2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Кето диетасы бұл көмірсулардың аз мөлшері немесе көмірсулардың аз мөлшері. Салмақ жоғалту майдың энергияға айналуымен жалғасады. Сондықтан, диетаның бұл түріндегі басты нәрсе - құрамында майы көп тағамдарға баса назар аудару. Ақуыз азаяды және көмірсулар мәзірден жоғалады.
Көмірсулардың ыдырауымен және майлардың ыдырауымен метаболикалық жағдай пайда болады кетоз. Оның көмегімен инсулин деңгейі төмендейді және тері астындағы май тез жанып, денеге қуат береді.
Кетонмен тамақтану ағзаға пайдалы әсер етеді. Диетаны сақтау қиын емес және үлкен қаражат пен уақытты қажет етпейді, тек табандылықты қажет етеді. Міне бірнеше идеялар кетон диетасына негізделген пайдалы және дәмді таңғы ас.
Таңғы асқа кето нандары
Қажетті өнімдер:
20 г бадам ұны
2 шай қасық пісіретін ұнтақ
1 шай қасық теңіз тұзы
2 ас қасық сірке суы
3 жұмыртқаның ағы
5 ас қасық майдалап туралған жолжелкен
20 г ыстық су
Егер шашыратқыңыз келсе, 2 ас қасық күнжіт тұқымы
Дайындық:
Құрғақ ингредиенттер терең ыдысқа араластырылады. Ақуыз бен алма сірке сірке суын қосыңыз. Миксерде біртекті қоспасы болғанша шайқаңыз.
Сурет: Величка Штарбанова
Су жылытылады және оған басқа өнімдер қосылады.
Қамыр илеуге қолайлы қатты қамыр алғанша бәрін араластырыңыз. Ылғал қолдар бөлшектерді сындырып, жер сияқты торттар жасайды. Пісірме табаққа салыңыз, май жағыңыз және қалауыңыз бойынша күнжіт тұқымымен себіңіз.
175 градусқа дейін қыздырылған пеште бір сағат бойы пісіріңіз.
Кето нандарын тахини - күнжіт, күнбағыс немесе қалауыңыз бойынша таратуға болады.
Лимон кето кекстері
Қажетті өнімдер:
Үгітілген лимон қабығы - 10 г.
Лимон шырыны - диеталық стаканның мазмұны
Жұмсақ кілегейлі ірімшік -10 г.
Қаймақ -10 г.
1 шай қасық стевия
Дайындық:
Кілегей, ірімшік және стевияны араластырыңыз. Лимон қабығы мен лимон шырынын қосыңыз. Мазмұнды кекстер пішініне таратып, тоңазытқышта бірнеше сағатқа мұздату үшін қалдырыңыз.
Оларды тахинамен немесе басқа диеталық дәмдеуіштермен жағуға болады.
Әрине, бірі ең жақсы кето тағамдары бұл авокадо, қайнатылған жұмыртқа, кейбір таза ет немесе ірімшіктің тіркесімі болып қалады.
Ұсынылған:
Дәмді сенбі таңғы асына арналған үш идея
Отбасындағылардың барлығы дерлік сенбідегі таңғы асты күтуде, өйткені демалыс күндері сияқты, тамақ дайындайтын адамда көбірек уақыт бар және ол жоспарлаған нәрсесін қуанышпен дайындай алады. Адам бір нәрсені рахатпен істегенде және уақыт асығыс болмаса, тамақ әрқашан дәмді болады.
Жеңіл және дәмді кето-кешкі асқа арналған идеялар
Кето диетасын енгізу мүмкін емес деп ойлайсыз ба? Тағы ойлан. Кетогендік диета құрамында майы көп, ақуыз мөлшері орташа және құрамында көмірсулар аз тағамдар бар. Бұл мақалада біз екі қызықты нұсқаны ұсынамыз кешо кешкі ас туралы идеялар ол 30 минуттан аспайтын уақытта ғана пісіріп қоймайды, сонымен қатар көшеге шығып, бейбіт өмір сүруге жеткілікті уақыт береді.
Сенбідегі тез және дәмді таңғы асқа арналған идеялар
Біз сенбідегі таңғы асты жеңіл, дәмді және ұмытылмас етіп жасау үшін сізге керемет рецепттер ұсынамыз. Кептелген қуырылған тілімдер - жанрдағы классика, бірақ қалаған дәмді эффект әрдайым сенбі күні таңертең қол жеткізіледі. Қажетті өнімдер:
Балалардың түскі асына арналған дәмді идеялар
Балаларға тамақ дайындау нағыз қиындық. Кішкентайлардың патшалық ұлылықтардан гөрі қыңыр екендігі жасырын емес. Бұл балалар тағамның не үшін екенін және неге жақсы тамақтану өте маңызды екенін түсінбейтіндігімен байланысты. Оның үстіне, олардың түскі ас уақыты олардың ойын уақытынан алшақтатады.
Жеңіл және дәмді кето-түскі асқа арналған идеялар
Көптеген адамдар түскі ас көміртегі аз кетогенді диетаны жоспарлау үшін ең қиын тамақ екенімен келіседі. Қазіргі уақытта жұмыс қарбалас аптада тамақ дайындауға уақыт жетіспейді. Сондықтан қиындықсыз құпияларды білетін уақыт жетті кето-түскі ас дайындау және дәмді тамақтаныңыз.