көңіл-күй мен психикалық күйге әсер етуі мүмкін.
Ішекке байланысты емес сияқты көрінетін аурулардың ісік, аутоиммунды және жүрек аурулары, депрессия сияқты ішек деградациясымен байланысты немесе қатты әсер ететіндігі туралы көптеген дәлелдер бар. Сондықтан бүгінгі күні мамандар ішектерге және олардың дұрыс жұмыс жасау факторларына көп көңіл бөледі.
Доктор Майкл Мосли - ішек микробиологиясының қыр-сырын және оның адам денсаулығына қаншалықты әсер ететінін анықтайтын ғалымдардың бірі. Ол ішекте пайдалы бактериялардың көбеюін қамтамасыз ету үшін қандай диетаны ұстану керектігі туралы кітап жазды. Дұрыс тамақтану бізге артық салмақ, иммунитет және психикалық денсаулық мәселелерін шешуге көмектеседі.
Көптеген қазіргі заманғы диеталар өңделген өнімдерге толы және олар кальций, талшық, темір, ақуыз сияқты маңызды қоректік заттардың жеткіліксіз мөлшерімен сипатталады. Доктор Мозли әзірлеген, ақылды ішек диетасы деп аталатын режим Жерорта теңізі диетасына негізделген, оны орындау оңай және ешқандай ерекше және экзотикалық ингредиенттерді қажет етпейді.
Ақылды ішек диетасының негіздері:
Жерорта теңізі диетасын ұстаныңыз. Талшықтарды алу үшін табақтарыңызды көбірек жаңа піскен жемістер мен көкөністермен толтырыңыз. Дәнді дақылдар, жаңғақтар, тұқымдар мен бұршақтар сіздің диетаңыздың тұрақты бөлігі болуы керек. Қызыл еттерден, өңделген тағамдардан, зиянды майлардан аулақ болыңыз. Үй құстары, балық және теңіз өнімдерін, жұмыртқа мен сүт өнімдерін жеңіз.
Тәжірибе. Қатаң бекітілген диетаны ұстанбаңыз, бірақ мәзіріңізге жаңа ингредиенттер қосыңыз. Ұнды өзгертіңіз, жаңа дәмдеуіштер қосыңыз, заманауи нарықтардағы өнімдердің байлығын пайдаланудан қорықпаңыз.
Әр түрлі диеталар - ішектегі пайдалы бактериялардың өсуіне және сіздің денсаулығыңыз үшін жұмыс істеуге мүмкіндік беретін ең жақсы әдіс. Қанттан бас тартыңыз. Тазартылған қант зиянды және салмақ қосудың негізгі себебі болып табылады. Сіз оны балмен ауыстыра аласыз.
Ашытылған тағамдарды қолданып көріңіз. Ішектің денсаулығын ынталандыратын олардан жақсы ештеңе жоқ. Сізде кең таңдау бар - йогурт, айран, қырыққабат және тағы басқалар. Пробиотиктер мен пребиотиктерге бай тағамдарды қолданыңыз.
Ұсынылған:
Деуновтың түсіру диетасы (жарма диетасы)
Питер Деуновтың түсіру диетасы негізінен денені тазарту үшін қолданылады, сонымен бірге салмақ қосумен күресте көмектеседі. Оның ұзақтығы бірнеше күн, онда тек бидай, алма, грек жаңғағы, бал және көп су жұмсалады. Питер Деуновтың жарма диетасы, белгілі болғандай, бұл он күндік диета, ол ақыл-ойды, рухты және денені тазартуға және тірі, жігерлі, сау сезінуге және біздің бойымыздан тек төгілуге көмектесуге бағытталған.
Сау ішек флорасына арналған пробиотиктер! Неліктен?
Өмірдің қазіргі қарқыны, тұрақты стресс және теңгерімсіз тамақтану жағдайында оны сақтауға ерекше назар аудару керек ішектің қалыпты микрофлорасы . Пробиотиктер (грек тілінен аударғанда forρο - «үшін», «» + βίος - «өмір» атынан) - адамға пайдалы микроорганизмдер класы (бактериялар мен ашытқылар), сондай-ақ олардың метаболизмі өнімдері көмектеседі.
Сау ішек флорасына және жақсы перистальтикаға арналған тағамдар
Сау ішек микрофлорасының құндылығын бағалау қиын. Онсыз қалыпты ас қорыту мүмкін емес, яғни дененің барлық тіндері мен мүшелері белгілі бір қоректік заттардың жетіспеуінен зардап шегеді. Үшін ішек микроорганизмдерінің бірқалыпты жұмыс істеуі біз не жейтінімізді білу маңызды.
Ет қосылған ақылды салат диетасы майларды сезінбейді
Салат пен ет қосылған диета өсімдік өнімдері мен белоктар арасында логикалық түрде ауысып отырады. Негізінен диетада әртүрлілік бар. Ет қосылған салат диетасы денені күйзелтпейді және аштықты қажет етпейді. Ондағы басты нәрсе - қант пен крахмалды толық шектеу.
Ішек ішек операциясынан кейінгі тамақтану
Ішек ішек операциясынан кейінгі диета сіз үшін өте маңызды және оны дәл сақтау керек. Дұрыс емес тамақтану сізге зиян тигізуі мүмкін және емдеу процесін баяулатады. Хирургиялық араласудың әртүрлі түрлері мен себептері бар, және зардап шеккен бөліктің мөлшері сіздің тамақтану қабілетіңізге және сіздің диетаңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
