2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер біз аш болмаған кезде тамақтанатын болсақ, онда бұл эмоционалды проблема екені сөзсіз. Әдетте бұл екінші реттік құбылыс. Эмоционалды тамақтану оның пайда болу себебін көрсетпейді, бірақ біздің ақыл-ой тепе-теңдігімізді одан сайын нашарлатады.
Мәселені шешу үшін біз денемізді оған қажетті энергиямен және қоректік заттармен қамтамасыз етуден гөрі әр түрлі себептермен тамақтанған кезде білуіміз керек. Тамақтану арқылы ләззат алу қажеттілігін импульсивті қанағаттандыру дұрыс тамақтануды сақтамайтын кейбір әдеттерді қайта қарау арқылы тоқтатылуы керек.
Эмоционалды тамақтану энергияға деген қажеттіліктен емес, өзін-өзі жақсы бағалауға жету үшін кез-келген тағамды тұтыну болып саналады. Яғни, мысалы, жаман көңіл-күйде немесе қанықтылықта қайтадан шоколадқа жететін болса.
Жаман нәрсе - бұл әдеттің эмоционалдық құлдырауды жою құралына айналуы. Тәжірибе механикалық болып табылады - кез-келген сәтте жалғыздық, ашулану, стресс, көңілсіздік, зеріктіру, шаршау, тоңазытқыш импульсивті түрде ашылады. Ол шынайы сезімдер басылып, проблема шешіліп тасталатын қатал, зиянды шеңберге түседі.
Сіз эмоционалды тамақтану жүйесінде екеніңізді анықтайтын бірнеше белгілер бар:
- Сіз тамақ түрін басқара алмайсыз;
- тағамның қол жетімділігі сізді тыныштық пен қауіпсіздікті сезінуге мәжбүр етеді;
- Сіз стресс кезінде тамақтанасыз;
- Асқазанда ауырлық сезінген кезде де үнемі тамақтаныңыз;
- Аш болмаған кезде тамақтаныңыз немесе тойғаннан кейін тамақтануды жалғастырыңыз;
- Сіз өзіңізді жақсы сезіну немесе зеріктіру үшін тәтті тағамға қол жеткізесіз;
Жаман жері - қанша тырысқанмен, эмоционалды аштық тамақпен қанағаттандыра алмайды. Тамақтану бір сәтке ғана көмектеседі, бірақ толқу мен азап жұмыс істей береді. Уақыт өте келе, жағдай нашарлайды, өйткені қажетсіз тұтынылатын калория физикалық және эмоционалдық тұрғыдан теріс нәтиже береді. Кінә сезімі пайда болады.
Мәселені алғашқы сатысында тоқтату үшін біз өз эмоцияларымызбен күресу жолдары мен сау тамақтануға қалай қызығушылық танытуымыз керек. Мұндай эмоционалды тамақтанудың себептері әр түрлі және әркім өзі үшін белгілі бір тағамды жеу арқылы қандай сезімге қол жеткізуге тырысып жатқанын өзі жауап беруі керек, сонда олар өздерінің нақты қажеттіліктеріне сәйкес жауап таба алады.
Ұсынылған:
Диареяға арналған тамақтану және тамақтану
Диареядан кейін пациент әдетте қажыған және сусызданған сезінеді. Тезірек қалпына келу үшін ол мәзіріне белгілі бір тағамдарды қосып, басқаларын уақытша қоспау арқылы біртіндеп тамақтануды бастауы керек. Мұндай проблемадан кейінгі диета асқазанның бұзылу себептеріне, сондай-ақ науқастың жасына байланысты.
Тамақтану және тамақтану туралы ең үлкен мифтер
Мұнда егжей-тегжейлі қарастыруды қажет ететін тамақ пен тамақтану туралы кейбір қарапайым шағымдар бар. 1. Шикі тағам өңделген тағамға қарағанда тамақтану кезінде үлкен сезім береді. Белгілі бір дәрежеде, бірақ белгілі бір деңгейде. Жаңа піскен қытырлақ салаттар, сондай-ақ жаңа піскен жемістер - бұл керемет мысал, бірақ бұл мұздатылған, кептірілген немесе пісірілген тағамдардың бәрі жақсы емес дегенді білдірмейді.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
Тамақтану және тамақтану туралы халық сенімдері
Қараңғыда немесе жасырын түрде тамақ ішуге болмайды, өйткені сіздің балаларыңыз ұрыға айналуы мүмкін. Жануарлар әлемінен айырмашылығы, тамақ ішуге болмайтын жерде, адамдар ашық тамақтанады - жасырудың қажеті жоқ, ол өз нанын жасады. Мол өнім - жақында болған аштық.
Сіз қандай тағамға тап болдыңыз? Бұл сіздің эмоционалды күйіңізге байланысты
Әр адам дәмді тағам жегенді ұнатады, бірақ ағзаның талғамға деген қажеттілігі мақсатқа сай емес, адамдардың психикалық жағдайына байланысты. Адам эмоцияларына сәйкес алты негізгі дәм бар - тәтті, қышқыл, тұзды, ащы, тарт, тұтқыр. Егер барлық осы талғамдар теңдестірілген диетада болса, онда тамақ денсаулық пен бақыт сыйлайды.
