2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ерлер мен әйелдерге денесінің құрылымына сәйкес келетін түбегейлі әртүрлі тағамдар қажет, дейді итальяндық диетологтар.
Міне, ер адамдар не тұтынуы керек:
Бірінші орында - томат тұздығы. Бұл ерлер үшін өте маңызды, өйткені ол оларға құнды ликопен затын ұсынады. Бұл простата ауруының қаупін азайтады.
Алайда, майсыз жесе, ликопен ер адамның денесіне жетпейді. Сондықтан салатта немесе томат тұздығында ол жайылған пиццамен бірге тұтынылатын зәйтүн майының болғаны жақсы.
Ер адам устрицаны жеуі керек. Оның екеуі оны ерлердің репродуктивті жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін жауап беретін мырыштың күнделікті дозасымен қамтамасыз етуге жеткілікті.
Кейде тестостерон деңгейінің төмендеуі белгілі бір қоректік заттардың, соның ішінде мырыштың болмауына байланысты. Алайда мырыштың көп мөлшері денсаулыққа қауіпті.
Брокколи кавалерлерге де пайдалы. Олар өз қуығын аурудан сақтайды. Брокколиді аптасына кемінде бес рет жеу жеткілікті. Егер олар оларды ұнатпаса, қарапайым қырыққабат трюк жасайды.
Таңертеңгі таңғы ас үшін қуырылған тілімге жайылған жержаңғақ майы - бұл тамаша тамақ. Ол жүректі аурулардан қорғайды және зиянды триглицеридтердің деңгейін төмендетеді.
Қарбыз - бұл ерлер үшін өте қолайлы тағам, өйткені олар құрамындағы калийдің арқасында қан қысымын төмендетеді. Күніне екі үлкен тілім және қан проблемалары ұмытылады.
Міне, ханымдарға жақсы нәрсе:
Папайя - құрамында С дәрумені өте көп және әйелдерге әсер ететін өт ауруларынан қорғайды. Екінші орында зығыр тұқымы, ол негізінен дәм мен хош иіс үшін қолданылады.
Бірақ ғалымдар тұқым лигнан деп аталатын қосылыстарға бай екенін айтады. Олар сүт безі ауруларына қарсы әлеуетті қару - зығырдан жасалған торттарды жеу немесе оны салатыңызға қосу жеткілікті. Лигнандар зығыр майында болмайды.
Тофу - бұл әйелдердің ең пайдалы тағамдарының бірі, өйткені ол сүйектерді нығайтады және менопауза кезіндегі қиындықтарды азайтады. Бұл сояда кездесетін изофлавондарға байланысты - олар құрылымы жағынан эстрогенге өте ұқсас.
Буффало еті әйелдер үшін өте пайдалы, өйткені олар цикл кезінде қан жасушаларын жоғалтады. Денедегі темірдің төмен мөлшері шаршауды тудырады.
Буффало ағзаға пайдалы, ол толмайды. Шпинат, док сияқты жасыл жапырақты көкөністер де әйелдер үшін өте пайдалы. Олардың құрамында сүйек жүйесін нығайтатын К дәрумені көп.
Ұсынылған:
Буффало сүті
Буффало сүті тағамдық құндылығы жоғары және пайдалы қасиеттері бар өте құнды өнім. Осы себепті көптеген адамдар тұтынуды жөн көреді Буффало сүті сиырдың алдында. Ғасырлар бойы буйвол сүті бүкіл әлем бойынша көптеген адамдарға тамақ ретінде қызмет етіп келеді.
Буффало сүтінің денсаулыққа пайдасы
Буффало сүті құрамында табиғи антиоксидант токоферолдың жоғары деңгейі бар. Бұл пайдалы және пайдалы күнделікті сусын, оны кез-келген жастағы адамдар іше алады. Буффало сүті - бұл минералдар мен дәрумендердің алуан түрлілігі, соның арқасында ол өзінің тағамдық құндылығымен кеңінен танымал.
Буффало сүті - табиғаттың кереметі
Буффало сүтінің тағы бір атауы бар және бұл табиғаттың кереметі. Буффало йогурты ең пайдалы. Бұл тағамдық құндылығы жоғары және көптеген оң қасиеттері бар өте құнды өнім. Бүгінгі таңда сүт нарығында көшбасшы сиыр сүті болып табылады. Алайда, буйвол сүті назардан тыс қалмауы керек және сіздің мәзіріңізде көбірек болуы керек.
Буффало сүті анемиядан сақтайды
Анемия туралы жасушалардың құрамына кіретін және оттегін ағзаға жеткізетін ағзадағы қызыл қан жасушалары (эритроциттер) және / немесе гемоглобин мөлшері азаятын кезде айтамыз. Егер денеде темірдің мөлшері қалыпты болса, онда дененің жұмысы дұрыс болады және жақсы физикалық белсенділік, реактивті ақыл-ой белсенділігі, қуат болады.
Брокколи мен гүлді қырыққабатты мұздатуға арналған баға жетпес кеңестер
Брокколи мен гүлді қырыққабат ең пайдалы көкөністер қатарына жатады, өйткені олар витаминдердің нағыз бомбасы болып табылады. Олар иммундық жүйені нығайтуға және денені бауыр ауруларынан, тіпті қатерлі ісіктерден қорғауға көмектеседі. Олар тіпті қартаюға қарсы жақсы жұмыс істейді және әсіресе анемиямен ауыратын адамдарға өте пайдалы.
