2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кез-келген диетадағы негізгі фактор - өнімнің мөлшері мен тамақтануы, яғни. оның аштықты қанағаттандыру мүмкіндігі. Егер сіз көкөністерден, балықтан және етден шаршасаңыз, мәзірді қалай әртараптандыруға болады.
1. Майсыз сорпалар негізгі тағамның керемет бөлігі, бірақ оны жай ғана жегіңіз келген кезде де қолдануға болады.
Тауық етіне, көкөніс сорпаларына және қызанақ сорпаларына назар аударыңыз. Соңғысы әсіресе пайдалы, өйткені олар майдың тез жағылуына көмектеседі. Сонымен қатар, қызанақтың құрамында антиоксиданттар бар, олар жасуша жастығын сақтайды және қатерлі ісік ауруларының алдын алады.
2. Сары ірімшік көптеген диеталарда жоқ, өйткені құрамында май көп. Алайда бұл ақуыздың жақсы көзі екенін ұмытпаған жөн. Оны сіздің фигураңызға зиян келтірместен пайдалану үшін оны алмамен біріктіруге болады - сондықтан дене өзіне қажеттінің бәрін алады.
3. Сиыр етінде ақуыз және көптеген минералдар, соның ішінде темір бар. Оның үстіне, бұл майлы емес. Негізгі ереже - макаронмен немесе картоппен емес, басқа көкөністермен біріктіру.
4. Анар зиянды радикалдармен күресте №1 жеміс ретінде анықталуы мүмкін, сонымен қатар өте жағымды дәмі бар. Анарды шырын түрінде де қолдануға болады.
5. Грек жаңғағы мен әр түрлі тұқым түрлері аштықты қанағаттандырады. Олар ақуызға ғана емес, майға да бай, сондықтан оларды аптасына 4 рет немесе одан аз мөлшерде 1/3 стаканмен, бірақ жиі қолданған жөн. Фундук және асқабақ тұқымдары мен күнбағыс екеуі де қолайлы.
6. Табиғи шоколадқа да рұқсат етіледі. Оның құрамында жүрек-қантамыр жүйесі үшін пайдалы және айқын антиоксидантты әсері бар марганец пен флавоноидтар бар. Табиғи шоколад миға жағымды әсер етеді, бірақ фигураға зиян келтірмеу үшін оны аз мөлшерде тұтыну керек.
Ұсынылған:
Тағамдарды қопсыту және пісіру
Балалар көбінесе іш қатудан немесе бұзылудан зардап шегеді, себебі олардың бөліну және ас қорыту жүйелері әлі жеткіліксіз дамығанында және ересектерге қарағанда әлдеқайда сезімтал. Бірақ әңгіме балалар туралы болғандықтан, біз дәрі-дәрмектерден аулақ бола аламыз және тағамға сенеміз - күтпеген мәселелер туындамас үшін оны мұқият таңдап алыңыз.
Балаға арналған шырындарды қопсыту
Шырындарға бармас бұрын жағдайды жақсылап қарастырған жөн. Кішкентай нәрестелердің асқазаны өте нәзік және жемісті шырындарға дайын емес, бұл нәрестені босату үшін әрекет етеді. Егер нәрестеге сүт қоспасы берілсе, сіз ішектің жиілігін және олардың пайда болуын қадағалауыңыз керек.
Зәйтүн майымен қопсыту - ең қуатты детокс
Зәйтүн майымен себу - бұл көптеген пікірталас тудыратын иммунитетті көтеру әдісі. Алайда, көптеген сарапшылардың пікірінше, бұл біздің өмірімізді ұзартуға болатын практика. Зәйтүн майы - салауатты өмір салтына артықшылықты қоспа. Бұл калория мөлшері өте жоғары емес, сонымен қатар өте пайдалы.
Даршынды тәттілермен шектеңіз - бұл зиянды болды
Рождестволық мерекеде даршын хош иісі бізге ұнады. Мерекеге дайындалатын десерт жоқ, оған хош иісті дәмдеуіштің шөкімі қосылмайды. Алайда, бұл сүйікті дәмнің зиянды екендігі анықталды, әсіресе, біз дүкеннен дайын сатып алатын және даршын бар тәттілерге келгенде.
Жаңа жыл үстелінде не болуы мүмкін және мүмкін емес
Жаңа жыл - әр үйде салтанатты түрде аталып өтетін ең үлкен мерекелердің бірі. Соңғы кезге дейін оны қарсы алу көбінесе сыйлықтармен алмасумен байланысты болатын, бірақ қазір бұл көптеген отбасыларда Рождествода жасалады. Өткен онжылдықтар мен қоғамның өзгеруіне қарамастан өзгермеген нәрсе - бұл Жаңа жылдық үстел.
