2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жылы күндері адамдардың көпшілігі ауыр және майлы тағамдарды жемейді. Жеңіл және жаңа ұсыныстар мен салаттар ыстыққа қолайлы. Олар жаңа піскен көкөністерден дайындалады.
Газпачо ыстыққа өте қолайлы.
Қажетті өнімдер: 6 ірі қызанақ, 2 қияр, 2 қызыл бұрыш, 4 түйір сарымсақ, 2 тілім құрғақ нан, жақсырақ тұқым немесе мюсли қосылған, 1 қызыл пияз, 80 миллилитр зәйтүн майы, 2 ас қасық сірке суы, жарты ас қасық ірі теңіз тұзы, жарты ақжелкен, салқын су - дәміне қарай, сіз газпачоны неғұрлым тығыз немесе аз көретіндігіңізге байланысты.
Дайындау әдісі: Тұз бен сарымсақ ерітіндіде бірге ұнтақталады. Нан сындырылып, ерітіндіге қосылады. Ерітіндіде ұсақтап жатқанда, зәйтүн майын жұқа ағынға қосып, бәрін араластырыңыз. Бір жарым сағат тұруға қалдырыңыз.
Пиязды ұсақтап турап, үстіне сірке суын құйыңыз. Қызанақты қайнаған суға қайнатыңыз және қабығынан алыңыз, содан кейін оларды төртке бөліп, тұқымын алыңыз. Қиярды тазалаңыз. Бұрыш пісіріліп, қабығынан тазартылады, сабағы мен дәндері алынады. Ақжелкенді жаппай турайды.
Көкөністерді кішкене бөліктерге араластырғышқа салыңыз, ұнтақтаңыз және әр бөлігін кастрюльге салыңыз. Барлық бөліктер табада болғаннан кейін, пияз мен сірке суын қосыңыз. Соңында нан мен сарымсақты қосыңыз. Барлығын тоңазытқышта 8 сағатқа қалдырып, салқын сумен аздап сұйылтылған күйде қызмет етіңіз.
Құлпынай мен қияр қосылған авокадо салаты өте жаңа және ыстық күндерге қолайлы.
Қажетті өнімдер: 250 грамм құлпынай, 2 қияр, 1 авокадо, жарты лимон шырыны, 3 ас қасық зәйтүн майы, 1 шай қасық көкнәр тұқымы, 1 ас қасық сірке суы, дәміне қарай тұз бен бұрыш.
Дайындау әдісі: Авокадоны екіге бөліп, тасты алып тастаңыз. Екі жартысын аршып, жұмсақ бөлігін тілімдерге бөліңіз. Олар қараңғы болмауы үшін лимон шырынын себіңіз. Құлпынай жуылады және кесектерге кесіледі. Қияр жуылады және жұқа шеңберлерге кесіледі.
Авокадо, құлпынай және қияр бөліктерін табаққа немесе салат ыдысына салыңыз. Сірке суы, зәйтүн майы, тұз, бұрыш және көкнәр тұқымын қақпағы тығыз жабылған банкке құйыңыз. Құмыраны жабыңыз, жақсылап шайқаңыз және осы қоспаны салаттың үстіне құйыңыз.
Жылы айларда көкөністердің көптігі жаңа, дәмді және жеңіл рецептілерді дайындауды жеңілдетеді. Маринадталған көкөністер, грильде, грильде немесе грильде, бір стақан салқындатылған ақ шараппен бірге кешкі ас үшін керемет нұсқа болып табылады.
Сіз хош иісті дәмдеуіштермен тауықты қуыруға арналған гарнир ретінде сүйікті көкөністердің жеңіл салатына қызмет ете аласыз. Көкөністердің кесектерін шашлыкқа салыңыз, аздап пісіріп, бүкіл отбасыңызға сүйкімді болыңыз.
Ұсынылған:
Жеңіл және дәмді кето-кешкі асқа арналған идеялар
Кето диетасын енгізу мүмкін емес деп ойлайсыз ба? Тағы ойлан. Кетогендік диета құрамында майы көп, ақуыз мөлшері орташа және құрамында көмірсулар аз тағамдар бар. Бұл мақалада біз екі қызықты нұсқаны ұсынамыз кешо кешкі ас туралы идеялар ол 30 минуттан аспайтын уақытта ғана пісіріп қоймайды, сонымен қатар көшеге шығып, бейбіт өмір сүруге жеткілікті уақыт береді.
Жеңіл және дәмді кето таңғы асына арналған идеялар
Кето диетасы бұл көмірсулардың аз мөлшері немесе көмірсулардың аз мөлшері. Салмақ жоғалту майдың энергияға айналуымен жалғасады. Сондықтан, диетаның бұл түріндегі басты нәрсе - құрамында майы көп тағамдарға баса назар аудару. Ақуыз азаяды және көмірсулар мәзірден жоғалады.
Үйде жеңіл және жеңіл пирожныйлар
Нан сүйетін жаңғақ тортын жасау оңай және тез. Құрамы: 400 грамм қант ұнтағы, 250 грамм жаңғақ, 6 жұмыртқаның ағы, 100 грамм ұн, 1 ваниль, 150 грамм қант, 400 грамм сары май, 1 жұмыртқа, 100 миллилитр сүт, 50 грамм какао ұнтағы, 50 миллилитр мұнай.
Тәтті және қышқыл сорпаларға арналған дәмді ұсыныстар
Тәтті және қышқыл сорпалар болгар дәміне әлі белгісіз нәрсе. Дегенмен, олар дәмді және сергітетін. Сұйық тағам Еуропада да, әлемнің әртүрлі экзотикалық бағыттарында да терең дәстүрге ие. Оларды дайындаудың миллиондаған нұсқалары бар - кеспесі бар, құрылысымен, соя ірімшігімен, көкөністермен, етпен және тағы басқалармен тәтті және қышқыл сорпалар бар.
Жеңіл және дәмді кето-түскі асқа арналған идеялар
Көптеген адамдар түскі ас көміртегі аз кетогенді диетаны жоспарлау үшін ең қиын тамақ екенімен келіседі. Қазіргі уақытта жұмыс қарбалас аптада тамақ дайындауға уақыт жетіспейді. Сондықтан қиындықсыз құпияларды білетін уақыт жетті кето-түскі ас дайындау және дәмді тамақтаныңыз.
