Жылдам тест: Сіз өзіңізді қызықтырғанды ұнатасыз ба?

2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25

Тамақтану тек қана қажеттілік емес, рахат сезімі болуы керек. Жазғы маусымда біз үнемі жаңа диеталармен, тазарту бағдарламаларымен және т.с.с.мен қоршалатын болсақ та, бұл тамақтану қате және оны болдырмау керек дегенді білдірмейді. Біздің күнделікті мәзірімізде рахаттылық пен мөлшермен жеуге болатын барлық нәрсе бар.

Алайда, біз қанша қаласақ та, кейбір азғыруларға қарсы тұру қиын болатын күндер бар. Ыстық күндерде, мысалы, балмұздақ немесе біз жағажайда демалған кезімізде - барлық қуырылған дәмді тағамдар - кальмар, спраттар және т.б.

Адамға өз жанын демалдыру жаман емес, бірақ бұл әдетке айналмауы керек және басқа нәрсе үшін емес, денсаулығымыз үшін. Егер сіз тамақтану немесе әдеттегідей тамақтану туралы айтатын болсақ, сіз өзіңізді асыра пайдаланатын адамдардың бірісіз бе деп ойласаңыз, келесі сынақтан өтіңіз.

1. Сіз жейсіз:

A) күніне екі рет

B) кем дегенде үш рет, бірақ әр тамақтану кезінде аз мөлшерде

C) мен уақыт тапқанда, кейде бір рет

2. Фильм көріп отырған кезде сізге тамақ ішу керек пе:

A) жейтін бірдеңе болса жақсы - чипсы немесе попкорн, бірақ мен бәрібір фильм көре аламын

B) Мен үйде бір нәрсе сатып алуым керек немесе сақтауым керек

C) Мен тіпті есімде жоқ

3. Сіз оралған тағамдарды - тіскебасар, чипсы және басқаларын сатып алғыңыз келе ме? ұқсас?

А) аптасына кем дегенде бір рет өзімді осындай нәрсе сезінемін, бірақ оларды шектеуге тырысамын, өйткені олар мүлдем пайдалы емес

B) күн сайын дерлік - жұмыста түскі астан кейін немесе түскі ас пен таңғы астың арасында, егер мен аш қалсам

C) Мен бұл тағамдардың жанкүйері емеспін, тіпті дүкен аралап жүргенде оларды байқамаймын

4. Түннің бір уағында аш қалсаңыз, тамақ ішесіз бе?

A) бұл менің қаншалықты аш болғаныма байланысты, бірақ мен аштықты бірнеше жаңғақпен қанағаттандыруға тырысатын шығармын, мысалы

B) Мен міндетті түрде жеймін, өйткені әйтпесе мен ұйықтай алмаймын

C) Түннің бір уағында тамақтану және осыдан кейін бірден ұйықтау өте зиянды екенін білемін, тамақ ішкім келмейді

5. Диета туралы не ойлайсыз?

A) диета қандай болатынына байланысты - мен өзімді шектей аламын, бірақ тамақтануды тоқтатпаймын

B) олар маған мағынасыз болып көрінеді, тамақ ішіп, спортпен айналысқан дұрыс

C) Мен әртүрлі диеталарды жиі қолданамын, олардың көпшілігі тиімді

6. Психикалық проблемалар туындаған кезде, сіз тамақ ішкенде жұбатасыз ба?

A) сирек

B) иә

C) ешқашан

7. Егер сіз салмақ қоссаңыз, сіз алаңдайсыз ба?

A) Маған онша ұнамайды, бірақ оларды шешіп алу үшін шаралар қолданамын

B) Мен өзіммін және сыртқы түрім үшін алаңдамаймын

C) иә

Жауап

Егер сізде көп болса жауап береді А - сіз тамақ ішуді және рахаттануды ұнататындардың бірісіз, бірақ сіз шегі қай жерде екенін сезесіз. Сіз өзіңіздің денеңізді қинап, аш болғаннан гөрі тамақтанып, өзіңізді жақсы сезінгенді жақсы көресіз. Сіз мінсіз дене атынан тамақты елемейтіндердің бірі емессіз - «бәрі аздап болсын» қағидасы сізге қатысты.

Егер сізде көп болса деп жауап береді Б. - Сіз сөзсіз өзіңізді қуантасыз және бұл сізді мүлдем мазаламайды. Егер сіз өзіңізді бірдеңе сезсеңіз - оны сатып алып, тамақтаныңыз. Сіз кинотеатрда болсаңыз да, үйде болсаңыз да, қонақта болсаңыз да - егер сіз аш болсаңыз, сіз дереу қажетті шараларды қабылдайсыз. Сіз әртүрлі тағамдармен тәжірибе жасағанды ұнатасыз және диета туралы сөйлескенді ұнатпайсыз. Ынталымен абай болыңыз - кейде оны асыра алмау жақсы - мысалы, түннің бір уағында тамақтану.

Егер сізде көп болса деп жауап берді С - жай ғана рахаттанбаңыз, кейде тіпті тамақтануды ұмытыңыз. Егер сіз мұны дұрыс жол деп санасаңыз, онда сіз қателескеніңізді ұмытпаңыз. Сіз үнемі тамақтануды үйреніп алғаныңыз жөн, өйткені денсаулығыңызға үлкен қиындықтар тудыруы мүмкін.