2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Салат пен ет қосылған диета өсімдік өнімдері мен белоктар арасында логикалық түрде ауысып отырады. Негізінен диетада әртүрлілік бар.
Ет қосылған салат диетасы денені күйзелтпейді және аштықты қажет етпейді. Ондағы басты нәрсе - қант пен крахмалды толық шектеу. Тыйым салынған тағамдарға картоп, жүгері, тоқаштар мен кондитерлік өнімдер, тәтті жемістер мен көкөністер, әсіресе сәбіз, қызылша, банан, өрік пен жүзім, сондай-ақ бұршақ тұқымдастардың барлық түрлері жатады.
Диетада тұтынылатын ет майдың құрамында минималды болуы керек. Ұсынылатын көкөністер - баклажан, бұрыш, цуккини, қияр, қырыққабат және қызанақ.
Диетадағы басқа рұқсат етілген тағамдарға құс еті, пісірілген, қуырылған немесе майы аз еттер, саңырауқұлақтар мен тунца, сардина немесе қызғылт лосось сияқты балықтар жатады. Сусындардан қантсыз және шексіз шайға рұқсат етіледі.
Еттен жасалған салат диетасының екі нұсқасы бар. Біріншісі бес күнге созылады, оның барысында 3-4 келі арықтайды.
1-күн Күні бойы барлық жаңа піскен және пісірілген көкөністерге рұқсат етіледі, көрсетілгендей, бірнеше тілім қара нан және 2 литр қызанақ шырыны.
2 және 3 күн
Таңғы ас. Сары маймен маска, қантсыз шай
Түскі ас. Тауықтың төс еті, тауық сорпасы
16 шай қасық 1 шай қасық қосылған қантсыз шай. бал
Кешкі ас. 200 г майсыз ет, майсыз сүзбе, 2 пісірілген жұмыртқа
4 және 5-ші күн
Таңғы ас. 150 г майсыз йогурт, сіз таңдаған жемістер
Түскі ас. Көкөніс сорпасы, қара нанның бір бөлігі, сіз таңдаған жеміс
Кешкі ас. 150 г майсыз йогурт, салат, бір тілім нан
Диетаның бес күнінде газдалған сусындар мен алкогольге тыйым салынады.
Диетаның екінші нұсқасы бір күннен төрт күнге дейін созылуы мүмкін, онда сіз күніне жарты кило жоғалтасыз.
Таңғы ас. 200 г майсыз йогурт
10 сағат 100 г майсыз йогурт
Түскі ас. Көкөніс сорпасы, лимон шырыны қосылған салат
Кешкі ас. Жаңа піскен көкөністер, қайнатылған ет және сорпа
Диета кезінде аштық сезінген кез-келген уақытта рұқсат етілген тағамдарды тұтынуға болады. Диетаны физикалық белсенділікпен үйлестіру жақсы.
Ұсынылған:
Салат қышасы - жаңа салат, сіз көріңіз
Ащы тағамды ұнататындар салаттарын өз қалауынша жасау үшін әдетте қыша немесе чилиді пайдаланады. Салат қышасы - қырыққабат тұқымдасының өсімдігі, оны көбіне салат қышасы деп атайды. Оның дәмі күшті және ащы, сондықтан салатта оның дәмі керемет болып қана қоймай, тәбетті де арттырады.
Феномен: Бала ешқашан аштық пен шөлді сезінбейді
Кішкентай Лэндон Джонс 2013 жылдың 14 қазанынан бастап аштық пен шөлдеу сезімін бастан кешірмеген, себебі әлі күнге дейін анықталуда. Ландон - әдеттегі 12 жасар бала, ол кешкі ас кезінде пицца мен балмұздақ жеген және келесі күні таңертең оянып, аштық пен шөлді сезінбейді, дейді ата-анасы.
Аштарға арналған макарон қосылған үш салат
Макарон итальяндық мамандық болғанымен, Еуропа елдерінің дәстүрлі мәзірінде кеңінен танымал болғаны соншалық, күнделікті өмірді спагетти, макарон, фузилли және басқаларынсыз елестету қиын. Сондықтан біз мұнда макаронмен салат дайындау туралы тағы 3 ерекше идеяны таңдадық:
Денсаулық рецепті: жолжелкен мен одуванчик қосылған салат
Жолжелкен арамшөп емес, шөп екенін аз адамдар біледі. Ол барлық жерде аулаларда, бақтарда, шабындықтар мен жайылымдарда кездеседі. 200-ге жуық түрі белгілі. Біздің елімізде ең танымал жапырақты жолжелкен. Көптеген жылдар бұрын ол емдік қасиетіне байланысты Қытайда өте жоғары бағамен сатылған.
Ақылды ішек диетасы
Қазіргі заманғы ғылым ішектің саулығы адам ағзасындағы кейбір маңызды процестермен тікелей байланысты екенін дәлелдеді. Біздің көпшілігіміз ішек флорасының жақсы жағдайы иммундық жүйенің жұмысын анықтайтынын біледі. Ішек - бұл біздің денеміздегі артық заттардан арылу үшін тамақ сақталып, қорытылатын және алға жылжитын орын ғана емес.
