2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ғалымдардың пікірінше, біздің ежелгі ата-бабаларымыз жемістерге жақын болған және олар рационында көп болған. Алайда, жемістерден барынша көп пайда алу үшін, бәрі біле бермейтін ережелер бар.
Жалпы, біз үйреніп қалғанбыз біз жемістерді жейміз десерт үшін жеміс-жидек сусындары мен шырындарды тамақтан кейін ішіңіз. Осылайша, біз өзімізге пайда емес, зиян келтіріп жатқанымызды түсінбейміз.
Негізгі тағамнан кейін бірден алынған жемістер онымен араласып, ашыта бастайды. Сондықтан диетологтар мен диетологтар негізгі тамақтану мен жемістерді қабылдау арасында кем дегенде 2 сағат үзіліс болуға кеңес береді.
Алайда олардың тамақтанғаны маңызды. Егер сіз жаңа піскен көкөністерден жасалған салат жесеңіз, сіз екі сағаттан кейін жемістермен тәттілендіре аласыз. Алайда, егер сіз ет, тауық еті, жұмыртқаға қанық болсаңыз - онда жеміс-жидектен 4 сағат бұрын демалған жөн.
Жемістерді таңғы асқа, түскі асқа дейін және тамақ арасында жеген дұрыс. Тамақтанудан 30 минут бұрын жеміс-жидек жегенде, олар бір жағынан салмақ жоғалтуға, екінші жағынан барлық дәрумендердің максималды сіңуіне ықпал етеді.
Жемістерді табиғи түрінде жеуге тырысыңыз. Әрине, көптеген адамдар консервіленген немесе пісірілген жемістерді, түрлі джемдерді жақсы көреді. Алайда кез-келген термиялық өңдеу көптеген дәрумендерді жоятынын ұмытпаңыз.
Күніне 1-2 рет, әдеттегі кесе шай немесе кофе, стакан жаңа піскен шырынмен ауыстырылады. Ақырын, кішкене шырынмен ішіңіз.
Ұсынылған:
Daiquiri күні құтты болсын! Мұнда сіз өзіңіздің коктейліңізді қалай жасауға болатындығын білесіз
Егер сіз суарудың жағдайларын іздесеңіз, онда біз бүгін сізді коктейльдермен тамақтандыруға өте жақсы себеп береміз. Қосулы 19 шілде атап өтілді Daiquiri күні . Daiquiri - роммен бірге жеміс коктейлі. Аңыз бойынша, бұл ХХ ғасырда алғаш рет Кубада араластырылған.
Өзгерістеріңізді таңғы астан бастаңыз! Нені және қанша жеуге болатындығын қараңыз
Таңғы ас бұл күннің ең маңызды тамағы - бұл жас кезінен бастап қайталанады. Таңғы ас өте маңызды, бірақ ол дұрыс болған жағдайда ғана. Таңғы асыңыз пайдалы болу үшін сізге дұрыс мөлшерде тамақтану керек. Сарапшылардың пікірі қаншалықты әр түрлі болғанымен, кез-келген жағдайда алғашқы тамақ көп болмауы керек.
Сіз ананасты ұнатасыз ба? Сізде аллергия, қандағы қанттың жоғарылауы және тістердің бұзылуы қаупі бар
Ананас жей отырып, барлығы бұл жемісті пайдалы болғанымен дәмді деп санайды. Біз оның жасыратын жанама әсерлері туралы бір сәтке де ойланбаймыз. Ананас - әрине пайдалы жеміс. Бірақ көптеген басқа тағамдар сияқты, сіз оны көбірек қолданған жағдайда бірқатар жағымсыз әсерлерге ие.
Жылдам тест: Сіз өзіңізді қызықтырғанды ұнатасыз ба?
Тамақтану тек қана қажеттілік емес, рахат сезімі болуы керек. Жазғы маусымда біз үнемі жаңа диеталармен, тазарту бағдарламаларымен және т.с.с.мен қоршалатын болсақ та, бұл тамақтану қате және оны болдырмау керек дегенді білдірмейді. Біздің күнделікті мәзірімізде рахаттылық пен мөлшермен жеуге болатын барлық нәрсе бар.
Сіз теңіз өнімдері мен арнайы тағамдарды қалай жеуге болатындығын білесіз бе?
Мерекелік коктейльдермен бірге сізге теңіз тағамдарының дәмді тағамдарын жеуге тура келеді, ал дұрыс тамақтану үшін кейбір нәзіктіктерді білуіңіз керек. Көптеген адамдар таңқаларлық қысқыштарды көргеннен кейін оларды көруден бас тартады. Бірақ талғампаз теңіз өнімдерін жеу соншалықты қиын емес.
