2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Соңғы диета - South Beach - бұл салмақпен күресуге көмектесетін американдық кардиолог доктор Артур Агатсон жасаған инновациялық режим. South Beach - бұл гликемиялық индекс (GI) теориясына негізделген сау және тиімді тамақтану бағдарламасы. Жоспар азық-түлікті шектеуді, калорияларды санауды және аштықты қажет етпейді - керісінше. Сіз толықсыз және әлсізсіз.
Тамақтанғаннан кейінгі гликемиялық индекс теориясына сәйкес қандағы қант деңгейі жоғарылайды, әсіресе GI мөлшері жоғары өнімдерді қабылдау кезінде. Бұл өз кезегінде инсулин өндірісінің күрт өсуіне әкеледі. Бұл тәбетті ашады және бізді көбірек тамақтануды қалайды. Денедегі инсулиннің көп мөлшері аз калория жағудың алғышарты болып табылады.
Демек, төмен GI өнімдерін қабылдау қисынды түрде қант деңгейінің баяу өсуіне әкеледі. Осының арқасында сіз аштық сезінбейсіз, денеңізге май қышқылдарын энергияға айналдыруға жеткілікті уақыт беріледі.
Оңтүстік жағажайдағы диета жақсы майлар мен жақсы көмірсулар деп аталатындар арасындағы тепе-теңдіктен тұрады. Ол үш негізгі кезеңді қамтиды, оның алғашқы екеуі уақытпен шектеледі, ал үшіншісі өмір бойы жалғасады.
Бірінші кезең
Бұл ең ауыр кезең және 14 күнге созылады. Онда тамақтану күніне 6 рет, ал алынған өнімдер қант пен майсыз болуы керек. Тыйым салынады: қант пен тәтті тағамдар, үйрек пен қаздың еті, тауық еті мен терісі, майлылығы жоғары ірімшіктер, жаңа және йогурт, макарон өнімдерінің барлық түрлері, құрамында крахмал, жеміс-жидек шырындары, жүгері, сәбіз, майлы ет және алкоголь.
Тұтынуға болады: жаңғақтар (пісте, жержаңғақ, грек жаңғағы), жұмыртқаның ағы, майсыз ірімшік, майсыз ірімшік, зәйтүн майы және күнбағыс майы, майсыз ет (сиыр еті, сиыр еті), тауық еті (аяғы мен терісі жоқ), балық, теңіз өнімдерінің барлық түрлері, крахмалсыз көкөністер (қияр, қырыққабат, үрме бұршақ, бұршақ, репа, баклажан, жасыл көкөністер, қызанақ). Бұл өнімдерді шексіз алуға болады. Аштық сезіміне жол бермеу керек.
Бірінші кезеңде 3 пен 6 келі аралығында салмақ тастайды.
Екінші кезең
Ол қайтадан күніне 6 тамақтануды қамтиды және қажетті нәтижеге жеткенше жалғасады. Ол тыйым салады: қант пен тәтті тағамдар, бал, джем, ақ нан, ақ ұннан жасалған макарон, торттар, печенье, ақ күріш, картоп, сәбіз, жүгері, тәтті жемістер (банан, ананас) және жеміс шырындары.
Рұқсат етілген тағамдардың қатарына: майсыз сүт және майсыз йогурт, қоңыр күріш, арпа, сұлы, қарақұмық жармасы, қара нан, қара макарон, қара шоколад, какао, жеміс-жидек, қызыл шарап және бірінші сатыдағы барлық рұқсат етілген өнімдер жатады.
Үшінші кезең
Бұл сіздің өміріңіздің соңына дейін созылады. Мәзірде жаман майлар мен жаман көмірсулардан аулақ болу керек. Мұның бәрі тиісті физикалық жүктемемен үйлесуі керек.
Ұсынылған:
Оңтүстік Американың әдеттегі тағамдары
Оңтүстік Америка - бұл жұмбақ пен ғажайып, ежелгі өркениеттер мен ерекше табиғат бесігі. Бұл континент - биік шыңдардың, әсем сарқырамалардың, кең үстірттердің, тығыз, өтпес тропикалық ормандардың және таңғажайып көріністердің түрлі-түсті әлемі.
Оңтүстік Африка тағамдары және оның дәстүрлі тағамдары
Кезінде, Оңтүстік Африкада апартеид жүйесі әлі де қолданылып жүрген кезде, негізінен, жергілікті тұрғындар дәмді тағамдар дайындаған, ал ақтар олардың аспаздық шеберлігін ғана пайдаланған. Сондықтан болар, сол кезде ақ орта таптың бірде-бір өкілі гастрономияны өнер деп санамады.
Terrere - Оңтүстік Американдықтардың сергітетін сусыны
Terrere - бұл тоник Оңтүстік Американдық сусын. Ол көбінесе Парагвайда, Аргентинада, Боливияның оңтүстігінде және Бразилияда қолданылады. Ол суық сумен немесе салқын жеміс шырындарымен араластырылған жерба матасының құрғақ жапырақтары мен дәмдеуіштерінен дайындалады.
Оңтүстік жағалаудағы диета
Оңтүстік жағалаудағы диета Артур Агатстонның жұмысы - ол Флорида штатының Майами қаласынан келген кардиолог және оның диетасы Америка Құрама Штаттарында қатты соққыға жетті. Диетаның бұл түрі Аткинс диетасына өте ұқсас. Екі режимді де дәрігерлер жасайды және бүкіл әлемде өте танымал.
Іліністі емдеу үшін алғашқы балмұздақ Оңтүстік Кореяда факт болды
Похмельге қарсы балмұздақ нарықтағы жаңа құрал, біз онымен мас түндердің салдарымен күресеміз. Препарат Оңтүстік Кореяда жасалды, бұл Тынық Азиядағы алкогольді ең көп тұтынатын ел. Ел маскүнем корейлердің қиын түннен кейін қалыпқа келуі үшін жылына орта есеппен 125 миллион доллар таблетка мен асып кетуге қарсы косметикаға жұмсайды.
