2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дене жүйелерінің қалыпты жұмыс істеуі үшін дәрумендердің қажеттілігі бұрыннан дәлелденген. Жіңішке фигураны мүсіндеуде жеке дәрумендердің қаншалықты маңызды екенін бәрі біле бермейді.
Жіңішке көрінгісі келетін адам таңқаларлық қасиеттері бар дәрумендер тобы бар екенін білуі керек - бұл В тобының дәрумендері.
Бұл топта оннан астам түрлі дәрумендер бар - белгілі В1 және В12-ден сирек кездесетін инозит пен холинге дейін. Бұл витаминдердің әрқайсысы басқалардың пайдалы әсерін толықтырады.
Олар бірге ақуыздың қалыпты құрылымына, эндокриндік жүйенің жақсы жұмысына жауап береді, апатиядан немесе депрессиядан шығуға көмектеседі.
Олар метаболизмге жақсы әсер етеді және терінің және бүкіл дененің қартаю процесін баяулатуы мүмкін. В дәруменімен толықтыру оңай.
Сізге белгілі бір өнімдерді тұтынуды ерекше атап өту керек. Сұлы мен қарақұмық жармасы таңғы ас үшін өте қолайлы және құрамында В тобындағы барлық дәрумендер бар.
Олардың құрамында ағзада жиналмайтын арнайы В1 дәрумені бар, сондықтан оны үнемі алу керек. Ол жақсы көңіл-күйге жауапты.
Егер сіз В1 витаминінің жетіспеушілігінен зардап шегетін болсаңыз, бұл шаршауда, ашуланшақтықта және ас қорыту процесінде көрінеді. Егер сіздің түсіңіз сұр болса, оны В тобындағы витаминдермен сергітуіңіз керек.
Сұлы майына ыстық су құйып, оларды қақпақ астында бірнеше минут қайнатуға жеткілікті. Егер сіз күндіз аш болсаңыз, таңғы ас - жаңғақтар - бадам, жержаңғақ және күнбағыс дәндері.
Олардың құрамында мидың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті В3 дәрумені бар. Бұл витаминнің жетіспеуі денеде майдың жиналуына әкеледі.
Жаңғақтарда шаш пен терінің жақсы күйіне жауап беретін В5 дәрумені де бар. Ол жүйке жүйесін қалыпқа келтіруге қатысады.
Сүт, сүзбе және йогурт кальцийдің табиғи көзі ғана емес, сонымен қатар В1 және В2 дәрумендері. Олардың құрамында В12 дәрумені мен холин бар.
В12 дәрумені жүйке жүйесінің жақсы жұмысына қамқорлық жасайды, біздің психикамызды үнемі көңіл-күйдің өзгеруінен және жүйке бұзылуынан сақтайды.
Ұсынылған:
Қандай витаминдер майда ериді
Дәрумендер бұл адам ағзасындағы әртүрлі функциялар үшін сіздің денеңізге аз мөлшерде қажет маңызды қоректік заттар. Дәрумендер суда еритін дәрумендер (В-комплексі және С) және майда еритін дәрумендер (А, D, E, F және K) екі топқа бөлінеді.
Біз жұқа пиццалардан семіз боламыз
Жалғыз қате түсінік - егер макароннан жасалған жұқа пиццаны ұнатсақ, басқа калорияларды үнемдейміз деген сенім. Жақында ғалымдар бұл ойлауды жоққа шығарды. Пісіру және тамақтану саласындағы жаңа зерттеулерге сәйкес, жұқа пицца қалың қамырдан жасалғанға қарағанда май мен тұзға өте бай.
Керемет теріге және жұқа белге арналған грейпфрутті жеңіз
Грейпфрут цитрус жемісі, оны қалыпты мөлшерде тұтынған жағдайда өте пайдалы жеміс деп айтуға болады. Алайда, егер сіз оны асыра қолдансаңыз, онда көптеген жағымсыз әсерлер болуы мүмкін. Грейпфрутті жеу кезінде денсаулыққа байланысты қандай проблемалар сіздің күшті сау одақтасыңыз бола алатындығын көріңіз.
Джейн Сеймурдың макаронның жұқа беліне арналған рецепті
Макарон өнімдері ағзаға пайдалы. Итальяндықтар мұны ежелгі заманнан бері біледі. Алайда, бұл кең таралған деп санайды макарон зиянды тағамдар болып табылады және оларды аз мөлшерде жесе, бұл салмақтың өсуіне әкеледі, бірақ бұл қате түсінік.
Лагерьге және далалық ас үйге арналған қарапайым және қоректік рецепттер
Біз қазірдің өзінде ХХІ ғасырда болғандықтан, біз өзімізді қазіргі заманғы ешнәрседен айыруға дағдыланбағанбыз кемпингтер жағымды демалыс үшін ерекше жағдайлар ұсыныңыз. Электр қуаты, таза су, пеш пен газ плитасы бар ас үй, тоңазытқыштар мен мұздатқыш, бірақ бәрібір тамақ жасағысы келмейді, жақын маңдағы мейрамханалар мен дүкендер әрқашан дайын тамақтануда.
