2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Оңтүстік жағалаудағы диета Артур Агатстонның жұмысы - ол Флорида штатының Майами қаласынан келген кардиолог және оның диетасы Америка Құрама Штаттарында қатты соққыға жетті. Диетаның бұл түрі Аткинс диетасына өте ұқсас.
Екі режимді де дәрігерлер жасайды және бүкіл әлемде өте танымал. Екі диета да көмірсулардың тұтынылуын шектейді және солай аталады. шектеу фазасы.
Екі диетаның айырмашылықтары да бар - in оңтүстік жағалаудағы диета зиянды майларды тұтынуға жол берілмейді, бірақ моно және полиқанықпаған майларды қабылдау көтермеленеді. Бүкіл режим үш фазаға бөлінген, міне олар:
- Бірінші кезең екі аптаға созылады - тыйым салынған тағамдар - макарон, макарон, картоп және құрамында крахмал, күріш, жемістер, қант бар барлық көкөністер. Барлық алкогольдік сусындар мен десерттер алынып тасталады.
Етті көбірек жеуге рұқсат етіледі, бірақ тек тауық еті, сиыр еті немесе күркетауық, сондай-ақ балық пен теңіз өнімдерін жеуге болады. Бірінші кезең көкөністерді, жұмыртқаларды, сүт өнімдерін, жаңғақтарды, шай, кофе, суды тұтынуға мүмкіндік береді. Сары ірімшікті сүт өнімдерінен шектеу керек, себебі ол құрамында май көп.
Сондай-ақ, күнбағыс майын тамақ дайындауға пайдалануға рұқсат етіледі, бірақ аз мөлшерде. Бұл фраза үшеудің ішіндегі ең қиыны және қатаңы - дененің тамақтанудың жаңа тәсіліне үйренуі бірнеше күнді алады;
- Екінші фаза мәзірге бірінші фазадан бастап тыйым салынған тағамдарды енгізеді - бәріне бірдей кіре бермейтінін баса айту керек. Соңғы екі аптада жіберіп алған өнімді таңдаңыз. Егер сізге, мысалы, макарон ұнаса, жеуге болады - күніне ең көп мөлшерде. Сіз жемістерді қайтара аласыз, бірақ олар да мөлшерде жұмсалады. Бұл кезең қажетті салмаққа жеткенше жалғасады;
- үшінші фаза кезінде тамақтанудың әдеттегі тәсілі біртіндеп қайта оралады - кез-келген тағамға асықпаңыз. Диетаны ұстанған адамдардың көпшілігі диетаның негізгі принциптерін ұстанатындығын және Оңтүстік жағалау аяқталғаннан бері салмақ қоспағанын айтады.
Диета туралы пікірлер, әрине, полярлы. Кейбіреулердің пікірінше, диета дұрыс тамақтануға өте жақын - бұл адамдар ораза ұстау бірнеше күн деп санайды және бұл денені шамадан тыс күйзелтпейді.
Адам ағзаны барлық қажетті заттармен қамтамасыз ететін түрлі өнімдерді жеуге болады.
Басқа пікірлерге сәйкес, негізгі кемшілігі - көмірсулардың азаюы және алғашқы екі апта ішінде режимнің қатты шектелуі.
Диетаны кім ұстануы керек?
Созылмалы аурулары бар адамдар режимді бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Диета ғажайып емес - әсер ету үшін сізге жаттығулар жасау керек.
Ұсынылған:
Оңтүстік Американың әдеттегі тағамдары
Оңтүстік Америка - бұл жұмбақ пен ғажайып, ежелгі өркениеттер мен ерекше табиғат бесігі. Бұл континент - биік шыңдардың, әсем сарқырамалардың, кең үстірттердің, тығыз, өтпес тропикалық ормандардың және таңғажайып көріністердің түрлі-түсті әлемі.
Оңтүстік Африка тағамдары және оның дәстүрлі тағамдары
Кезінде, Оңтүстік Африкада апартеид жүйесі әлі де қолданылып жүрген кезде, негізінен, жергілікті тұрғындар дәмді тағамдар дайындаған, ал ақтар олардың аспаздық шеберлігін ғана пайдаланған. Сондықтан болар, сол кезде ақ орта таптың бірде-бір өкілі гастрономияны өнер деп санамады.
Terrere - Оңтүстік Американдықтардың сергітетін сусыны
Terrere - бұл тоник Оңтүстік Американдық сусын. Ол көбінесе Парагвайда, Аргентинада, Боливияның оңтүстігінде және Бразилияда қолданылады. Ол суық сумен немесе салқын жеміс шырындарымен араластырылған жерба матасының құрғақ жапырақтары мен дәмдеуіштерінен дайындалады.
Іліністі емдеу үшін алғашқы балмұздақ Оңтүстік Кореяда факт болды
Похмельге қарсы балмұздақ нарықтағы жаңа құрал, біз онымен мас түндердің салдарымен күресеміз. Препарат Оңтүстік Кореяда жасалды, бұл Тынық Азиядағы алкогольді ең көп тұтынатын ел. Ел маскүнем корейлердің қиын түннен кейін қалыпқа келуі үшін жылына орта есеппен 125 миллион доллар таблетка мен асып кетуге қарсы косметикаға жұмсайды.
Оңтүстік жағажайдағы диета
Соңғы диета - South Beach - бұл салмақпен күресуге көмектесетін американдық кардиолог доктор Артур Агатсон жасаған инновациялық режим. South Beach - бұл гликемиялық индекс (GI) теориясына негізделген сау және тиімді тамақтану бағдарламасы. Жоспар азық-түлікті шектеуді, калорияларды санауды және аштықты қажет етпейді - керісінше.
